![\"hambre-dieta-comer-dulce-chocolate-getty-adelgazar_MUJIMA20120926_0017_29\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/sosua_images_hambre-dieta-comer-dulce-chocolate-getty-adelgazar_MUJIMA20120926_0017_29.jpg\")
\u00bfQue es el hambre emocional? Si sientes hambre emocional, normalmente tendr\u00e1s ansias de comer cosas no muy saludables, aunque s\u00ed apetecibles (pizza, chocolate\u2026), en esos momentos andamos con ese ansia entre ceja y ceja, es como si nos vi\u00e9ramos obligados a ir y comerlo, como si alguien nos manejara como una marioneta.<\/p>\n
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Primer paso para liberarse del hambre emocional
Para empezar a manejar esta situaci\u00f3n, y que ella no te maneje a ti, no lo pienses, ENTRA EN ACCI\u00d3N, y ponte a realizar otra actividad como salir a caminar o ducharte o limpiar la casa con energ\u00eda, o escuchar tus canciones preferidas; de esta manera est\u00e1s cambiando tu foco de atenci\u00f3n, que r\u00e1pidamente se desplazar\u00e1 hacia la nueva actividad, y notar\u00e1s que la ansiedad alimentaria antojosa desaparece a los 5-10 minutos.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo lo hago?<\/strong><\/p>\n Es altamente recomendable que pienses en todas esas cosas que te gustar\u00eda hacer, y que te hacen sentir bien (bailar, meditar, leer, llamar a un amigo\u2026), y luego escribe una lista de las alternativas\/hobbies posibles: \u201ctus ant\u00eddotos adelgazantes\u201d (adelgazas porque no comes sin sentido).<\/p>\n Ten tu lista a mano, incluso imag\u00ednate como si fuera una pel\u00edcula, realizando tus nuevas opciones, de esta manera si te sorprende el ansia, tendr\u00e1s tu ant\u00eddoto a mano.<\/p>\n A veces comer emocionalmente se asocia a acontecimientos vitales importantes, como una muerte o un divorcio. Pero m\u00e1s a menudo son los innumerables y peque\u00f1os estreses cotidianos los que hacen que las personas busquen consuelo o distracci\u00f3n en la comida.<\/p>\n Los patrones de comer emocionalmente se pueden aprender: un ni\u00f1o a quien siempre se le da un dulce tras un logro importante puede crecer utilizando los dulces como recompensa por el trabajo bien hecho. Un ni\u00f1o que recibe galletas por dejar de llorar puede aprender a asociar las galletas al consuelo.<\/p>\n No es f\u00e1cil \u201cdesaprender\u201d los patrones de comer emocionalmente. Pero es posible. Y el primer paso consiste en tomar conciencia de lo que est\u00e1 ocurriendo.<\/p>\n