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El estr\u00e9s continuado puede tener un efecto acumulativo sobre el organismo y la psique y producir problemas severos de salud mental en etapas posteriores de nuestra vida. Por eso no hacer \u00abnada\u00bb tiene sus beneficios. Permanecer quietos y prestando atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n durante unos minutos.<\/p>\n
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Seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de California en Irvine (EE UU), publicada en la revista Psychological Science, la tensi\u00f3n nerviosa que sufre una persona cotidianamente puede afectar negativamente a su salud cognitiva en el futuro, informa 20minutos.es.<\/p>\n
Las irritaciones del d\u00eda a d\u00eda van haciendo que el vaso se colme y en concreto, son las respuestas emocionales negativas a molestias cotidianas las que tienen este efecto acumulativo, seg\u00fan la doctora Susan Charles, profesora de Psicolog\u00eda y Comportamiento Social en la UCI y autora principal del estudio.<\/p>\n
Tras analizar los datos de dos encuestas nacionales efectuadas en Estados Unidos, la doctora Charles y su equipo, han descubierto que discusiones con la pareja, los conflictos en el trabajo, las esperas de pie en largas colas, el tr\u00e1fico y otras situaciones que causan estr\u00e9s a diario, son factores que predicen la aparici\u00f3n de angustia psicol\u00f3gica y de ansiedad diez a\u00f1os despu\u00e9s.<\/p>\n
Por ello, la doctora Charles recalca la importancia de regular las emociones y mantener un equilibrio emocional, ya que cambiar la forma de responder ante el estr\u00e9s, \u00abes tan importante, para nuestra salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica, como mantener una dieta saludable y seguir una rutina de ejercicio f\u00edsico\u00bb.<\/p>\n
Para I\u00f1aki Rivero Urdiain, profesor de Psicolog\u00eda de la Universidad del Pa\u00eds Vasco, UPV\/EHU, se puede \u00abaprender a descargar las tensiones acumuladas practicando la quietud, aprendiendo a vaciar el movimiento del cuerpo y, sobre todo, el de la mente\u00bb.<\/p>\n
Este m\u00e1ster en QiGong y especialista en psicolog\u00eda china aplicada al desarrollo humano propone un m\u00e9todo sencillo y efectivo basado en la NO acci\u00f3n, \u00abque despu\u00e9s de practicarlo (asegura) permite que la persona se sienta renovada, con el cuerpo m\u00e1s \u00e1gil y la mente m\u00e1s clara\u00bb.<\/p>\n
\u00abEste ejercicio para soltar las tensiones, que se recomienda hacer de pie, aunque tambi\u00e9n puede hacerse sentado, est\u00e1 indicado para personas con excesiva tensi\u00f3n f\u00edsica, mental y emocional; ansiosas, preocupadas, fatigadas o cansadas despu\u00e9s de un d\u00eda de trabajo\u201d indica Rivero.<\/p>\n