{"id":28737,"date":"2013-08-08T16:18:13","date_gmt":"2013-08-08T20:18:13","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/4-malos-habitos-alimenticios-que-aceleran-el-envejecimiento\/"},"modified":"2013-08-08T16:18:13","modified_gmt":"2013-08-08T20:18:13","slug":"4-malos-habitos-alimenticios-que-aceleran-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/4-malos-habitos-alimenticios-que-aceleran-el-envejecimiento\/","title":{"rendered":"4 malos h\u00e1bitos alimenticios que aceleran el envejecimiento"},"content":{"rendered":"

\"CC-Flickr-730x350\"Mantener una vida sana, hacer ejercicios regularmente y dejar los llamados \u201cmalos h\u00e1bitos\u201d es una meta, para muchos, dif\u00edcil de alcanzar. Sobre todo, porque cambiar las costumbres alimentarias es un proceso que lleva tiempo y que suele restringir los alimentos considerados \u201cm\u00e1s atractivos\u201d.<\/p>\n

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Sin embargo, para tener una vida saludable y evitar echarte a\u00f1os encima es importante tomar en cuenta ciertos consejos, respaldados por estudios y expertos en la materia.<\/p>\n

As\u00ed lo dej\u00f3 ver el medio estadounidense The Huffington Post, el cual recopil\u00f3 en base a investigaciones y especialistas los \u201cmalos h\u00e1bitos\u201d que hacen envejecer.<\/p>\n

Con\u00f3celos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

1.- Comer mucha carne roja y productos altos en grasas.<\/strong><\/p>\n

De acuerdo a un estudio realizado en 2012 por el Brigham and Women\u2019s Hospital de Boston, Estados Unidos, las grasas saturadas que se encuentran en la carne roja y en productos l\u00e1cteos altos en este contenido hacen que nuestro cerebro envejezca con mayor rapidez que con otros tipos de grasa.<\/p>\n

Para llegar a estos resultados, se analizaron los h\u00e1bitos alimenticios de 6.200 mujeres mayores de 65 a\u00f1os, y se descubri\u00f3 que quienes ten\u00edan los \u00edndices de grasas saturadas m\u00e1s altos alcanzaban peores resultados en los tests de inteligencia.<\/p>\n

No obstante, \u201cLa buena noticias es que se puede ralentizar el envejecimiento tomando aceite de oliva u otras grasas monoinsaturadas\u201d, destac\u00f3 el HuffPost.<\/p>\n

2.- Consumir az\u00facar en exceso.<\/strong><\/p>\n

Hist\u00f3ricamente, el exceso en la ingesta de az\u00facar se ha vinculado al envejecimiento de la piel.<\/p>\n

Esta informaci\u00f3n fue confirmada por el prestigioso dermat\u00f3logo estadounidense Nicholas Perricone, quien explic\u00f3 que \u201cComo dermat\u00f3logo, s\u00e9 que las arrugas, las l\u00edneas de expresi\u00f3n y la flacidez de la piel son un producto del proceso conocido como glicaci\u00f3n (\u2026) en el que las mol\u00e9culas de az\u00facar en exceso se adhieren a las fibras de col\u00e1geno\u201d.<\/p>\n

\u201cEl az\u00facar y otros carbohidratos de alto \u00edndice gluc\u00e9mico (pan, almidones, patatas, boller\u00eda, pastas, postres, refrescos) se convierten r\u00e1pidamente en glucosa en el sangre. Esta sobrecarga puede causar una glicaci\u00f3n\u201d, agreg\u00f3 el experto.<\/p>\n

3.- Consumir mucha sal.<\/strong><\/p>\n

Consumir sal en exceso tambi\u00e9n contribuye al envejecimiento, al menos de nuestra cognici\u00f3n.<\/p>\n

Lo anterior, pues de acuerdo a un estudio realizado por cient\u00edficos de Baycrest en Toronto (Canad\u00e1), una dieta alta en sal puede afectar la salud cognitiva de los adultos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, ingerirla en altas cantidades deshidrata el cuerpo y contribuye a enfermedades de ri\u00f1\u00f3n, interfiere en el buen desarrollo de los huesos y aumenta la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

4.- Fumar y beber m\u00e1s de la cuenta.<\/strong><\/p>\n

Para nadie es un misterio que comer mal, llevar una vida sedentaria, beber y fumar m\u00e1s de la cuenta son h\u00e1bitos que afectan la salud.<\/p>\n

No obstante, un estudio publicado en abril de 2010 basado en datos de la Encuesta de Salud y Estilo de Vida del Reino Unido, descubri\u00f3 que estos malos h\u00e1bitos pueden envejecernos varios a\u00f1os.<\/p>\n

Tras estudiar a 5 mil ingleses durante 20 a\u00f1os, se determin\u00f3 que quienes cumpl\u00edan con dos de estos malos h\u00e1bitos envejec\u00edan m\u00e1s r\u00e1pido, duplicando su riesgo de muerte (2.23 veces) en comparaci\u00f3n a quienes se consideraban saludables.<\/p>\n

En tanto, quienes cumpl\u00edan con estos 4 malos h\u00e1bitos triplicaban su riesgo de muerte (3.49 veces), destac\u00f3 la web VidaySalud.com.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mantener una vida sana, hacer ejercicios regularmente y dejar los llamados \u201cmalos h\u00e1bitos\u201d es una meta, para muchos, dif\u00edcil de alcanzar. Sobre todo, porque cambiar las costumbres alimentarias es un proceso que lleva tiempo y que suele restringir los alimentos considerados \u201cm\u00e1s atractivos\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":28736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-28737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/sosua_images_CC-Flickr-730x350.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}