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Visitar con frecuencia al m\u00e9dico, comer aceite de oliva y frutos secos, estudiar idiomas y ganar medallas ayuda a mantenerse \u00abeternamente joven\u00bb.<\/p>\nVisitar con frecuencia al m\u00e9dico, comer aceite de oliva y frutos secos, estudiar idiomas y ganar medallas ayuda a mantenerse \u00abeternamente joven\u00bb.<\/p>\n
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– S\u00e9 feliz. Seg\u00fan conclu\u00edan en Journal of Hapiness Studies tras analizar 30 estudios cient\u00edficos sobre la felicidad, este estado no solo prolonga la vida de las personas sino que adem\u00e1s evita que contraigan enfermedades. Ruut Veenhoven, de la Universidad Erasmo de Rotterdam (Holanda), lo atribuye a que la infelicidad cr\u00f3nica causa estr\u00e9s, que a su vez reduce la capacidad de respuesta del sistema inmune cuando algo nos ataca. Sin obviar que las personas infelices son menos propensas a adoptar un estilo de vida saludable.<\/p>\n
– Dieta mediterr\u00e1nea. un aspecto del envejecimiento que pocos conocen es que la composici\u00f3n de los microbios que viven en nuestro digestivo al alcanzar la tercera edad cambia. De demostrarlo se encarg\u00f3 en 2011 el genetista irland\u00e9s Paul O\u2019Toole dentro del proyecto ELDERMET, basado en el an\u00e1lisis del microbioma digestivo de 161 ancianos. Estudiando las bacterias de la flora gastrointestinal, O\u2019Toole y sus colegas descubrieron que las personas mayores con una salud fr\u00e1gil tienden a tener menos diversidad de microbios que los que se mantienen sanos como una pera a la misma edad. Y que existe una relaci\u00f3n directa entre lo que comemos, las bacterias que integran el microbioma, la salud y c\u00f3mo envejecemos. El inmun\u00f3logo Claudio Franceschi les da la raz\u00f3n y sostiene que si entre los italianos de la isla de Sardina hay muchos m\u00e1s centenarios que en otras partes de Europa es porque mantienen una estricta dieta mediterr\u00e1nea en la que abundan, sobre todo, el aceite de oliva, los frutos secos y las verduras y frutas frescas.<\/p>\n
– Hinca los codos. Tal y como se desprende de una investigaci\u00f3n publicada hace poco en PNAS, cuando adquirimos habilidades y conocimientos nuevos se produce en nuestra sesera el factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro (BDNF), que fomenta el crecimiento de las conexiones (sinapsis) que permiten la comunicaci\u00f3n entre neuronas, manteniendo al cerebro en plena forma. Sobre todo si aprendemos idiomas ya que, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Lund (Suecia), as\u00ed se promueve el crecimiento del hipocampo, un \u00e1rea cerebral ligada a la memoria. No en vano, estudios previos demuestran que la aparici\u00f3n del alzh\u00e9imer se retrasa en personas biling\u00fces y multiling\u00fces.<\/p>\n
– Visita a tu m\u00e9dico. Que los nipones vayan al m\u00e9dico 13,4 veces al a\u00f1o y los brit\u00e1nicos 5 podr\u00eda explicar la mayor longevidad de los primeros, seg\u00fan conclu\u00eda un reciente an\u00e1lisis sanitario de la prestigiosa revista The Lancet.<\/p>\n
– Persigue el \u00e9xito. A partir de datos de m\u00e1s de 15.000 atletas, un estudio publicado en British Medical Journal conclu\u00eda que los ganadores de medallas ol\u00edmpicas viven por t\u00e9rmino medio 2,8 a\u00f1os m\u00e1s que sus compa\u00f1eros, independientemente de si el metal que les cuelgan del cuello es oro, plata o bronce. Otro trabajo dado a conocer en The Journal of Neuroscience indicaba que los individuos m\u00e1s activos y audaces, que se sienten motivados a participar en todo tipo de actividades f\u00edsicas y sociales, entre ellas deportes de riesgo, tienen una variante del gen del receptor de la dopamina \u2013la hormona del placer- que les suele hacer llegar a nonagenarios.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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