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\u00bfCu\u00e1ntas veces al d\u00eda sientes que se acelera tu coraz\u00f3n o que la ansiedad invade tu cuerpo? Estos son s\u00edntomas inequ\u00edvocos de tensi\u00f3n nerviosa, por lo que necesitas de manera urgente algunos consejos para liberar el estr\u00e9s.<\/p>\n
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Diversos estudios sugieren que cuando una persona est\u00e1 estresada registra un aumento en la producci\u00f3n de la hormona llamada cortisol, la cual es la encargada de aumentar el ritmo cardiaco y acelerar la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Un estr\u00e9s controlado es ben\u00e9fico para la salud; sin embargo, cuando \u00e9ste supera nuestro control es todo lo contrario, porque es un detonador natural de enfermedades cr\u00f3nicas como hipertensi\u00f3n, dolores de cabeza, depresi\u00f3n y trastornos de ansiedad, as\u00ed que no esperes m\u00e1s y sigue los consejos para relajarte.<\/p>\n
\u00a1Lib\u00e9rate y s\u00e9 feliz!<\/strong><\/p>\n Visualiza. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos reconocen que el poder de la imaginaci\u00f3n guiada genera una respuesta de relajaci\u00f3n. Ponte c\u00f3modo en alg\u00fan lugar e imagina una escena pac\u00edfica. Otra forma de liberar el estr\u00e9s es masticar goma de mascar, porque te ayuda a respirar mejor, aliviar la ansiedad, mejorar tu estado de alerta y reducir el estr\u00e9s. Adem\u00e1s, no olvides re\u00edr para liberar las endorfinas que fomentan tu felicidad. Y t\u00fa, \u00bfc\u00f3mo te liberas del estr\u00e9s?<\/p>\n
Come un pl\u00e1tano. El potasio regula la presi\u00f3n arterial en momentos de estr\u00e9s, por lo que protege a tu cuerpo de los ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
Compra plantas. No s\u00f3lo funcionan como purificadores de aire, sino que inducen una respuesta de relajaci\u00f3n, de acuerdo con un estudio de la Universidad Estatal de Washington.
Al\u00e9jate de la computadora. Una investigaci\u00f3n de la Universidad de Gotemburgo, Suecia detalla que el uso de esta herramienta se asocia a grandes niveles de estr\u00e9s. Toma descansos frecuentes y olv\u00eddate de ella una hora antes de irte a dormir.
Yoga manual. Al aplicar presi\u00f3n entre el segundo y tercer nudillo de la mano se genera una sensaci\u00f3n de calma al instante.<\/p>\n