{"id":29373,"date":"2013-09-20T15:50:57","date_gmt":"2013-09-20T19:50:57","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/los-10-alimentos-que-esconden-mas-azucar\/"},"modified":"2013-09-20T15:50:57","modified_gmt":"2013-09-20T19:50:57","slug":"los-10-alimentos-que-esconden-mas-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/los-10-alimentos-que-esconden-mas-azucar\/","title":{"rendered":"Los 10 alimentos que esconden m\u00e1s az\u00facar"},"content":{"rendered":"

\"746comida-azucar-06\"A diferentes productos se les a\u00f1ade az\u00facar para aumentar su tiempo de expiraci\u00f3n, de la cual no se tiene conocimiento; aqu\u00ed un listado. \u00bfSab\u00edas que son muchos los alimentos a los que se les agrega az\u00facar para extender su tiempo de vida? Al yogurt, a las barras de granola, a las aguas de sabor a frutas y casi a cualquier producto bajo en grasa, incluso a la carne. S\u00ed, cuando se le quita grasa a un pedazo de carne se utiliza az\u00facar para quitarle el sabor ins\u00edpido.<\/p>\n

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Y m\u00e1s que dulce, tanta az\u00facar suena aterrador. No es que sea mala, pero cuando se consume en gran cantidad y frecuencia se queda en nuestro h\u00edgado y \u00e9ste convierte ese exceso de glucosa en grasa que se queda, en parte, ah\u00ed en el h\u00edgado y lo dem\u00e1s se va a otras partes de nuestro cuerpo como tejido adiposo, es decir: \u00a1engorda!<\/p>\n

El sobrepeso y obesidad, sin embargo, no es lo \u00fanico problema que se puede desarrollar por el consumo en exceso de az\u00facar; enfermedades cardiovasculares, diabetes, esteatosis hep\u00e1tica, caries y hasta mal humor son tambi\u00e9n graves consecuencias.<\/p>\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo evitar consumir \u00b4az\u00facar disfrazada\u00b4? De acuerdo con la BBC, que publica este art\u00edculo, conocer la cantidad de az\u00facar que hay en nuestra comida o bebida puede ser bastante confuso ya que en muchas partes del mundo, los fabricantes de alimentos no est\u00e1n obligados a separar los az\u00facares que ocurren de forma natural, de los a\u00f1adidos; pero se puede averiguar cu\u00e1nto az\u00facar total tiene un producto fij\u00e1ndose en el rengl\u00f3n que dice \u00bb carbohidratos (de los cuales az\u00facares)\u00bb.<\/p>\n

M\u00e1s de 15 gramos de az\u00facar total por cada 100 gramos, significa que tiene un alto contenido de az\u00facar; mientras que 5 gramos de az\u00facar o menos por cada 100 gramos, significa que el contenido de az\u00facar es bajo.<\/p>\n

As\u00ed que pon atenci\u00f3n cada que ingieras algo porque podr\u00eda estar lleno de az\u00facar y la cantidad que debes ingerir, seg\u00fan alimentaci\u00f3n-sana.org, depende del tama\u00f1o de tu cuerpo y las calor\u00edas que gastas al d\u00eda. Para darte una idea, si eres una persona sedentaria, no debes consumir m\u00e1s de 8 cucharadas de az\u00facar diario; y si llevas una vida muy agitada, puedes consumir entre 6 y 15 cucharadas. Aqu\u00ed una galer\u00eda para ayudarte un poco m\u00e1s.<\/p>\n

Pastel de chocolate.<\/strong> 125 gramos = 7.8 cucharadas de az\u00facar.<\/p>\n

Refresco de Cola.<\/strong> Una lata = 9.8 cucharadas de az\u00facar.<\/p>\n

Yogurt con fruta.<\/strong> Un bote = 7.4 cucharadas de az\u00facar.<\/p>\n

Bebida energ\u00e9tica de sabor<\/strong> Una botella = 3.5 cucharadas de az\u00facar.<\/p>\n

Helado de chocolate<\/strong> Una taza = 19 cucharadas de az\u00facar.<\/p>\n

Gelatina<\/strong> 1\/2 taza = 4.2 cucharadas de az\u00facar.<\/p>\n

Barrita de cereal.<\/strong> 28 gramos = 3.3 cucharadas de az\u00facar.<\/p>\n

Avena instant\u00e1nea.<\/strong> 45 gramos = 4.3 cucharadas de az\u00facar.<\/p>\n

Salsas BBQ, de tomate y agridulces.<\/strong> Un par de cucharadas en tu comida, significa la misma cantidad de az\u00facar que comer un dona glaseada.<\/p>\n

Un muffin o un pan de chocolate.<\/strong> Las comidas para desayunar est\u00e1n llenas de \u201caz\u00facar escondido\u201d, que hace que antes de salir de casa nos excedamos en nuestro l\u00edmite diario.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/de10.com.mx\/vivir-bien\/2013\/alimentos-que-esconden-mas-azucar-172…<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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