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Seguir una dieta equilibrada es b\u00e1sico para perder peso, al igual que hacer deporte a diario. Sin embargo, hay determinados alimentos ‘m\u00e1gicos’ que nos permiten adelgazar sin tener que pasar hambre. \u00bfNo te lo crees? Haz la prueba durante dos o tres semanas y cu\u00e9ntanos el resultado. \u00a1Funcionan!<\/p>\n
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Espinacas<\/strong><\/p>\n Otros alimentos que pueden ayudar a quitarnos el hambre son las espinacas y, en general, todas las verduras de hoja verde como la remolacha. Como son alimentos muy nutritivos nos ayudan a sentirnos saciados durante horas. Todos ellos son ricos en fibra y pueden comerse crudos, cocidos o ligeramente salteados en una sart\u00e9n con aceite de oliva virgen extra.<\/p>\n Canela<\/strong><\/p>\n Es considerada una de las especias m\u00e1s importantes en materia de control del apetito porque regula los niveles de az\u00facar en la sangre, manteniendo a raya nuestras ganas de picar algo.<\/p>\n Manzanas<\/strong><\/p>\n Las manzanas, en cualquiera de su variedad, son un buen remedio para enga\u00f1ar a nuestro est\u00f3mago. \u00bfPor qu\u00e9? En primer lugar, son ricas en fibras como la pectina, una sustancia que nos proporciona una sensaci\u00f3n de saciedad, entre otras ventajas. Por otro lado, como esta fruta no es f\u00e1cil de masticar, cuando acabas te sientes lleno.<\/p>\n T\u00e9 verde<\/strong><\/p>\n El t\u00e9 verde es ideal para alejar nuestro deseo de picar algo entre horas. Seg\u00fan los expertos, las catequinas del t\u00e9 contribuyen a impedir el transporte de la glucosa a las c\u00e9lulas de grasa, lo que ralentiza la subida de los niveles de az\u00facar en la sangre y previene los picos de insulina y el almacenamiento de grasa posterior. Cuando los niveles de az\u00facar son m\u00e1s estables, tenemos m\u00e1s hambre.<\/p>\n Almendras<\/strong><\/p>\n Las almendras son otro de los alimentos que pueden crear una sensaci\u00f3n de saciedad en el cuerpo, as\u00ed que en el aperitvo deja a un lado las patatas fritas y come mejor un pu\u00f1ado de estos frutos secos.<\/p>\n Jengibre<\/strong><\/p>\n Durante siglos, el jengibre se ha considerado un alimento muy digestivo porque se puede utilizar tanto para las infusiones como de condimento. Adem\u00e1s, debido a sus fuertes propiedades digestivas es un alimento estimulante y promueve la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n Aguacate<\/strong><\/p>\n Esta fruta rica en fibra y grasa monoinsaturada es capaz de reducir el apetito cuando se consume con moderaci\u00f3n. Al parecer, las grasas beneficiosas que se encuentran en \u00e9l son capaces de env\u00edar se\u00f1ales al cerebro de que el est\u00f3mago est\u00e1 lleno. Por lo tanto, las ganas de comer disminuyen al instante.<\/p>\n Wasabi<\/strong><\/p>\n Seguramente hayas probado esta salsa en alg\u00fan restaurante japon\u00e9s. Su sabor, extremadamente picante, es el resultado de mezclar r\u00e1bano con un colorante verde. Es precisamente a causa del ardor que puede llegar a producir en el est\u00f3mago, por lo que el wasabi es capaz de aliviar la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n Tofu<\/strong><\/p>\n Este alimento de origen oriental contiene isoflavona de soja, ingrediente que ayuda a reducir el apetito. Una de las maneras m\u00e1s f\u00e1ciles para enriquecer nuestra dieta con tofu es prepararlo en cubitos y salteado con verduras. Despu\u00e9s a\u00f1ade un poco de aceite de oliva y salsa de soja.<\/p>\n Pimienta roja<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan un estudio reciente, publicado en la revista Physiology & Behavior, la mitad de una cucharadita al d\u00eda de pimienta roja ser\u00eda suficiente para acelerar tu metabolismo, y permitir que tu cuerpo queme 10 calor\u00edas extra. Para aquellos que no consumen habitualmente comidas picantes, podr\u00edan perder hasta 60 calor\u00edas. Sin duda, una manera f\u00e1cil de perder peso casi sin sufrimiento.<\/p>\n