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Cuando estamos tristes nos lanzamos sin ning\u00fan tipo de contenci\u00f3n ni remordimiento a la nevera a coger los alimentos que m\u00e1s grasas tienen. Sin embargo, los helados, boller\u00eda industrial, hamburguesas e incluso las salchichas no ayudan a superar la ansiedad o el des\u00e1nimo sino al contrario, este tipo de comida es la culpable de muchos de los casos de depresi\u00f3n que se dan tanto en ni\u00f1os como en adultos.<\/p>\n
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A esta misma conclusi\u00f3n ha llegado un estudio espa\u00f1ol de la Universidad de Navarra y la Universidad de las Palmas, publicado en la revista m\u00e9dica \u00abBMC Medicine\u00bb, y que ha sido dirigido por los profesores Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez y Almudena S\u00e1nchez-Villegas, quienes han llevado a cabo una revisi\u00f3n de tres investigaciones previas.<\/p>\n
Para llevar a cabo este ensayo, los cient\u00edficos realizaron un seguimiento sobre m\u00e1s de 20.000 voluntarios con estudios universitarios a los que les hicieron varias encuestas y cuestionarios a lo largo de casi una d\u00e9cada en los que se les preguntaba sobre sus h\u00e1bitos alimenticios y su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
\u00abNos dimos cuenta de que aquellos que llevaban a cabo una dieta equilibrada, mediterr\u00e1nea, ten\u00edan menos problemas de salud. Es por esto que nos dimos cuenta de que comer bien previene tanto las enfermedades cardiovasculares como los estados depresivos\u00bb, advierte Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez.<\/p>\n
El estudio se\u00f1ala que la comida basura eleva el riesgo de padecer depresi\u00f3n y es un 55% mayor en los individuos con exceso de peso, mientras que el riesgo de obesidad en las personas depresivas es de un 58%.<\/p>\n
Verduras por pastillas<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan este estudio, los alimentos que nos hacen sentir mejor son las nueces, el aceite, las frutas, las verduras, el pescado, las legumbres y el vino, con moderaci\u00f3n. Por el contario, las hamburguesas, los dulces con \u00e1cidos grasos trans y las patatas fritas nos ponen m\u00e1s tristes.<\/p>\n Asimismo, el profesor de la Universidad de Navarra incide en el hecho de la prevenci\u00f3n y asevera: \u00abLas personas con depresi\u00f3n no pueden creer que si empiezan a tomar frutas y verduras se pondr\u00e1n bien. No deben dejar sus tratamientos m\u00e9dicos si no se lo indica su doctor o especialista\u00bb.<\/p>\n La obesidad no es un trastorno psiqui\u00e1trico, aunque muchos \u00abde los episodios depresivos que sufren las personas con exceso de peso se deben al hecho de que los kilos de m\u00e1s les deprime\u00bb, cuenta Mart\u00ednez Gonz\u00e1lez. Esto es, la depresi\u00f3n es consecuencia de la obesidad, muchas veces debido a la presi\u00f3n social y casi siempre m\u00e1s profunda en el caso de las mujeres.<\/p>\n Cuidado con los ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n La atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os es fundamental para que en el futuro no desarrollen ning\u00fan trastorno de este tipo. La obesidad infantil tiene un componente biol\u00f3gico que afecta a su funcionamiento neuronal, pero tambi\u00e9n tiene una vertiente social. De este modo, un ni\u00f1o con obesidad puede sufrir bullying, acoso que puede ocasionarle una depresi\u00f3n en la adolescencia e incluso en la edad adulta.<\/p>\n \u00abLa obesidad, como la depresi\u00f3n es un factor modificable a nivel educativo y estructural, con campa\u00f1as del Gobierno para concienciar a adultos y ni\u00f1os de que llevar a cabo una dieta equilibrada es fundamental para evitar ciertos trastornos, concluye el profesor Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez.<\/p>\n