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Nuestro tiempo, en la mayor\u00eda de las ocasiones, se encuentra dividido en responsabilidades: trabajo, escuela, casa, amigos, pareja. Lo que origina que no se tenga un espacio para la diversi\u00f3n y esparcimiento de la mente. A la larga esto puede producirnos una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, pero, \u00bfes posible controlarlo?<\/p>\n
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De acuerdo con la psic\u00f3loga Patricia Alvarado Chirinos, el estr\u00e9s puede provocar disfunciones sexuales, palpitaciones r\u00e1pidas, problemas intestinales, insomnio y alteraciones o da\u00f1os en las relaciones interpersonales.<\/p>\n
Aprovecha los momentos de la vida\u2026<\/p>\n
Es pr\u00e1cticamente imposible huir o dejar nuestras responsabilidades, aunque algunas de ellas produzcan ansiedad, preocupaci\u00f3n o presi\u00f3n. Lo que s\u00ed se puede realizar es disminuir nuestro estr\u00e9s, por ello con informaci\u00f3n del Huffington Post te ofrecemos 6 tips cient\u00edficos para conseguirlo.<\/p>\n
1. Come un refrigerio.<\/strong> Comer por estr\u00e9s no tiene que ser malo. La conexi\u00f3n entre el intestino y el cerebro es enorme. Para Drew Ramsey, asistente profesor cl\u00ednico de psiquiatr\u00eda en la Universidad de Columbia Colegio de M\u00e9dicos y Cirujanos, la dieta influye en la felicidad. Elige un snack saludable como las nueces.<\/p>\n 2. C\u00f3mprate una planta.<\/strong> Los investigadores han encontrado que el simple hecho de estar rodeado de plantas puede inducir a una respuesta de relajaci\u00f3n. Un estudio de la Universidad del Estado de Washington encontr\u00f3 que un grupo de personas estresadas que entraron en una habitaci\u00f3n llena de plantas tuvo una ca\u00edda de cuatro puntos en su presi\u00f3n arterial.<\/p>\n 3. Prueba con unos besos.<\/strong> Estos alivian el estr\u00e9s, ayudando al cerebro a liberar endorfinas. Y eso tiene consecuencias en la vida real: En un estudio de la Northwestern University encontr\u00f3 que aquellos que no se besan cuando tienen relaciones sexuales son ocho veces m\u00e1s propensos a sentirse cr\u00f3nicamente estresados o deprimidos.<\/p>\n 4. Ver el video de moda. <\/strong>Una buena carcajada es la mejor t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n que hay. La risa aumenta el consumo de aire rico en ox\u00edgeno, estimula el coraz\u00f3n, los pulmones y los m\u00fasculos, y aumenta las endorfinas que se liberan por el cerebro, explica la Cl\u00ednica Mayo. No hay mejor manera de lograrlo a trav\u00e9s de un video c\u00f3mico.<\/p>\n 5. Visitar a un buen amigo. <\/strong>No s\u00f3lo son divertidos, tambi\u00e9n pueden reducir tus niveles de cortisol.<\/p>\n 6. Pl\u00e1tano.<\/strong> El potasio ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, lo que aumenta en momentos de estr\u00e9s. Algunas personas encuentran que comer un pl\u00e1tano cuando sienten estr\u00e9s puede ayudar a mejorar la energ\u00eda y la recuperaci\u00f3n. Y la investigaci\u00f3n muestra que puede proteger su cuerpo de los efectos negativos del estr\u00e9s, como el aumento del riesgo de ataque card\u00edaco.<\/p>\n Al disminuir el estr\u00e9s tienes la posibilidad de tomar mejores elecciones y de arriesgarte a divertirte m\u00e1s. \u00a1Entonces qu\u00e9 esperas para liberarte!<\/p>\n