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Acabar con una relaci\u00f3n de pareja es complicado porque el sentimiento que se experimenta es muy parecido al de una muerte de un ser querido y el proceso que se vive tras la \u201cp\u00e9rdida\u201d tambi\u00e9n es similar.<\/p>\nAcabar con una relaci\u00f3n de pareja es complicado porque el sentimiento que se experimenta es muy parecido al de una muerte de un ser querido y el proceso que se vive tras la \u201cp\u00e9rdida\u201d tambi\u00e9n es similar.<\/p>\n
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La psicol\u00f3ga cl\u00ednica Jennifer Kromberg tom\u00f3 las fases del duelo descritas por la doctora Elizabeth Kubler-Ross, autora del libro \u201cDeath and Dying\u201d (1969) y las aplic\u00f3 a lo que se vive tras un quiebre sentimental.<\/p>\n
Revisa a continuaci\u00f3n las etapas recogidas en el art\u00edculo que la profesional expuso en Psychology Today. \u00bfTe encuentras en alguna?
1. Negaci\u00f3n<\/b><\/p>\n
Kromberg dice que en esta fase el coraz\u00f3n, en lugar de la cabeza, gobierna nuestro sistema de creencias al tratar de adaptarse a la idea de vivir sin la persona. \u201cA pesar de que sabemos que la relaci\u00f3n ha terminado, realmente no lo creemos\u201d, afirma.<\/p>\n
Pese a que todo indique lo contrario, no podemos dejar de fantasear con que las cosas de alguna manera se resolver\u00e1n y vemos atisbos de esperanza ocultos en las se\u00f1ales claras de que todo se acab\u00f3. Adem\u00e1s, estamos m\u00e1s susceptibles a enviar mensajes de texto por la noche, dice la experta.<\/p>\n
2. Ira<\/b><\/p>\n
El enojo puede manifestarse de muchas maneras diferentes. Por ejemplo, ira hacia el ex (\u2018\u00bfC\u00f3mo pudo hacerme esto a m\u00ed?\u2019 \u2018\u00bfPor qu\u00e9 no puede dejar de ser tan ego\u00edsta?\u2019\u201d), ira contra Dios o el universo (\u201c\u00bfPor qu\u00e9 me pasa esto a mi? \u00bfTengo una maldici\u00f3n?\u201d), ira hacia personas o situaciones asociadas a la ruptura (contra otra mujer, la p\u00e9rdida de su trabajo, los cambios), e ira contra personas que no est\u00e1n de acuerdo contigo (\u201c\u00bfPuedes creer que ellos todav\u00eda quieren ser amigos de \u00e9l despu\u00e9s de lo que me hizo?\u201d), comenta Jennifer.<\/p>\n
La experta dice que \u00e9sta es la fase en la que creemos que es una buena idea decirle a todo el mundo lo imb\u00e9cil o mala persona que era nuestro ex. Tambi\u00e9n creemos que es importante enviar mensajes de correo electr\u00f3nico haci\u00e9ndole reproches, para que \u201cno se salga con la suya\u201d.<\/p>\n
3. Negociaci\u00f3n<\/b><\/p>\n
\u201cLa negociaci\u00f3n regularmente va de la mano con la negaci\u00f3n\u201d, indica. En esta etapa se puede buscar alguna posible manera de hacer que la relaci\u00f3n funcione por medio de negociaciones, chantajes o incluso \u201cmagia\u201d. Por ejemplo, decirle al ex que cambiar\u00e1s o que ir\u00e1s a terapia para subsanar el problema de car\u00e1cter que ten\u00edas, o decirle que est\u00e1 haciendo da\u00f1o a los ni\u00f1os o a su familia, alej\u00e1ndose.<\/p>\n
Pero no todos negocian directamente con el ex, otros apelan a poderes f\u00e1cticos, prometi\u00e9ndose a si mismos que ser\u00e1n mejores personas si vuelven con el ex, hacen mandas u otros acuerdos similares. Durante esta etapa, es com\u00fan que las personas se interesen en la astrolog\u00eda o las cartas del tarot. Tambi\u00e9n se recurre a amigos y familiares para que lo hagan \u201centrar en raz\u00f3n\u201d.<\/p>\n
4. Depresi\u00f3n<\/b><\/p>\n
Durante esta etapa es normal sentirse cansado, querer desconectarse de la gente, estar solo, llorar y pensar mucho, tener problemas para dormir o dormir demasiado, perder el apetito o comer en exceso, aumentar el consumo de drogas o alcohol, y experimentar sentimientos de desesperanza.<\/p>\n
Esta \u00faltima sensaci\u00f3n es la m\u00e1s penetrante y debilitante, dice la experta, porque nos lleva a pensar que nada volver\u00e1 a ser igual, que nunca seremos felices, que no saldremos adelante y nada estar\u00e1 bien en el futuro.<\/p>\n
5. Aceptaci\u00f3n<\/b><\/p>\n
Jennifer dice que en la \u00faltima fase, somos capaces de \u201chacer las paces con la p\u00e9rdida\u201d.<\/p>\n
\u201cNo siempre viene de repente, sino que generalmente ocurre de manera gradual, poco a poco, intercalada con alguna de las otras fases. La aceptaci\u00f3n no siempre implica armon\u00eda\u201d, explica, a\u00f1adiendo que tiene que ver con dejar ir de la relaci\u00f3n y salir adelante lentamente.<\/p>\n
\u201cA veces se siente como si esta fase nunca vendr\u00e1\u201d se\u00f1ala la experta, indicando que si eso ocurre es porque est\u00e1s luchando a\u00fan con alguna etapa anterior.<\/p>\n
Kromberg asegura que no podemos acelerar las fases del duelo y que por lo general, es un proceso que requiere tiempo. Sin embargo, es necesario ser consciente de que llegar\u00e1 un momento en que todo pasar\u00e1.<\/p>\n