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Adem\u00e1s de favorecer tu sistema de defensa, la vitamina C es un poderoso antioxidante natural que ofrece diversos beneficios a la piel. Conoce los beneficios, alimentos y cosm\u00e9ticos ricos en vitamina C y convi\u00e9rtela en la gran aliada de tu belleza a cada d\u00eda.<\/p>\n
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La vitamina C auxilia las c\u00e9lulas del cuerpo a crecer y mantenerse saludable, sobre todo las de los huesos, dientes y vasos sangu\u00edneos. La vitamina tambi\u00e9n es importante para combatir las infecciones, adem\u00e1s de actuar en la absorci\u00f3n de hierro y reducir los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n
Pero los beneficios de la vitamina C no est\u00e1n relacionados solamente con la tu salud, sino que tambi\u00e9n con tu belleza. La vitamina C es un poderoso antioxidante natural, que protege la piel contra los rayos solares, combate los radicales libres responsables por el envejecimiento, aumenta la cicatrizaci\u00f3n y producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los cosm\u00e9ticos con vitamina C? Muchos son los productos de belleza que contiene la vitamina C y sus beneficios en su formula. Sugiero dos de estos productos, muy eficaces en el cuidado de la piel:<\/p>\n
Melora C: reduce las arrugas, favorece la producci\u00f3n de col\u00e1geno, protege de quemaduras solares.
Active C – La Roche-Posay: reduce las arrugas y se\u00f1ales de expresi\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1l la cantidad recomendada de vitamina C?<\/strong><\/p>\n La recomendaci\u00f3n diaria de vitamina C en hombres adultos es de 90mg y de mujeres 75mg. Sin embargo hay estudios que est\u00e1n revisando estas cantidades estipuladas anteriormente con el objetivo de aumentarlas para 100-200 mg diarios.<\/p>\n Los fumadores necesitan un extra de 35 mg m\u00e1s de vitamina C, ya que el tabaco \u00abroba\u00bb la vitamina C que tu cuerpo necesita, usado sobre todo para la producci\u00f3n de col\u00e1geno. Quiz\u00e1s, m\u00e1s que aumentar la ingesti\u00f3n de vitamina C, lo m\u00e1s indicada para tu salud es dejar de fumar.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1les son los alimentos ricos en vitamina C?<\/strong><\/p>\n Muchas son las fuentes de vitamina C que puedes a\u00f1adir a tu dieta diaria para alcanzar las cantidades recomendadas, te dejo, a continuaci\u00f3n, con algunas sugerencias: naranja, pi\u00f1a, mel\u00f3n, kiwi, mango, berros, perejil, col, rucula, pimientos, tomate.<\/p>\n