{"id":30026,"date":"2013-10-29T14:53:26","date_gmt":"2013-10-29T18:53:26","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-nutrientes-indispensables-para-tu-cerebro\/"},"modified":"2013-10-29T14:53:26","modified_gmt":"2013-10-29T18:53:26","slug":"5-nutrientes-indispensables-para-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-nutrientes-indispensables-para-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"5 nutrientes indispensables para tu cerebro"},"content":{"rendered":"

\"alimentos_para_el_cerebro_8.jpg\"El cerebro as\u00ed como todos los dem\u00e1s \u00f3rganos del cuerpo, necesitan obtener energ\u00eda para realizar sus funciones vitales y espec\u00edficas de forma eficiente. Por ello, ver la alimentaci\u00f3n como la principal forma de prevenir enfermedades y de mejorar la calidad de vida es un gran acierto.<\/p>\n

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De acuerdo con publicaciones de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) una dieta baja en calor\u00edas ayuda a mantener un buen funcionamiento del cerebro y adem\u00e1s aumenta la longevidad.<\/p>\n

\u00abB\u00e1sicos\u00bb para nutrir tu cerebro<\/p>\n

En Salud180.com sabemos la importancia de tu salud, por ello tenemos para ti 5 nutrientes indispensables para cuidar tu cerebro.<\/p>\n

1. Vitamina B12. <\/strong>Investigadores de la Universidad de Oxford encontraron que las personas con mayor nivel de vitamina B12 tienen una probabilidad 6 veces menor de p\u00e9rdida de volumen cerebral lo que ayuda a conservar mejor la memoria. Se encuentra en carnes y l\u00e1cteos.<\/p>\n

2. Flavonoides. <\/strong>Mejoran la sinapsis neuronal, que es la forma en que se comunican las neuronas cerebrales, la memoria y evitan que las neuronas envejezcan; se encuentran en alimentos como el chocolate, el vino tinto y los frijoles.<\/p>\n

3. Vitamina E. <\/strong>Ayuda a prevenir el deterioro de las membranas neuronales y mejora la actividad neuronal. Puede encontrarla en alimentos como el aguacate, cacahuates, aceitunas o aceite de oliva.<\/p>\n

4. Fenilalanina.<\/strong> De acuerdo con Antonio Murillo, especialista en nutrici\u00f3n de la Universidad de Almer\u00eda, este amino\u00e1cido se encuentra en las carnes en general: y al ser ingerido se transforma en dopamina y norepinefrina en el organismo. Estos dos neurotransmisores ayudan a mantener el estado de alerta y controlar la ansiedad y el \u00abnerviosismo\u00bb. Se encuentra en la soya y los granos.<\/p>\n

5. L-glutamina.<\/strong> Su funci\u00f3n es elaborar \u00e1cido gamma aminobut\u00edrico (GABA) en el cerebro. Se encuentra en semillas de ajonjol\u00ed o girasol y ayuda a tener un mejor humor y concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Recuerda siempre tomar las mejores decisiones para alimentar tu cuerpo, tu eres lo que comes y mereces lo mejor.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/enforma.salud180.com\/nutricion-y-ejercicio\/5-nutrientes-indispens…<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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