{"id":30224,"date":"2013-11-05T14:51:40","date_gmt":"2013-11-05T18:51:40","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estrategias-para-modificar-tu-estilo-de-vida-a-uno-mas-saludable\/"},"modified":"2013-11-05T14:51:40","modified_gmt":"2013-11-05T18:51:40","slug":"estrategias-para-modificar-tu-estilo-de-vida-a-uno-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estrategias-para-modificar-tu-estilo-de-vida-a-uno-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Estrategias para modificar tu estilo de vida a uno m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

\"comida-sana3\"El siguiente 

<\/p>\n

<\/div>\n
\n

1. Establecimiento de objetivos claros a corto plazo y f\u00e1ciles de cumplir.<\/p>\n

– Aumento del n\u00famero de pasos en los paseos de fin de semana.
– Inclusi\u00f3n de fruta en el d\u00eda
– Tomar 1 litro m\u00e1s de agua
– Hacer ejercicio 3 veces por semana
– No cocinar con aceite re utilizado<\/p>\n

2. Autocontrol<\/p>\n

– Registro de alimentos y de actividad
– Control regular de peso<\/p>\n

3. Control de est\u00edmulo.<\/p>\n

– Hacer las compras sin hambre y con una lista de art\u00edculos
– Hacer de la comida una actividad singular ( apaga la tele, no celulares, no periodico)<\/p>\n

4. Superaci\u00f3n de problemas<\/p>\n

– Pasos para resolver problemas ( tiempo, ganas, ejercicio, horarios)
– Planificaci\u00f3n anticipada ( colaciones saludables, tiempo para cocinar)<\/p>\n

5. Tratamiento del estr\u00e9s<\/p>\n

– Meditaci\u00f3n, yoga, respirar profundamente
– Relajaci\u00f3n progresiva y ejercicios de imaginaci\u00f3n visual<\/p>\n

6. Apoyo Social<\/p>\n

– Reuniones o clases de apoyo organizadas
– Familia, amigos o compa\u00f1eros de trabajo como sistemas de apoyo<\/p>\n

Sigue estos pasos, haz un cambio en tu vida y la de tu familia. \u00a1S\u00ed se puede!<\/p>\n

Fuente: http:\/\/mujeres.publimetro.com.mx\/estrategias-para-modificar-tu-estilo-de…<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El siguiente contrato es exclusivamente entre tu cuerpo, tu mente y tu. S\u00edguelo para cambiar tu estilo de vida y aprovechar al m\u00e1ximo tu cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":30223,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-30224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/sosua_images_comida-sana3.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30224\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}