{"id":30332,"date":"2013-11-09T19:50:28","date_gmt":"2013-11-09T23:50:28","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/pasos-para-tener-exito-en-tu-entrenamiento\/"},"modified":"2013-11-09T19:50:28","modified_gmt":"2013-11-09T23:50:28","slug":"pasos-para-tener-exito-en-tu-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/pasos-para-tener-exito-en-tu-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Pasos para tener \u00e9xito en tu entrenamiento"},"content":{"rendered":"![\"ejercicio_full\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/sosua_images_ejercicio_full.jpg\")
Pasos para tener exito en tu entrenamiento. Tener un cuerpo de playa, perfecto y definido, es sin duda alguna todo un reto. Ir al gimnasio o ejecutar una rutina de ejercicio bien planeada no es tarea f\u00e1cil, pero la falta de una estructura puede generar que tu entrenamiento no produzca los frutos que anhelabas con ansias cuando empezaste a ejercitarte y podr\u00edas desmotivarte en un plazo relativamente corto o, peor a\u00fan, dejar de entrenar y perder todo el esfuerzo que te trajo aqu\u00ed en primer lugar. \u00bfC\u00f3mo logramos que nuestro trabajo valga la pena? La respuesta est\u00e1 en 6 pasos que compartiremos contigo a continuaci\u00f3n: <\/p>\n
1. F\u00edjate una meta Primero lo primero. Necesitas descubrir cu\u00e1l es tu meta. Si olvidaste por qu\u00e9 empezaste a entrenar en primer lugar, lo m\u00e1s probable es que sea para alcanzar cualquiera de los siguientes objetivos: volverte m\u00e1s fuerte, m\u00e1s grande, o m\u00e1s delgado. Podr\u00e1s pensar que cada uno de estos logros es independiente de los dem\u00e1s, pero no, aunque s\u00ed es una buena idea dedicar el esfuerzo a una cosa a la vez. <\/p>\n
2. Sets y repeticiones Una vez hayas decidido qu\u00e9 clase de entrenamiento es el que te funcionar\u00e1 mejor, es hora de preparar un plan de repeticiones y sets. Si lo que quieres es volverte lo m\u00e1s fuerte posible, entonces querr\u00e1s mantener las repeticiones bajas, pero incrementar los sets. Intenta con 6 sets de 3 a 5 repeticiones. Si buscas es incrementar tu tama\u00f1o, los cl\u00e1sicos tres sets de 8 a 12 repeticiones son la mejor opci\u00f3n. Si buscas que tu entrenamiento sea m\u00e1s orientado a la p\u00e9rdida de grasas, piensa entonces en un n\u00famero mayor de repeticiones <\/p>\n
3. Escoge bien tus movimientos El orden de los ejercicios y la selecci\u00f3n de los mismos es cr\u00edtica en el proceso. Como regla general, deber\u00edas buscar poner siempre los movimientos m\u00e1s grandes y complejos de primero en la rutina. Dichos ejercicios son m\u00e1s dif\u00edciles de realizar y pueden llevarse gran parte de tu resistencia, por eso querr\u00e1s hacerlos cuando est\u00e9s frescos. Los movimientos m\u00e1s peque\u00f1os deber\u00edas guardarlos para despu\u00e9s y de \u00faltimo los ejercicios abdominales. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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