1. No duermes lo suficiente<\/strong><\/p>\nCuando no duermes bien pueden incrementar tus niveles de la hormona Ghrelin, la cual desencadena la sensaci\u00f3n de apetito, seg\u00fan determin\u00f3 un estudio de las universidades alemanas de Tubingen y Lubeck y la Uppsala University en Suecia.<\/p>\n
Adem\u00e1s, cuando tu cuerpo se siente cansado, suele tener antojos de carbohidratos y alimentos cal\u00f3ricos que le sirven a tu organismo para recargarse de energ\u00eda. As\u00ed lo determin\u00f3 una investigaci\u00f3n de la Universidad de Chicago, que tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que esto explicar\u00eda por qu\u00e9 la falta de sue\u00f1o hace a las personas m\u00e1s propensas a la obesidad.<\/p>\n
2. Te acuestas con el est\u00f3mago lleno<\/strong><\/p>\nCuando te duermes con el est\u00f3mago lleno ocurre un curioso fen\u00f3meno que te hace despertar con m\u00e1s hambre al d\u00eda siguiente. Seg\u00fan los nutricionistas Timoteo Garvey y David Greenwald, entrevistados por Huffington Post, aunque no hay una raz\u00f3n clara al respecto, lo m\u00e1s probable es que se deba a que los alimentos con alto contenido en almid\u00f3n alteran los niveles de az\u00facar en la sangre, y hacerte sentir que necesitas m\u00e1s comida. Pero tranquilo, porque no es se\u00f1al<\/label> de que tu est\u00f3mago creci\u00f3.<\/p>\n3. Est\u00e1s en tu periodo premenstrual<\/strong><\/p>\nMuchas mujeres sienten m\u00e1s hambre que la habitual en los d\u00edas anteriores a su periodo menstrual. La explicaci\u00f3n puede estar en que en la fase premenstrual, incrementa la segregaci\u00f3n de progesterona, dando pie a un apetito m\u00e1s elevado.<\/p>\n
4. No desayunas bien<\/strong><\/p>\nSi te saltas el desayuno o s\u00f3lo bebes un caf\u00e9, tu cuerpo lo interpretar\u00e1 como una crisis y anhelar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda de la habitual, haci\u00e9ndote tener antojos de alimentos cal\u00f3ricos a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s, un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, concluy\u00f3 que un desayuno completo debe incluir prote\u00edna, porque te hace tener menos antojos de comidas grasas y altos en az\u00facar durante la jornada.<\/p>\n
5. Consumes medicamentos<\/strong><\/p>\nMedicamentos como antihistam\u00ednicos o pastillas<\/label> para la artritis, entre otros, estimulan el apetito. De hecho, de acuerdo a George Blackburn, director asociado del departamento de nutrici\u00f3n de Harvard Medical School, en las \u00faltimas 2 d\u00e9cadas se ha triplicado la cantidad de f\u00e1rmacos que provocan sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\nCuando se consumen por poco tiempo, el apetito se restaura al dejar el tratamiento, pero quienes deben ingerir remedios por largos periodos deben consultar a su m\u00e9dico por esta situaci\u00f3n, ya que se puede buscar una alternativa que no altere tanto el apetito.<\/p>\n
6. Tomas bebidas light<\/strong><\/p>\nLas bebidas dulces bajas en calor\u00edas env\u00edan el mensaje al cerebro de que hay calor\u00edas en camino, pero como \u00e9stas nunca llegan, la persona comienza a sentir apetito y reemplaza esas calor\u00edas con comida.<\/p>\n
7. No te hidratas bien<\/strong><\/p>\nCuando tu cuerpo est\u00e1 algo deshidratado, te pedir\u00e1 calor\u00edas como combustible y tendr\u00e1s hambre, pero en realidad lo que necesitas es beber agua, afirma David Katz, director y fundador del Yale University\u2019s Prevention Research Center.<\/p>\n
Por eso, algunos m\u00e9dicos piden a sus pacientes con sobrepeso beber agua antes de comer.<\/p>\n
Como t\u00e9cnica para reconocer el hambre real, la revista Men\u2019s Health aconseja pensar en un gran banquete, si no lo quieres, tal vez es porque en realidad tienes sed.<\/p>\n
8. Est\u00e1s aburrido<\/strong><\/p>\nCuando estamos aburridos, el cerebro busca una manera r\u00e1pida de generar dopamina (la hormona del bienestar y la sensaci\u00f3n de recompensa) y la m\u00e1s a mano es comer, consigna Psychology Today.<\/p>\n
Pero \u00e9sta no es la \u00fanica forma de generar dopamina, as\u00ed que cuando est\u00e9s en esta situaci\u00f3n escucha m\u00fasica, haz ejercicio, baila, o lee un buen libro en lugar de ingerir alimentos de puro aburrido.<\/p>\n
9. Est\u00e1s estresado<\/strong><\/p>\nEl estr\u00e9s activa ciertas zonas del cerebro relacionadas con el apetito, seg\u00fan consigna Wall Street Journal, donde indican que nuestro organismo pide energ\u00eda para reponernos de la ansiedad, haci\u00e9ndonos tener antojos de alimentos grasos o altos en az\u00facar.<\/p>\n
Fuente: http:\/\/www.biobiochile.cl\/2013\/11\/13\/tienes-hambre-todo-el-tiempo-9-razo…<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s pensando siempre en comida? Si no quieres comer m\u00e1s de la cuenta y calmar ese apetito incontrolable, te contamos que existen varias razones que podr\u00edan estar provocando esta sensaci\u00f3n en ti.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":30422,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-30423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/sosua_images_Life-Mental-Health-730x350.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30423"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30423\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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