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Una investigaci\u00f3n realizada en el Reino Unido encontr\u00f3 que un horario constante para irse a la cama a dormir contribuye a que los ni\u00f1os se comporten mejor. Aqu\u00ed te cuento m\u00e1s sobre este hallazgo tan interesante que puede ayudarte si tu hijo(a) est\u00e1 teniendo problemas de mala conducta.<\/i><\/p>\n
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Crear rutinas para que los ni\u00f1os se vayan a la cama siempre a la misma hora es una parte importante de la vida en familia. No s\u00f3lo porque les proporciona a los ni\u00f1os el tiempo de descanso que necesitan para estar sanos, sino porque les permite a los padres tener tiempo para compartir juntos y a su vez, descansar el tiempo que ellos requieren.<\/p>\n
Pero m\u00e1s all\u00e1 de un buen sue\u00f1o y descanso, el horario fijo para irse a la cama podr\u00eda adem\u00e1s, contribuir a un mejor comportamiento de los ni\u00f1os. Un estudio realizado en el Reino Unido encontr\u00f3 que irse a la cama a horas irregulares est\u00e1 vinculado con la mala conducta de los peque\u00f1os.<\/p>\n
Los investigadores del Colegio Universitario de Londres analizaron los datos de 10,000 ni\u00f1os de 7 a\u00f1os inscritos en un el Estudio de la Cohorte del Milenio del Reino Unido, cuando ten\u00edan 3,5 y 7 a\u00f1os. Adem\u00e1s de recolectar datos sobre los horarios de sue\u00f1o, se implement\u00f3 una encuesta de 25 preguntas acerca de la conducta.<\/p>\n
Se encontr\u00f3 que aquellos ni\u00f1os con horarios inconsistentes para irse a dormir ten\u00edan m\u00e1s problemas de conducta que los ni\u00f1os de su misma edad que se iban a la cama a una hora fija. Las madres y los maestros respondieron a las preguntas.<\/p>\n
Si tu hijo(a) tiene problemas de conducta y tambi\u00e9n se va a la cama a horas diferentes todos los d\u00edas, no te desanimes. Seg\u00fan los expertos, si cambias su rutina y haces que vuelva a dormirse a la misma hora cada noche, es muy probable que su conducta mejore. De igual forma, ocurre lo contrario, es decir que si tu hijo(a) se acuesta a la misma hora siempre y de repente se empieza a dormir a horas diferentes, puede que su conducta empeore.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo influyen los horarios irregulares en la conducta? Seg\u00fan los autores del estudio, lo hacen de varias formas ya que interfieren con el buen funcionamiento de el ritmo circadiano (el reloj del cuerpo que determina los periodos de sue\u00f1o y de vigilia) lo cual produce un estado similar al desfase de horario conocido en ingl\u00e9s como jet lag<\/i>. Este desfase es un desequilibrio producido en el reloj interno de las personas y el nuevo horario que se establece al viajar distancias largas en avi\u00f3n a trav\u00e9s de diferentes regiones horarias o husos horarios. La irritabilidad y la apat\u00eda pueden resultar de este desfase.<\/p>\n
Los expertos tambi\u00e9n afirman que los cambios en los horarios del sue\u00f1o interfieren con los procesos que contribuyen a la maduraci\u00f3n del cerebro.<\/p>\n
Por eso se recomienda, en lo posible, que establezcas rutinas para que tus hijos se vayan a la cama a la misma hora. Esto garantizar\u00e1 que descansen las horas necesarias para que est\u00e9n m\u00e1s alerta, sean m\u00e1s receptivos y no tengan muchos cambios de humor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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