{"id":31032,"date":"2013-12-22T17:33:49","date_gmt":"2013-12-22T21:33:49","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/alimentos-que-debes-comer-o-dejar-para-tener-una-mejor-memoria\/"},"modified":"2013-12-22T17:33:49","modified_gmt":"2013-12-22T21:33:49","slug":"alimentos-que-debes-comer-o-dejar-para-tener-una-mejor-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/alimentos-que-debes-comer-o-dejar-para-tener-una-mejor-memoria\/","title":{"rendered":"Alimentos que debes comer o dejar para tener una mejor memoria"},"content":{"rendered":"

\"714515\"La alimentaci\u00f3n influye en cada aspecto de nuestra 

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Con una dieta adecuada, puedes mejorar tu memoria en solo dos semanas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se debe hacer?
Los superalimentos ricos en antioxidantes, los vegetales y frutas coloridos \u2013como la espinaca, las zanahorias, los tomates, la betarraga, el br\u00f3coli, la col, la cebolla, la naranja, el lim\u00f3n, la toronja y un largo etc\u00e9tera\u2013 protegen al cerebro de los radicales libres nocivos. Esto es un enorme punto a favor.<\/p>\n

Asimismo, algunas investigaciones se\u00f1alan que los carbohidratos de bajo \u00edndice glic\u00e9mico como la avena, as\u00ed como los alimentos ricos en Omega 3 son tambi\u00e9n provechosos para el buen funcionamiento de la memoria. Por ejemplo, un estudio reciente observ\u00f3 mediante resonancia magn\u00e9tica que el cerebro de las personas con niveles bajos de Omega 3 se ve\u00eda hasta dos a\u00f1os m\u00e1s viejo que el de quienes s\u00ed consumen este \u00e1cido graso esencial.<\/p>\n

Si quieres tener una idea m\u00e1s amplia, b\u00e1sicamente deber\u00e1s seguir los preceptos b\u00e1sicos de la dieta mediterr\u00e1nea: comer abundantes legumbres (menestras), hortalizas, nueces y pescados azules (grasos). Las carnes rojas deben pasar a un segundo plano, pues los \u00e1cidos grasos Omega 6 de estas pueden contribuir a la inflamaci\u00f3n cerebral y, consumidos en exceso, incluso pueden llegar a producir el mal de Alzheimer. Lo mismo sucede con algunos az\u00facares, as\u00ed que tambi\u00e9n es mejor suprimirlos.<\/p>\n

En cuanto a suplementos, se recomiendan las vitaminas B12 y la D, suministradas en las cantidades indicadas por un nutricionista.<\/p>\n

Fuente: http:\/\/elcomercio.pe\/gastronomia\/1675905\/noticia-alimentos-que-debes-com…<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n influye en cada aspecto de nuestra salud f\u00edsica y mental. Por eso, es importante considerar algunas pautas en nuestro r\u00e9gimen de comidas para mantenernos en el mejor estado posible. La memoria puede mejorar considerablemente si tenemos h\u00e1bitos sanos como evitar el consumo excesivo de alcohol, realizar actividad f\u00edsica y ejercicios mentales y mantener una dieta rica en antioxidantes y otros componentes. Aqu\u00ed algunas ideas para que tus comidas favorezcan el buen estado de tu memoria, lo cual a la larga te ayudar\u00e1 incluso a prevenir males como el Alzheimer.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":31031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-31032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/sosua_images_714515.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31032\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}