{"id":31070,"date":"2013-12-25T15:50:18","date_gmt":"2013-12-25T19:50:18","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/claves-para-no-subir-de-peso-en-navidad\/"},"modified":"2013-12-25T15:50:18","modified_gmt":"2013-12-25T19:50:18","slug":"claves-para-no-subir-de-peso-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/claves-para-no-subir-de-peso-en-navidad\/","title":{"rendered":"Claves para no subir de peso en navidad"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"31069\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/claves-para-no-subir-de-peso-en-navidad\/sosua_images_navida_subir_de_peso__0\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/sosua_images_navida_subir_de_peso__0.jpg\" data-orig-size=\"600,400\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_navida_subir_de_peso__0\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/sosua_images_navida_subir_de_peso__0-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/sosua_images_navida_subir_de_peso__0.jpg\" class=\" alignleft size-full wp-image-31069\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/sosua_images_navida_subir_de_peso__0.jpg\" width=\"600\" height=\"400\" alt=\"navida_subir_de_peso__0\" class=\"caption\" style=\"float: left;\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/sosua_images_navida_subir_de_peso__0.jpg 600w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/sosua_images_navida_subir_de_peso__0-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>El exceso en el&nbsp;<label datatype=\"t\">consumo<\/label>&nbsp;de alimentos y bebidas alcoh\u00f3licas durante las fiestas navide\u00f1as son un problema que en M\u00e9xico se traduce en un aumento de peso entre la poblaci\u00f3n. De acuerdo con la nutri\u00f3loga Mar\u00eda Elena T\u00e9llez este incremento de la masa corporal puede ser entre tres a cinco kilos en un tiempo relativamente corto.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<div><\/div>\n<div>\n<p>El sobrepeso se encuentra relacionado en el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nico degenerativas, pero, \u00bfes posible guardar la l\u00ednea durante las celebraciones decembrinas?<\/p>\n<p>5 tips para no subir de&nbsp;peso&nbsp;en Navidad<\/p>\n<p>En el siguiente v\u00eddeo, Salud180.com te ofrece algunas estrategias que te ayudar\u00e1n a conservar tu figura de forma sencilla.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/KuldC3Y00Xg\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>\u00a1Cuida tu figura!<\/strong><\/p>\n<p>Para aprovechar al m\u00e1ximo sin remordimiento, te ofrecemos tres&nbsp;consejos para&nbsp;comer en Navidad, con informaci\u00f3n de Raquel P\u00e9rez de Le\u00f3n, Maestra en Nutrici\u00f3n Deportiva por la Universidad del Valle de M\u00e9xico.<\/p>\n<p><strong>1. Prep\u00e1rate.&nbsp;<\/strong>Si&nbsp;sabes que&nbsp;tendr\u00e1s una cena, aseg\u00farate de que tanto el desayuno como la comida sean saludables. Consumir alg\u00fan refrigerio antes de llegar a tu reuni\u00f3n impedir\u00e1 que lo hagas con demasiada hambre, termines con toda la botana y comas de m\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>2. Prueba de&nbsp;<label datatype=\"t\">todo<\/label>, cuidando las cantidades.<\/strong>&nbsp;Recuerda que no es malo salirte un poco de la dieta en una comida, te afecta cuando comes en exceso en las tres comidas del d\u00eda. Antes de todo, valora tus opciones, \u00bfcu\u00e1l es la m\u00e1s saludable y cu\u00e1l se te antoja m\u00e1s? Elige lo que vale la pena y lo que sabes que disfrutar\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>3. Aprovecha para hacer ejercicio.&nbsp;<\/strong>Si no haces, esta es una buena temporada para adquirir el h\u00e1bito y que empieces el a\u00f1o de una manera activa. Recuerda que adem\u00e1s de ayudarnos a controlar el peso y compensar si nos excedimos en alguna comida, la actividad f\u00edsica nos da&nbsp;<label datatype=\"t\">salud<\/label>&nbsp;y ayuda a controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Recuerda que en tus manos est\u00e1 cuidar de tu salud f\u00edsica y emocional. No dejes para ma\u00f1ana lo que puedes hacer hoy.<\/p>\n<p>Fuente:&nbsp;<a href=\"http:\/\/bienestar.salud180.com\/salud-dia-dia\/claves-para-no-subir-de-peso-en-navidad\" title=\"http:\/\/bienestar.salud180.com\/salud-dia-dia\/claves-para-no-subir-de-peso-en-navidad\">http:\/\/bienestar.salud180.com\/salud-dia-dia\/claves-para-no-subir-de-peso&#8230;<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El exceso en el&nbsp;consumo&nbsp;de alimentos y bebidas alcoh\u00f3licas durante las fiestas navide\u00f1as son un problema que en M\u00e9xico se traduce en un aumento de peso entre la poblaci\u00f3n. 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