![\"frutas_que_ayudan_a_rebajar\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/sosua_images_frutas_que_ayudan_a_rebajar.jpg\")
Despu\u00e9s de las fiestas, cuando todos quieren bajar de peso y lucir una figura de envidia, eso s\u00ed, de forma f\u00e1cil, pr\u00e1ctica y r\u00e1pida, es que se han generado infinidad de productos que te ayudan a conseguir tu objetivo; sin embargo, no todos son efectivos ni buenos para tu salud.<\/p>\n
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Una de las formas m\u00e1s seguras y naturales para conseguir deshacerte de esos kilos de m\u00e1s, es llevando una alimentaci\u00f3n balanceada, en la cual las frutas juegan un papel primordial.<\/p>\n <\/span>Como explica adelgazarte.net, las frutas pueden ser el mejor aliado en tu lucha por perder peso; y es que estos alimentos son bajas en calor\u00edas y grasas, y tienen suficiente az\u00facar natural para satisfacer el deseo comer golosinas.<\/p>\n <\/span>No obstante, no todas las frutas son ideales para saciar el hambre, por ejemplo el pl\u00e1tano cuenta con muchas calor\u00edas, que no te ayudar\u00e1, aunque hay que reconocer, que ser\u00eda una mejor opci\u00f3n que un pastelillo.<\/p>\n <\/span>Bajo este contexto, De10.mx, con informaci\u00f3n de los sitios frutasqueadelgazan.com, adelgazarte.net y alimentosquequemangrasas.com, hace un listado de las 10 frutas que te ayudaran a adelgazar de forma saludable.<\/p>\n <\/span>1. Kiwi. Este fruto es bajo en calor\u00edas y contiene mucha fibra que pondr\u00e1 a trabajar tu organismo para digerir de mejor manera todos tus alimentos. Adem\u00e1s, las fibras solubles que contiene ayudan a suprimir el apetito.<\/p>\n <\/span>2. Mel\u00f3n. Su consistencia b\u00e1sicamente se basa en agua y fibra, por lo que es muy baja en calor\u00edas. Es recomendable comerlo en lugar de golosinas y ayuda a eliminar las grasas y toxinas.<\/p>\n <\/span>3. Lechoza o (Papaya). Este fruto traer\u00e1 a tu organismo diversos beneficios, ya que contienen muchos nutrientes diferentes, incluyendo calcio, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C, fibra y carotenoides. Adem\u00e1s, su alto contenido de fibra te ayudar\u00e1 a normalizar las funciones digestivas.<\/p>\n <\/span>4. Fresas. Est\u00e1n llenas de vitaminas y minerales. Tambi\u00e9n contienen una dosis saludable de fibra que disminuye la absorci\u00f3n y digesti\u00f3n de carbohidratos, al mismo tiempo que controla los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n <\/span>5. Pi\u00f1a. Es considerada un alimento con calor\u00edas negativas, es decir, 100 gramos de pi\u00f1a posee s\u00f3lo 55 calor\u00edas. Su volumen es mayor a la cantidad de calor\u00edas, por lo tanto en mucha cantidad de pi\u00f1a consumes pocas calor\u00edas. Te sacia el hambre por su alto contenido de agua y por su gran cantidad de fibra es laxante.<\/p>\n <\/span>6. Naranjas. Tienen un alto contenido en vitamina C, as\u00ed como son una buena fuente de fibra, folato y calcio. Dentro de sus m\u00faltiples propiedades, se encuentran la de ser buena para la digesti\u00f3n, para el h\u00edgado y tambi\u00e9n para el metabolismo.<\/p>\n <\/span>7. Manzanas. Son una fuente importante de fibra. Contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Tambi\u00e9n contienen flavonoides, que luchan contra el c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, una manzana mediana cuenta con tan s\u00f3lo 81 calor\u00edas en promedio.<\/p>\n <\/span>8. Frambuesas. Poseen grandes cantidades de fibra, son bajas en calor\u00edas y contienen un buen nivel de \u00e1cido f\u00f3lico y zinc. Una taza de frambuesas tiene aproximadamente 60 calor\u00edas.<\/p>\n <\/span>9. Ar\u00e1ndanos. Son un verdadero s\u00faper alimento, dando muchos beneficios para la salud. Contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan con la lucha contra el c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Media taza de ar\u00e1ndanos s\u00f3lo aporta 40 calor\u00edas.<\/p>\n <\/span>10. Toronja. Este fruto tiene altos niveles de fibra y es bajo en calor\u00edas. Contienen vitamina C, las variedades de rosas tambi\u00e9n contienen betacaroteno. La fibra es una mezcla de soluble (bueno para el coraz\u00f3n) y insoluble (buena para los intestinos).<\/p>\n <\/span>Por: Cinthya S\u00e1nchez\/ De10.com.mx<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Despu\u00e9s de las fiestas, cuando todos quieren bajar de peso y lucir una figura de envidia, eso s\u00ed, de forma f\u00e1cil, pr\u00e1ctica y r\u00e1pida, es que se han generado infinidad de productos que te ayudan a conseguir tu objetivo; sin embargo, no todos son efectivos ni buenos para tu salud.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":31183,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-31184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/sosua_images_frutas_que_ayudan_a_rebajar.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31184"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31184\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}