{"id":31487,"date":"2014-01-15T05:07:05","date_gmt":"2014-01-15T09:07:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estas-son-las-razones-por-las-cuales-es-necesario-dormir-a-oscuras\/"},"modified":"2014-01-15T05:07:05","modified_gmt":"2014-01-15T09:07:05","slug":"estas-son-las-razones-por-las-cuales-es-necesario-dormir-a-oscuras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estas-son-las-razones-por-las-cuales-es-necesario-dormir-a-oscuras\/","title":{"rendered":"Estas son las razones por las cuales es necesario dormir a oscuras"},"content":{"rendered":"

\"por-que-es-necesario-dormir-a-oscuras-2\"No dormir por la noche puede ser negativo para nuestra 

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Supresi\u00f3n de la melatonina
El uso de luz artificial por la noche causa la supresi\u00f3n de la melatonina en nuestro organismo, una hormona que est\u00e1 \u00edntimamente ligada al sue\u00f1o. 

Durante el d\u00eda, la hormona no est\u00e1 presente, pero cuando el sol cae, la gl\u00e1ndula pineal comienza a funcionar y a generar melatonina. Como esto solo ocurre en la oscuridad de la noche, las luces artificiales producen que esta hormona no se genere. Entre la luces m\u00e1s perjudiciales se encuentra la luz de ondas cortas o luz azul, producida por los televisores, computadoras o celulares.<\/p>\n

Actualmente se venden en las farmacias algunos suplementos de melatonina, aunque los efectos negativos de estas p\u00edldoras no son explicados completamente en los paquetes, y la dosis puede no ser la necesaria para nuestro cuerpo. Por lo general, los altos \u00edndices de melatonina en estos productos generan depresi\u00f3n y fatiga. Esta hormona solo es positiva cuando es generada naturalmente por nuestro cuerpo.<\/p>\n

Aunque esta medicina no es recomendada en el uso diario, s\u00ed puede usarse cuando sufrimos de jet lag al viajar a lugares donde las horas son diferentes, debido a que nuestro sue\u00f1o est\u00e1 cambiado y nuestro reloj interno no puede ajustarse.<\/p>\n

La luz en la noche causa depresi\u00f3n
Un estudio reciente realizado a h\u00e1msters demostr\u00f3 que crec\u00eda el riesgo de que sufrieran depresi\u00f3n cuando se los manten\u00eda cerca de una luz durante la noche. Por ejemplo, no quer\u00edan realizar tareas que generalmente disfrutaban, ni comer sus comidas preferidas.<\/p>\n

En los humanos, este fen\u00f3meno tambi\u00e9n se ha observado desde que la luz el\u00e9ctrica se populariz\u00f3. Cuando las personas tuvieron la posibilidad de cambiar sus ciclos de sue\u00f1o, manteni\u00e9ndose despiertos por la noche, los \u00edndices de depresi\u00f3n crecieron exponencialmente.<\/p>\n

Efectos de la luz por la noche
Los efectos negativos pueden ser contrarrestados si se vuelve a los ciclos nocturnos de sue\u00f1o, exponi\u00e9ndose lo menos posible a la luz artificial. Adem\u00e1s, se ha constatado que esta luz puede causar ganancia de peso y predisposici\u00f3n al c\u00e1ncer.<\/p>\n

Los estudios demostraron tambi\u00e9n que estos efectos pueden deberse al desarrollo de una prote\u00edna llamada Factor de Necrosis Tumoral (TNF). Al bloquear esta prote\u00edna, los s\u00edntomas de depresi\u00f3n desaparecen. Es muy \u00fatil cuando hay infecciones, porque causa inflamaci\u00f3n que ayuda a curarlas, pero cuando es segregada en demas\u00eda sus consecuencias son negativas.<\/p>\n

Fuente: Ojo Cient\u00edfico \/ VIC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No dormir por la noche puede ser negativo para nuestra salud f\u00edsica y mental. Si bien hay mucha gente que prefiere pasar sus noches despierta, lo cierto es que lo usual es dormir en la oscuridad. No se trata de preferencias o costumbres adquiridas, sino que nuestro organismo necesita dormir a oscuras. Veamos la explicaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":31486,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-31487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/sosua_images_por-que-es-necesario-dormir-a-oscuras-2.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31487"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31487\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}