{"id":31489,"date":"2014-01-15T13:37:08","date_gmt":"2014-01-15T17:37:08","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/3-mitos-y-errores-de-las-dietas-para-adelgazar\/"},"modified":"2014-01-15T13:37:08","modified_gmt":"2014-01-15T17:37:08","slug":"3-mitos-y-errores-de-las-dietas-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/3-mitos-y-errores-de-las-dietas-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"3 mitos y errores de las dietas para adelgazar"},"content":{"rendered":"

\"adelgazar\"\u00bfLlevas tiempo haciendo dieta sin ver resultados? O peor a\u00fan, \u00bferes de las que ha probado cientos de dietas sin bajar de peso? Tal vez est\u00e1s cayendo en 

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Marybel Y\u00e1\u00f1ez, nutricionista de Sonrisa Natura (M\u00e9xico), explica los 3 mitos m\u00e1s comunes de las dietas y c\u00f3mo podemos evitarlos para adelgazar r\u00e1pido y de forma efectiva.<\/p>\n

1. Contar s\u00f3lo las calor\u00edas<\/p>\n

\u00abLo importante en una dieta no son las calor\u00edas, sino la grasa y az\u00facar de los alimentos. Puedes tener una dieta de 

2. Creer que un producto es light cuando no lo es<\/p>\n

Tenemos la mala costumbre de pensar que porque un producto es integral, ya es bajo en grasa; entre otros errores. \u00bfC\u00f3mo saber cuando un producto s\u00ed es light? \u00a1Lee las etiquetas! Hay que estar muy pendientes de que no nos quieran enga\u00f1ar con la mercadotecnia. \u00bfC\u00f3mo leer las etiquetas?:<\/p>\n

Para que un producto sea bajo en grasa, debe contener menos de 

Para que un producto sea bajo en az\u00facar, del total de carbohidratos que contiene, s\u00f3lo la mitad debe de ser de az\u00facar. Por ejemplo, si un jugo tiene 28g de carbohidratos, s\u00f3lo 14 deben de ser de az\u00facar. Si 15 de esos gramos son de az\u00facar, ya no se considera bajo en az\u00facar.
Verifica los ingredientes. \u00ab\u00c9stos se acomodan seg\u00fan la cantidad que contienen en el producto. Si entre los principales ingrediente (2 o 3 primeros), encuentras az\u00facar, quiere decir que tiene una gran parte de az\u00facar, incluso m\u00e1s que los otros ingredientes,\u00bb asegura Marybel.<\/p>\n

3. Comer s\u00f3lo ensaladas<\/p>\n

O s\u00f3lo fruta, o s\u00f3lo pechuga asada, o s\u00f3lo un alimento, el que sea. Para que una dieta sea exitosa, debe de ser equilibrada y tener alimentos de todos los grupos. No cometas el error de desayunar \u00fanicamente fruta, o cenar \u00fanicamente un pan dulce, porque adem\u00e1s de NO ayudarte a perder peso, pones en riesgo tu salud.<\/p>\n

Fuente: Esmas<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfLlevas tiempo haciendo dieta sin ver resultados? O peor a\u00fan, \u00bferes de las que ha probado cientos de dietas sin bajar de peso? Tal vez est\u00e1s cayendo en uno de los 3 principales mitos de las dietas para adelgazar. Son errores sencillos pero que pueden costarnos muchos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":31488,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-31489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/sosua_images_adelgazar.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31489"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31489\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}