{"id":31550,"date":"2014-01-16T13:56:33","date_gmt":"2014-01-16T17:56:33","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-alimentos-prohibidos-antes-de-dormir\/"},"modified":"2014-01-16T13:56:33","modified_gmt":"2014-01-16T17:56:33","slug":"5-alimentos-prohibidos-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-alimentos-prohibidos-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"5 alimentos prohibidos antes de dormir"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"31549\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-alimentos-prohibidos-antes-de-dormir\/sosua_images_cereal5657\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/sosua_images_cereal5657.jpg\" data-orig-size=\"600,400\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_cereal5657\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/sosua_images_cereal5657-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/sosua_images_cereal5657.jpg\" class=\" alignleft size-full wp-image-31549\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/sosua_images_cereal5657.jpg\" width=\"600\" height=\"400\" alt=\"cereal5657\" class=\"caption\" style=\"float: left;\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/sosua_images_cereal5657.jpg 600w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/sosua_images_cereal5657-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>Para tener una alimentaci\u00f3n saludable es importante adoptar un horario para cada&nbsp;<label datatype=\"t\">tipo<\/label>&nbsp;de comida, especialmente en la cena. En entrevista para Salud180.com, la nutri\u00f3loga M\u00f3nica , se\u00f1ala que hay cieros alimentos que por su composici\u00f3n favorecen el sobrepeso e indigesti\u00f3n, sobre&nbsp;<label datatype=\"t\">todo<\/label>&nbsp;al llegar la noche. Salud180.com te dice cu\u00e1les son aquellos que debes de evitar.<\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<div><\/div>\n<div>\n<p><strong>1. Pasta:<\/strong>&nbsp;Es un hidrato de carbono que se convierten en grasa despu\u00e9s de la digesti\u00f3n. El problema se agrava cuando se le a\u00f1ade&nbsp;<label datatype=\"t\">aceites<\/label>, cremas o salsas que dificultan la digesti\u00f3n antes de dormir y el sue\u00f1o. Incrementa los niveles de az\u00facar en la sangre, lo que produce insomnio.<\/p>\n<p><strong>2. Cereal:<\/strong>&nbsp;Equivocadamente se recomiendan durante la cena, pero hay que considerar que tienen una gran cantidad de az\u00facar que impide dormir profundamente. Si los consumes, elige los de fibra y sin az\u00facar, opta por leche descremada y a\u00f1ade una fruta peque\u00f1a, tal y como lo explica la nutri\u00f3loga Carmen Haro en el siguiente video:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/kKK5YhAybNM\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>3. Ajo:&nbsp;<\/strong>Este ingrediente adem\u00e1s de generar mal aliento, ocasiona acidez estomacal y reflujo, al igual que la comida picante o muy condimentada.<\/p>\n<p><strong>4. Chocolate:&nbsp;<\/strong>Contiene cafe\u00edna que mejora el estado de \u00e1nimo. Adem\u00e1s, contiene estimulantes como la teobromina que impiden conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>5. Helado:<\/strong>&nbsp;Por su alto contenido de leche y az\u00facar, son un alimento que proporciona energ\u00eda y que finalmente despu\u00e9s de la digesti\u00f3n se almacena en el cuerpo como grasa. Por esta raz\u00f3n no permiten un sue\u00f1o placentero e influyen considerablemente en el aumento de peso.<\/p>\n<p>Los especialistas recomiendan cenar al menos dos horas antes de ir a dormir y en porciones peque\u00f1as para tener una buena digesti\u00f3n y dulces sue\u00f1os.<\/p>\n<p>Fuente:&nbsp;<a href=\"http:\/\/enforma.salud180.com\/nutricion-y-ejercicio\/5-alimentos-prohibidos-antes-de-dormir=%22_blank%22\">Salud 180<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para tener una alimentaci\u00f3n saludable es importante adoptar un horario para cada&nbsp;tipo&nbsp;de comida, especialmente en la cena. En entrevista para Salud180.com, la nutri\u00f3loga M\u00f3nica , se\u00f1ala que hay cieros alimentos que por su composici\u00f3n favorecen el sobrepeso e indigesti\u00f3n, sobre&nbsp;todo&nbsp;al llegar la noche. 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