{"id":31941,"date":"2014-02-01T00:26:49","date_gmt":"2014-02-01T04:26:49","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ialimentos-que-ayudan-a-evitar-el-cancer-de-seno\/"},"modified":"2014-02-01T00:26:49","modified_gmt":"2014-02-01T04:26:49","slug":"ialimentos-que-ayudan-a-evitar-el-cancer-de-seno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/ialimentos-que-ayudan-a-evitar-el-cancer-de-seno\/","title":{"rendered":"\u00bfAlimentos que ayudan a evitar el c\u00e1ncer de seno?"},"content":{"rendered":"

\"fruta_con_cascaras\"Debemos tener bien en claro que realizarse el auto examen de mamas todos los meses y hacerse una mamograf\u00eda por a\u00f1o luego de los 40 a\u00f1os (antes de esa edad si tienes antecedentes familiares de c\u00e1ncer de mama) es la mejor manera de detectar precozmente el c\u00e1ncer de seno, lo cual es fundamental para tener mejores posibilidades de curaci\u00f3n.<\/p>\n

<\/p>\n

Sin embargo, en distintas investigaciones se ha descubierto que algunos alimentos y ciertos factores en el estilo de vida de una mujer pueden ayudarla a disminuir el riesgo de sufrir esta enfermedad. \u00bfQuieres saber qu\u00e9 alimentos debes elegir para evitar el c\u00e1ncer de mama? Lee este art\u00edculo y ent\u00e9rate de las \u00faltimas novedades al respecto.<\/p>\n

Alimentos ricos en fibra<\/h2>\n
\"El <\/p>\n

El br\u00f3coli tiene un alto contenido en vitamina C y fibra alimentaria; tambi\u00e9n contiene m\u00faltiples nutrientes con potentes propiedades anti-cancer\u00edgenas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

El c\u00e1ncer de seno est\u00e1 muy relacionado con los niveles deestr\u00f3geno en sangre. Cuanto m\u00e1s elevado es el nivel de estr\u00f3geno en el organismo de una mujer, mayor es el riesgo de que sufra c\u00e1ncer de seno. Los alimentos ricos en fibra impiden que los estr\u00f3genos eliminados se reabsorban a nivel del intestino, por lo tanto, son un factor de protecci\u00f3n para el c\u00e1ncer de seno.<\/p>\n

Para aumentar la cantidad de fibra en tu dieta, aseg\u00farate de incluir tres porciones de verduras frescas (especialmentebr\u00f3coli, coliflor, col y coles de Bruselas) y dos de fruta diariamente, as\u00ed como cereales integrales.<\/p>\n

Disminuye la cantidad de grasas<\/h2>\n

Si tu dieta incluye muchos alimentos ricos en grasas, es muy probable que tambi\u00e9n aumente la cantidad de tejido graso en tu cuerpo. El exceso de tejido graso act\u00faa como una especie de \u201cf\u00e1brica de estr\u00f3geno\u201d, por lo tanto, si mantienes tu peso dentro de lo adecuado para tu estatura y tu edad, estar\u00e1s disminuyendo al mismo tiempo el nivel de estr\u00f3genos de tu cuerpo y el riesgo de sufrir c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n

M\u00e1s omega 3 y menos omega 6<\/h2>\n
\"Los <\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos Omega 3 y 6 se encuentran en altas concentraciones en los pescados.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

Los alimentos ricos en \u00e1cidos grasos omega 6 (margarinas, grasas hidrogenadas, aceite de girasol, aceite de soja y aceite de man\u00ed) aumentan el riesgo de sufrir c\u00e1ncer de mama, seg\u00fan los resultados de varias investigaciones cient\u00edficas.
Por el contrario, los alimentos ricos en \u00e1cidos grasos omega 3 (como salm\u00f3n, at\u00fan, sardinas y aceite de pescado) disminuyen el riesgo. Incluye una porci\u00f3n de estos alimentos en tu dieta dos veces por semana.<\/p>\n

Las semillas de linaza tambi\u00e9n representan una muy buena fuente de omega 3. Los expertos recomiendan consumir 25 gr de semillas de linaza por d\u00eda, para ayudar a evitar el c\u00e1ncer de mama. Puedes molerlas en seco en la licuadora y agregarlas a un yogur o una porci\u00f3n de queso blanco.
Los \u00e1cidos grasos omega 9, presentes en el aceite de oliva, tambi\u00e9n ayudan a disminuir el riesgo. Por lo tanto, agregar un par de cucharaditas de aceite de oliva a tu ensalada es una muy buena medida de prevenci\u00f3n para esta enfermedad.<\/p>\n

Evita el alcohol<\/h2>\n

El exceso en el consumo de alcohol es un factor estrechamente relacionado con el riesgo de sufrir c\u00e1ncer de mama. Cuanto m\u00e1s bebas, mayor ser\u00e1 este riesgo. El alcohol se transforma en acetaldeh\u00eddo y esta sustancia ha demostrado ser promotora de c\u00e1ncer en ratas de laboratorio. Por otro lado, el alcohol inhibe la utilizaci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico en las c\u00e9lulas, una vitamina que cumple un importante rol en la regulaci\u00f3n de la divisi\u00f3n celular. Y como si esto fuera poco, el alcohol eleva el nivel de estr\u00f3genos en sangre. Por lo tanto, evita el alcohol para disminuir tu riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n

Haz ejercicio<\/h2>\n

\"Ejercicio\"<\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1 cient\u00edficamente demostrado que las mujeres que realizan ejercicio moderado 4 horas por semana, tienen menor riesgo de padecer c\u00e1ncer de seno, pues el ejercicio reduce la producci\u00f3n de estr\u00f3genos en el organismo.Mantente activa saliendo a caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta, para evitar el c\u00e1ncer de mama.
De todos modos, para finalizar, te recordamos que siempre debes realizarte los controles adecuados para la detecci\u00f3n precoz del c\u00e1ncer de seno y, ante cualquier duda, no dudes en consultar a tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Debemos tener bien en claro que realizarse el auto examen de mamas todos los meses y hacerse una mamograf\u00eda por a\u00f1o luego de los 40 a\u00f1os (antes de esa edad si tienes antecedentes familiares de c\u00e1ncer de mama) es la mejor manera de detectar precozmente el c\u00e1ncer de seno, lo cual es fundamental para tener mejores posibilidades de curaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":31624,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-31941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/sosua_images_fruta_con_cascaras.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31941"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31941\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}