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Gran parte del desarrollo de un estilo de vida saludable es aprender a distinguir las comidas leg\u00edtimamente saludables de los impostores ricos en az\u00facares y sodio. Las compa\u00f1\u00edas intentan etiquetar sus productos como saludables, pero al mirar detenidamente la informaci\u00f3n nutricional ver\u00e1s que no siempre es as\u00ed.<\/p>\n
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1. Licuados comprados en tiendas
Aunque las compa\u00f1\u00edas quieran convencerte de otra cosa, beber la mayor\u00eda de los licuados de venta comercial no es equivalente a comer una fruta fresca. Los ingredientes adicionales, como la leche, la mantequilla de man\u00ed y el helado aportan az\u00facares y calor\u00edas innecesarias. Si tienes antojo de licuado, elige uno de tama\u00f1o peque\u00f1o solamente de frutas o, incluso mejor, prepara tu propio licuado en casa.<\/p>\n
2. Barras prot\u00e9icas
Estas barras pueden ser ricas en prote\u00ednas y otros nutrientes, pero tambi\u00e9n est\u00e1n llenas de az\u00facares y calor\u00edas. Si comparas la informaci\u00f3n nutricional entre algunas barras proteicas y una barra de caramelo con nueces encontrar\u00e1s que las cantidades de prote\u00ednas, az\u00facares y calor\u00edas son similares. Evita las barras con nombres similares a postres, especialmente si son bajos en prote\u00ednas.<\/p>\n
3. Sopa enlatada
Las sopas enlatadas pueden parecer una buena idea, dado que existen tantas opciones bajas en calor\u00edas y en grasas; pero muchas de ellas, incluso aquellas con sodio reducido, contienen al menos 1000mg de sodio por lata, casi la mitad del valor diario recomendado. Cons\u00famelas con moderaci\u00f3n, pero ev\u00edtalas si sufres de alta presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n
4. Yogur congelado
Una porci\u00f3n razonable de yogur congelado simple es una gran alternativa al helado, pero comienzan los problemas cuando dejas de preocuparte por el tama\u00f1o de la porci\u00f3n. Ten en cuenta que la porci\u00f3n recomendada es media taza (bastante m\u00e1s peque\u00f1a que el recipiente donde suele servirse) y reemplaza las coberturas como trozos de galletas y chips de chocolate por frutas o granola.<\/p>\n
5. Mezclas de frutos secos compradas en tiendas
La mezcla de frutos secos es otra comida potencialmente saludable que se ve afectada por los ingredientes agregados, como la sal y el az\u00facar. Las golosinas cubiertas en yogurt y los dulces no tienen lugar entre las comidas saludables. Prepara tu propia mezcla de frutos secos y controla los ingredientes que agregas. Nueces, pasas y trocitos de chocolate negro son buenas opciones.<\/p>\n
6. Comidas diet\u00e9ticas para hornos microondas
Como las sopas enlatadas, las comidas congeladas \u201csaludables\u201d est\u00e1n repletas de sodio, al igual que contienen pocos nutrientes y no siempre satisfacen nuestro apetito. En lugar de ingerir estas comidas saladas, intenta cocinar comidas abundantes cuando tengas el tiempo. Divide las comidas en porciones razonables y ya no te volver\u00e1s a quedar sin opciones saludables.<\/p>\n
Fuente: Ehowenespanol.com \/ YU<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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