{"id":32249,"date":"2014-02-09T04:11:12","date_gmt":"2014-02-09T08:11:12","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/lo-que-no-debes-hacer-despues-de-una-noche-de-insomnio\/"},"modified":"2014-02-09T04:11:12","modified_gmt":"2014-02-09T08:11:12","slug":"lo-que-no-debes-hacer-despues-de-una-noche-de-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/lo-que-no-debes-hacer-despues-de-una-noche-de-insomnio\/","title":{"rendered":"Lo que no debes hacer despu\u00e9s de una noche de insomnio"},"content":{"rendered":"

\"Insomnio-500x325\"Si est\u00e1s sufriendo de insomnio debes tener en cuenta que hay algunas cosas que no debes hacer despu\u00e9s de pasar una noche en vela, para que de esta manera logres verte m\u00e1s saludable y adem\u00e1s puedan ayudar a sentirte mucho mejor.<\/p>\n

<\/p>\n

Hoy te daremos algunas recomendaciones para que no cometas los errores m\u00e1s comunes en los que algunas personas suelen caer luego de no poder conciliar el sue\u00f1o durante toda la noche.<\/p>\n

No se deben tomar bebidas energ\u00e9ticas<\/h2>\n

Lo mejor que puedes hacer es tomarte un rico caf\u00e9, hacer una siesta o beber un refresco, pero jam\u00e1s debes tomar bebidas energ\u00e9ticas, ya que lo \u00fanico que pueden hacer es perjudicar tu salud, puesto que contienen gran cantidad de sustancias da\u00f1inas para el organismo.<\/p>\n

No hacer actividad f\u00edsica<\/h2>\n

\"Ejercicio\"<\/p>\n

Cuando no se tiene un adecuado descanso, durante las noches los niveles de az\u00facar en la sangre, el colesterol y el ritmo card\u00edaco se pueden ver afectados o alterados, lo cual hace que permanezcas cansado y posiblemente el sue\u00f1o te logre vencer en el lugar menos indicado y a la hora menos oportuna.<\/p>\n

Lo mejor que puedes hacer es intentar hacer ejercicio, ya que la actividad f\u00edsica \u2014especialmente los ejercicios cardiovasculares\u2014pueden ayudar a liberar adrenalina, lo que te mantendr\u00e1 muy despierto.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay un truco bastante popular que suele ser efectivo. Cuando salgas  a la calle mira al cielo y si ves que se encuentra despejado y azul, procura por fijar la mirada unos cuantos minutos en un punto del firmamento. Esto produce una reacci\u00f3n bioqu\u00edmica que ayuda a disminuir la producci\u00f3n de melatonina, que es la hormona que provoca el sue\u00f1o.<\/p>\n

Hacer una siesta de m\u00e1s de quince minutos<\/h2>\n

Se recomienda tomar una taza de un buen caf\u00e9 y enseguida hacer una siesta de s\u00f3lo quince minutos. Seg\u00fan estudios, la cafe\u00edna se demora veinte minutos en hacer efecto, por esta raz\u00f3n si s\u00f3lo duermes los quince minutos que se recomiendan te sentir\u00e1s muy bien despu\u00e9s de cinco minutos de haberte despertado, pero si duermes m\u00e1s de los quince minutos se producir\u00e1 un efecto totalmente contrario.<\/p>\n

Llenar tu rostro de maquillaje<\/h2>\n

\"Conoce<\/p>\n

Cuando una persona no duerme adecuadamente durante las noches, va tomando un aspecto muy poco agradable, ya que su rostro se ve p\u00e1lido, con ojeras y el color de los ojos tiende a ser rojo, lo cual hace que las personas sufran una especie de transformaci\u00f3n poco atractiva. Estos cambios se deben a una gran cantidad de toxinas que se libran durante la noche a trav\u00e9s de las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas. Como no se tiene el descanso necesario las c\u00e9lulas no pueden cumplir las funciones que normalmente realizan durante el sue\u00f1o.<\/p>\n

La manera m\u00e1s natural de solucionar este inconveniente es hacer una exfoliaci\u00f3n con alg\u00fan producto natural para activar la circulaci\u00f3n de la sangre, para las ojeras se puede usar una crema que sirva para este fin o simplemente colocar algunas compresas tibias de manzanilla.<\/p>\n

El sue\u00f1o es vital para nuestra salud, la falta de este puede poner en riesgo muchos \u00f3rganos y nuestra calidad de vida se ver\u00e1 muy perjudicada, ya que nuestro aspecto f\u00edsico se ver\u00e1 bastante desmejorado y a toda hora estaremos cansados y estresados, por lo tanto debemos tratar de encontrar una soluci\u00f3n inmediata al problema que causa esta falta de sue\u00f1o.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si est\u00e1s sufriendo de insomnio debes tener en cuenta que hay algunas cosas que no debes hacer despu\u00e9s de pasar una noche en vela, para que de esta manera logres verte m\u00e1s saludable y adem\u00e1s puedan ayudar a sentirte mucho mejor.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":32246,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-32249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/sosua_images_Insomnio-500x325.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32249\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}