![\"Las](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/cdn.mejorconsalud.com_wp-content_uploads_2014_02_Brocoli-calcio-500x325.jpg\" "\\"\\"")
Los l\u00e1cteos son considerados como una importante fuente de calcio, debido sobre todo a que nuestro cuerpo puede absorberlo muy f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de esos productos. No obstante, ellos no son la \u00fanica opci\u00f3n con la que contamos. Por el contrario, es importante conocer las mejores fuentes alternativas de calcio, ya que de esta manera no solo nos tendr\u00edamos que limitar a la leche y sus derivados.<\/p>\n
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Conoce a continuaci\u00f3n las mejores fuentes alternativas de calcio.<\/p>\n
La col o el repollo, as\u00ed como las espinacas y el br\u00f3coli son una excelente fuente alternativa de calcio. De hecho, este tipo de productos naturales tiene una mayor cantidad de calcio que un vaso de leche. Crudas o ligeramente cocidas conservan su alto valor nutricional, adem\u00e1s de que tienen mucho hierro, el cual tambi\u00e9n es muy importante para el correcto funcionamiento del organismo.<\/p>\n
Algunos productos marinos son otra fuente alternativa de calcio, especialmente las sardinas, el salm\u00f3n, las algas y otros pescados grasos ricos en omega 6. As\u00ed que alimentos como el sushi o el ceviche son dos opciones muy ricas y altas en contenido de calcio.<\/p>\n
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Ambas tienen la misma cantidad de calcio que la leche de vacaque solemos consumir todos los d\u00edas, por lo que son dos magn\u00edficas opciones. Sin embargo, este tipo de bebidas son algo dif\u00edciles de conseguir, adem\u00e1s de caras. La leche de soja tambi\u00e9n es rica en calcio aunque puede causar problemas estomacales. Para eso es recomendable optar por productos derivados de ella.<\/p>\n
Est\u00e1 comprobado que la avena aporta a nuestro organismo importantes cantidades de calcio. Se puede consumir en el desayuno, ya sea en forma natural o en hojuelas, as\u00ed como combinada con frutas o en un batido.<\/p>\n
![\"Frutos](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/cdn.mejorconsalud.com_wp-content_uploads_2013_11_Frutos-secos.jpg\")
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Frutas como el higo, las almendras o avellanas son una gran fuente alternativa de calcio. Lo mejor es consumirlas, aproximadamente media taza, en el desayuno o como botana entre comidas. Lo mejor de todo es que este tipo de frutas siguen conservando otras propiedades como las vitaminas.<\/p>\n
Las leguminosas las podemos consumir en cualquier momento. De hecho, forman parte de la dieta diaria en muchos pa\u00edses del mundo, especialmente los latinoamericanos. Ejemplos de este tipo de alimentos son los frijoles, las habas, las alubias y las habichuelas. Por si fuera poco, las leguminosas tambi\u00e9n contienen mucho hierro.<\/p>\n
Las semillas de s\u00e9samo, tambi\u00e9n conocido en algunas partes del mundo como ajonjol\u00ed, contienen una buena cantidad de calcio. Una simple cucharada de ellas puede ser \u00fatil. Adem\u00e1s, se pueden mezclar con hojas verdes como la albahaca. De esta manera obtendremos adem\u00e1s hierro. De hecho, algunos panes son elaborados con semillas de s\u00e9samo o las tienen en su superficie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los l\u00e1cteos son considerados como una importante fuente de calcio, debido sobre todo a que nuestro cuerpo puede absorberlo muy f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de esos productos. No obstante, ellos no son la \u00fanica opci\u00f3n con la que contamos. Por el contrario, es importante conocer las mejores fuentes alternativas de calcio, ya que de esta manera no solo nos tendr\u00edamos que limitar a la leche y sus derivados.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":32727,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-32730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/cdn.mejorconsalud.com_wp-content_uploads_2014_02_Brocoli-calcio-500x325.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32730\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}