{"id":32813,"date":"2014-03-04T15:43:00","date_gmt":"2014-03-04T19:43:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/claves-para-prevenir-los-danos-del-estres-en-tu-cuerpo\/"},"modified":"2014-03-04T15:43:00","modified_gmt":"2014-03-04T19:43:00","slug":"claves-para-prevenir-los-danos-del-estres-en-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/claves-para-prevenir-los-danos-del-estres-en-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"Claves para prevenir los da\u00f1os del estr\u00e9s en tu cuerpo"},"content":{"rendered":"

\"comida33\"El ritmo acelerado de 

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La nutri\u00f3loga colombiana Gabriela Gaona Villarreal advierte que el estr\u00e9s tiene una reacci\u00f3n en cadena en la que algunas funciones, como la digesti\u00f3n, se pueden ver afectadas. Lo anterior puede agravarse debido a la ingesta excesiva de grasas, cafe\u00edna, tabaco, alcohol, pocas frutas, verduras y cereales con fibra, rese\u00f1\u00f3 Terra 

Los h\u00e1bitos alimenticios tambi\u00e9n se modifican generando disminuci\u00f3n del apetito, movimientos lentos del intestino, inflamaci\u00f3n del sistema digestivo o dificultad para digerir los alimentos por alteraciones en la secreci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos o enzimas.<\/p>\n

Para prevenir los estragos causados por el estr\u00e9s, la especialista en nutrici\u00f3n aconseja:<\/p>\n

– Realizar por lo menos 3 comidas al d\u00eda<\/strong> (desayuno, comida, cena) a\u00fan cuando no se tenga apetito. Es importante no dejar pasar mucho tiempo sin comer para que el sistema digestivo se mantenga activo y regular.<\/p>\n

– Consumir frutas y verduras e<\/strong>n cada comida del d\u00eda, estos alimentos contienen agua, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a que el organismo funcione de manera adecuada, evitando generar estr\u00e9s interno.<\/p>\n

– Ingiere suficiente fibra,<\/strong> ya que \u00e9sta ayuda a la regularidad intestinal, previene el estre\u00f1imiento y ayuda a evitar el s\u00edndrome de intestino irritable y otros padecimientos digestivos molestos.<\/p>\n

-Tomar suficiente agua.<\/strong> En ocasiones, debido a la demandante rutina laboral es probable que olvidemos beber agua, por ello se aconseja tomar peque\u00f1os tragos a lo largo del d\u00eda para mantener el cuerpo bien hidratado. El agua es importante para mantener el cuerpo en equilibrio, eliminar sustancias de desecho y ayuda en los procesos de digesti\u00f3n.<\/p>\n

– Realiza ejercicio o encuentra una 

Fuente: Panorama<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El ritmo acelerado de vida que llevan muchas personas ha provocado que atraviesen por episodios de estr\u00e9s constantes. Esto tiene como el resultado que el cuerpo genere una respuesta biol\u00f3gica similar a la que sufre cuando se enfrenta a una situaci\u00f3n de peligro: se liberan hormonas que protegen al organismo de posibles agresiones y se activa el sistema nervioso.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":32812,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-32813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/sosua_images_comida33.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32813"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32813\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}