{"id":32815,"date":"2014-03-04T15:47:33","date_gmt":"2014-03-04T19:47:33","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/10-consejos-para-superar-con-exito-una-ruptura-amorosa\/"},"modified":"2014-03-04T15:47:33","modified_gmt":"2014-03-04T19:47:33","slug":"10-consejos-para-superar-con-exito-una-ruptura-amorosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/10-consejos-para-superar-con-exito-una-ruptura-amorosa\/","title":{"rendered":"10 consejos para superar con \u00e9xito una ruptura amorosa"},"content":{"rendered":"

\"roptura_amorosa\"De acuerdo a Sheri Meyers, terapeuta estadounidense especializada en temas de 

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\u201cNo importa si se trat\u00f3 de una relaci\u00f3n a largo plazo, un corto amor\u00edo cibern\u00e9tico, un amor no correspondido o un arreglo entre \u2018amigos con beneficios\u2019. Si te import\u00f3 y te conectaste, sientes un vacio profundo y doloroso donde una vez hubo risas y afecto. Es como experimentar una peque\u00f1a muerte\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

Sin embargo, la experta afirm\u00f3 que la clave para superar dicho quiebre est\u00e1 en nosotros, y en la forma en que tomemos las riendas de nuestra 

Para lograr aquello, Meyers entreg\u00f3 una 

Cuida tu cuerpo<\/p>\n

1.- Medita.<\/p>\n

Usualmente, cuando una relaci\u00f3n se acaba las personas ahogan sus penas abusando del alcohol, cigarros y la comida. Sin embargo, de acuerdo a la experta esto s\u00f3lo te har\u00e1 sentir peor y propiciar\u00e1 una espiral abajo que podr\u00eda terminar en un cuadro de depresi\u00f3n. Por ello, lo mejor es que evites tus impulsos y te des 5 minutos para sentarte tranquilamente, meditar, practicar yoga o respirar profundo.<\/p>\n

2.- Come sana y regularmente.<\/p>\n

\u201cTu cuerpo no puede funcionar correctamente sin la nutrici\u00f3n adecuada. No te saltes las comidas ni recurras a los alimentos que te convengan\u201d, advierte Meyers, quien agrega que tras una ruptura debes tratarte a ti mismo como si fueras tu propio hijo: \u201cIngiere comidas sanas que sean balanceadas y reci\u00e9n hechas\u201d, finaliz\u00f3.<\/p>\n

3.- Duerme bastante.<\/p>\n

A juicio de la especialista, no hay nada m\u00e1s reponedor para tu cuerpo que las horas de sue\u00f1o de calidad. Por ello, si tras haber roto con tu media naranja tienes problemas para dormir, debido a tus sentimientos de culpa o al dolor que este hecho pudo haberte provocado, sigue su consejo: \u201cMant\u00e9n un diario al lado de tu cama, escribe tus ansiedades e imagina que \u00e9stas flotan desde ti hacia el papel. Luego di, \u2018Te suelto totalmente y te dejo ir. Me doy permiso para dormir en paz\u2019.<\/p>\n

4.- Ejerc\u00edtate.<\/p>\n

\u201cLa ausencia de endorfinas -las cuales producen placer- luego del quiebre de una relaci\u00f3n puede hacer que te sientas lenta y miserable\u201d, advierte Meyers. Por esa raz\u00f3n, la experta recomienda a los desenamorados que hagan ejercicio para aumentar el nivel de estos neurotransmisores. \u201c\u00danete a un gimnasio, sube las escaleras en vez de tomar el ascensor, camina al trabajo, practica yoga o toma clases de salsa. Prom\u00e9tete hacer algo activo por 30 minutos al d\u00eda durante 30 d\u00edas, sin excusas\u201d, aconsej\u00f3.<\/p>\n

Cuida tus emociones<\/p>\n

5.- Siente tus sentimientos.<\/p>\n

\u201cNo los ignores ni los escondas. Deja que las l\u00e1grimas fluyan y expresa tu enojo\u201d, dice Meyers, ya que las emociones ignoradas s\u00f3lo obstaculizar\u00e1n este per\u00edodo de aprendizaje. Una forma de sacar a flote tus sentimientos, es escribir en un papel las cosas que te costar\u00eda decir en voz alta a otros.<\/p>\n

6.- Rod\u00e9ate de sonrisas y buenas vibras.<\/p>\n

Hazte el tiempo para disfrutar de actividades que te hagan sentir bien, como tomar una taza de t\u00e9 con un amigo o reunirte con tu familia, ya que esto te ayudar\u00e1 a superar de mejor forma una ruptura. \u201cAseg\u00farate de rodearte de personas que te elevar\u00e1n, no aquellas infelices que lo \u00fanico que har\u00e1n ser\u00e1 arrastrarte hacia abajo\u201d, indic\u00f3 Meyers.<\/p>\n

Cuida tu mente<\/p>\n

7.- Deja de obsesionarte.<\/p>\n

Todos los pensamientos obsesivos, sobre qu\u00e9 habr\u00eda pasado si hubieras hecho \u201cesto\u201d o lo \u201cotro\u201d, debes dejarlos de lado a partir de este momento. De acuerdo a la especialista, una de las maneras m\u00e1s efectivas para lograr esto es decir \u201c\u00a1Basta! \u00a1No m\u00e1s!\u201d, ya que as\u00ed te dar\u00e1s espacio para pensar en las cosas buenas que pasan en tu vida pese a tu quiebre emocional.<\/p>\n

8.- T\u00f3mate unas vacaciones de 60 segundos.<\/p>\n

Por si no lo sab\u00edas, tener pensamientos relajantes y verbalizar frases que ayuden a calmarte permiten iniciar tu proceso de curaci\u00f3n y, al mismo tiempo, reducen tu ansiedad. \u201cRespira profundo y di en voz alta, \u2018Estoy calmada, estoy a salvo, puedo manejarlo\u2019\u201d, aconseja la especialista.<\/p>\n

Cuida tu espiritualidad<\/p>\n

9.- Usa la gratitud como tu cable a tierra.<\/p>\n

\u201c\u00bfHas notado que es imposible sentirse agradecido y deca\u00eddo al mismo tiempo? La gratitud puede transformar el dolor en amor y traer paz a tu caos emocional\u201d, afirma Meyers. \u201cTrae a tu mente todas las cosas por las que te sientes agradecido. Mejor a\u00fan, escr\u00edbelas. Esta estrategia hace milagros a la hora de sacarte el mal \u00e1nimo\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n

10.- Da a los dem\u00e1s.<\/p>\n

Seg\u00fan diversos estudios, la gente m\u00e1s feliz es aquella que da a los dem\u00e1s. \u201cCuando est\u00e1s deca\u00eddo, ansioso o estresado, existe un alto grado de concentraci\u00f3n en el \u2018yo\u2019. Enfocarte en las necesidades de otros, literalmente, te ayudar\u00e1 a cambiar tu forma de pensar y tu estado de \u00e1nimo desde el victimismo hasta el empoderamiento\u201d, a\u00f1adi\u00f3 la escritora.<\/p>\n

Finalmente, Meyers dijo que es normal sentirse mal tras un quiebre y querer evitar las actividades que te har\u00e1n sentir mejor, como ejercitarte, visitar amigos y ser bueno con otros.<\/p>\n

No obstante, la clave est\u00e1 en \u201cNo aislarte de otros. Pide ayuda y habla con un amigo que sepas que es bueno escuchando. S\u00e9 bueno y delicado contigo mismo. No veas este tiempo como perdido porque no est\u00e1s con esa persona especial, sino como un tiempo que necesitas para reinvertir en un t\u00fa m\u00e1s saludable, m\u00e1s aterrizado y m\u00e1s espiritual\u201d, concluy\u00f3 la experta.<\/p>\n

Fuente: BioBioChile<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De acuerdo a Sheri Meyers, terapeuta estadounidense especializada en temas de familia y relaciones, las rupturas amorosas constituyen una de las situaciones m\u00e1s desoladoras para los enamorados.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":32814,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-32815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/sosua_images_roptura_amorosa.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}