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\u00bfSi dormir es tan necesario para nuestra salud, por qu\u00e9 en ocasiones estamos largas temporadas sin conseguirlo? El nodormir afecta directamente \u00e1mbitos imprescindibles del d\u00eda a d\u00eda que, poco a poco, van mermando nuestra calidad de vida. Las razones por las que sufrimos insomnio son muy variadas. Te las explicamos a continuaci\u00f3n y te aportamos estrategias para que puedas mejorar tu descanso.<\/p>\n
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En ocasiones acabamos recurriendo a los f\u00e1rmacos, recursos casi imprescindibles de nuestro siglo donde encontrar una soluci\u00f3n. Pero siempre vale la pena conocer qu\u00e9 origina un estado, saber qu\u00e9 propicia nuestro insomnio. Si afrontamos las causas puede que podamos resolver las consecuencias, y aliviar as\u00ed esas interminables noche de vigilia donde nos es imposible encontrar descanso.<\/p>\n
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Debemos tener claro que el insomnio es una realidad bastante seria que va a afectar a muchas \u00e1reas de nuestra vida. El no obtener descanso durante tres cuatro o seis d\u00edas seguidos repercute directamente en nuestro salud. Pero \u00bfc\u00f3mo reconocer que empezamos a tener un problema?<\/p>\n
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En ocasiones, la vida nos trae realidades duras que debemos tratar de afrontar. A veces incluso no son m\u00e1s que peque\u00f1as cosas, aspectos que nos siguen preocupando igualmente. Cuando esto ocurre, cuando sufrimos cierta tristeza, cierta ansiedad, miedo o preocupaci\u00f3n, se sucede un desequilibrio qu\u00edmico en nuestro cerebro que nos mantiene \u201calerta\u201d y que nos impide poder descansar.<\/p>\n
El estr\u00e9s y la ansiedad son enemigos del sue\u00f1o. Las preocupaciones diarias acaban tomando una relevancia v\u00edvida durante la noche, instante en que, el silencio, la oscuridad, permite que afloren esas sensaciones manteni\u00e9ndonos alerta.<\/p>\n
El consumo de caf\u00e9, el t\u00e9, bebidas gaseosas, alcohol y el tabaco, son estimulantes que van a evitar que podamos conciliar el sue\u00f1o. Hay quien piensa que alcohol nos ayuda a dormir, pero es un grave error, ya que esta sustancia evitar\u00e1 \u201cque podamos encontrar un sue\u00f1o profundo\u201d, provocando adem\u00e1s que nos despertemos a menudo. Intenta evitarlas o consumirlas con prudencia.<\/p>\n
La artritis, la diabetes, enfermedades card\u00edacas, P\u00e1rkinson, problemas de tiroides, reflujo gastrointestinal, Parkinson yAlzheimer\u2026 provocan determinados efectos en nuestro organismo que nos van a impedir conciliar el sue\u00f1o. Ya sea por el dolor, por la dificultad para respirar, por tener un cambios a nivel hormonal, o a nivel del sistema nervioso central\u2026<\/p>\n
Los medicamentos como los antidepresivos, pastillas para la alergia o la presi\u00f3n arterial pueden afectar a nuestro sue\u00f1o.En ocasiones contienen cafe\u00edna y otros estimulantes, que van a provocar que tengamos insomnio.<\/p>\n
Puede que est\u00e9s acostumbrado\/a a usar el ordenador por la noche, o a consultar regularmente tu celular o tel\u00e9fono m\u00f3vil. Las ondas de estos aparatos alteran directamente nuestra melatonina y estimulando a su vez varias regiones neuronales que nos impiden obtener descanso. Si por ejemplo recibes un mensaje a media noche y lo consultas, es probable que luego tardes un buen rato en volverte a dormir. Las pantalllas de m\u00f3viles y ordenadores son estimulantes que nos impiden poder descansar con normalidad.<\/p>\n
Las cenas copiosas son enemigas del descanso. El proceso digestivo tarda bastante en concluir, nuestro cuerpo no podr\u00e1 descansar hasta que haya terminado, la acidez y los jugos g\u00e1stricos nos mantienen alerta sin que nos demos cuenta. De ah\u00ed que siempre sea necesario comer al menos dos horas antes de ir a la cama, y a ser posible, cenas ligeras. <\/p>\n
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