{"id":32887,"date":"2014-03-06T14:10:22","date_gmt":"2014-03-06T18:10:22","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/muevase-y-sonria-su-salud-se-lo-agradecera\/"},"modified":"2014-03-06T14:10:22","modified_gmt":"2014-03-06T18:10:22","slug":"muevase-y-sonria-su-salud-se-lo-agradecera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/muevase-y-sonria-su-salud-se-lo-agradecera\/","title":{"rendered":"Mu\u00e9vase y sonr\u00eda\u2026 su salud se lo agradecer\u00e1"},"content":{"rendered":"

\"SDVtgf\"Los estilos de 

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Para la Organizaci\u00f3n 

La revista m\u00e9dica The Lancet public\u00f3 un art\u00edculo llamado No hay salud sin salud mental en el que especifica que \u201clos trastornos emocionales se han subestimado debido a la inadecuada apreciaci\u00f3n de la relaci\u00f3n entre la enfermedad emocional y otras condiciones de salud\u201d.<\/p>\n

El medio a\u00f1ade que \u201calrededor del 14 % de la carga mundial de enfermedades se ha atribuido a los trastornos emocionales\u201d. Estas estimaciones han llamado la atenci\u00f3n sobre la importancia de los trastornos mentales en la salud p\u00fablica.<\/p>\n

Bienestar emocional en forma<\/strong><\/p>\n

No hay duda que un buen estado de \u00e1nimo ilumina la vida de una persona, pero\u2026 \u00bfc\u00f3mo evitar las situaciones que desencadenan estr\u00e9s en el trabajo, la escuela, el hogar? La Dra. Mayra Garc\u00eda, especialista hondure\u00f1a en nutrici\u00f3n cl\u00ednica, garantiza que \u201cpara estar sanos f\u00edsica y mentalmente se requiere mantener un estilo de vida que incluya una rutina de ejercicio, preferiblemente diaria. Se recomienda actividad f\u00edsica por 30 minutos, al menos 5 veces a la semana\u201d.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud respalda esta afirmaci\u00f3n al explicar que un estilo de vida activo mejora el estado de \u00e1nimo y estimula la agilidad mental, lo que a largo plazo, eleva el nivel de autoestima y la calidad de la interacci\u00f3n social. Hacer actividad f\u00edsica no solo fortalece el coraz\u00f3n y ayuda a prevenir enfermedades, sino que tambi\u00e9n libera endorfinas, las hormonas que dan energ\u00eda y levantan nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

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Algunos de los consejos para desarrollar la salud emocional son, seg\u00fan la Dra. Garc\u00eda, un buen manejo del estr\u00e9s, control de la ira e impulsividad, fortalecer el car\u00e1cter positivamente, tener orden en cada aspecto de la vida, priorizar situaciones, tomar tiempo para auto construirse, reflexionar sobre los errores, y sobre todo vivir en armon\u00eda con uno mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Algunos de los consejos para desarrollar la salud emocional son, seg\u00fan la Dra. Garc\u00eda, un buen manejo del estr\u00e9s, control de la ira e impulsividad, fortalecer el car\u00e1cter positivamente, tener orden en cada aspecto de la vida, priorizar situaciones, tomar tiempo para auto construirse, reflexionar sobre los errores, y sobre todo vivir en armon\u00eda con uno mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Emociones que engordan<\/strong><\/p>\n

Para la Dra. Garc\u00eda, el estado emocional influye enormemente en la alimentaci\u00f3n. \u201cCulturalmente se ense\u00f1a que ante alegr\u00eda, tristeza o cualquier celebraci\u00f3n; todo gira alrededor de la comida. Lastimosamente en la mayor\u00eda de las ocasiones se trata de comida con exceso de grasa\u201d. No se trata de eliminar la alimentaci\u00f3n por completo en una fiesta o reuni\u00f3n entre amigos. La especialista en nutrici\u00f3n, aclara que, \u201cno hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas. Se puede comer de todo pero con medida. Una alimentaci\u00f3n variada podr\u00e1 contrarrestar el sobrepeso, siendo este un detonante para la depresi\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Por otro lado, llevar una dieta balanceada, es de gran beneficio para nuestro aparato digestivo y para el cerebro. De esta manera podremos afrontar mejor las labores diarias, gozar de una buena concentraci\u00f3n y una mente despejada capaz de resolver r\u00e1pidamente los problemas.<\/p>\n

Cuide su salud emocional por medio de la alimentaci\u00f3n balanceada y de una frecuente actividad f\u00edsica. Encontrar\u00e1 beneficios en cada aspecto de su vida y podr\u00e1 gozar de una salud integral a toda m\u00e1quina, con aspectos positivos para usted, su cuerpo y quienes le rodean. NP<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los estilos de vida acelerados y con m\u00faltiples responsabilidades son propios de nuestros d\u00edas. La inestabilidad emocional que se manifiesta a trav\u00e9s de enfermedades como el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y otras dolencias, es cada vez m\u00e1s com\u00fan. No permita que este sea su caso y dele importancia a su estabilidad mental.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":32886,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-32887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/sosua_images_SDVtgf.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32887"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32887\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}