{"id":32972,"date":"2014-03-09T17:12:44","date_gmt":"2014-03-09T21:12:44","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-tener-un-cerebro-sano-y-fuerte\/"},"modified":"2014-03-09T17:12:44","modified_gmt":"2014-03-09T21:12:44","slug":"como-tener-un-cerebro-sano-y-fuerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-tener-un-cerebro-sano-y-fuerte\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tener un cerebro sano y fuerte"},"content":{"rendered":"

\"Cerebro75867\"Durante los \u00faltimos d\u00edas, la gran mayor\u00eda de las personas estamos mucho m\u00e1s preocupadas por tener una vida saludable y nos esforzamos de una u otra manera para poder poder tener una mejor calidad de vida, por ello le dedicamos m\u00e1s tiempo a realizar ejercicio f\u00edsico con cierta regularidad, adem\u00e1s de procurar alimentarnos m\u00e1s saludablemente.<\/p>\n

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Con el paso del tiempo nos damos cuenta que, cuando nos cuidamos y somos consientes de la manera como tratamos todos y cada uno de los sistemas y \u00f3rganos de nuestro cuerpo, s\u00ed vale la pena cada esfuerzo que hagamos en ese sentido, ya que nuestro estado de salud se ve cien por ciento mejorado. Sin embargo, existe un \u00f3rgano al cual dif\u00edcilmente le dedicamos cuidados especiales, puesto que err\u00f3neamente creemos que no lo necesita.<\/p>\n

En realidad el \u00f3rgano al cual nos referimos es quiz\u00e1s el m\u00e1s importante que tenemos, puesto que dentro de \u00e9l se encuentran todas las emociones, los sentimientos y es el motor de nuestra vida, ya que si este \u00f3rgano no funciona como debe ser, todos los dem\u00e1s sistemas se ver\u00e1n gravemente afectados. \u00bfYa sabes cu\u00e1l es? \u00a1Se trata del cerebro! Y como tal necesita de cuidados para mantenerse sano y fuerte.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te daremos algunos consejos que pueden ser muy \u00fatiles para lograr este prop\u00f3sito y que adem\u00e1s fueron aprobados cient\u00edficamente.<\/p>\n

Ingerir alimentos nutritivos<\/h2>\n

Esta ampliamente demostrado que la alimentaci\u00f3n sana se ve reflejada tanto en la salud f\u00edsica como mental. Est\u00e1 claro que al brindarle a nuestro cuerpo los alimentos adecuados, si comemos menos grasas saturadas y por el contrario comemos alimentos ricos en omega -3, por decir algo, le estamos aportando al cerebro las herramientas que necesita para estar m\u00e1s sano y fuerte. Los alimentos que se recomiendan para la buena salud del cerebro son muy variados.<\/p>\n

Como primera medida no pueden faltar las frutas, las verduras, los huevos, las carnes magras, los \u00e1cidos grasos omega-3 (se encuentran en gran cantidad en el pescado azul y las nueces principalmente). Los alimentos que debes evitar son toda clase de alimentos procesados, a los cuales se les agregan grandes cantidades de qu\u00edmicos y compuestos que pueden perjudicar el buen funcionamiento del cerebro y otros \u00f3rganos de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Compartir con los seres amados<\/h2>\n

\"amor5\"<\/p>\n

Muchos estudios han demostrado que, cuando las personas pasan m\u00e1s tiempo compartiendo con varias personas, es menos probable que sufran p\u00e9rdida de la memoria, especialmente si se trata de personas muy cercanas, como familiares y amigos.<\/p>\n

Intenta aprender cosas nuevas cada d\u00eda<\/h2>\n

Es muy importante para prevenir la p\u00e9rdida de la memoria cuando estemos en una edad m\u00e1s avanzada, aprender y realizar actividades nuevas. Es muy confortable para la salud cerebral poder desempe\u00f1ar actividades que nunca antes se han hecho, como por ejemplo trabajos manuales que tengan que ver con la creatividad y la imaginaci\u00f3n, esto har\u00e1 que el cerebro est\u00e9 siempre activo.<\/p>\n

Dormir bien<\/h2>\n

\"Dormir\"<\/p>\n

Est\u00e1 plenamente demostrado cient\u00edficamente que es muy importante para la salud mental tener una rutina para las horas de sue\u00f1o, las cuales deben ser por lo menos de siete horas diarias, ya que si esta rutina se rompe se pueden presentar muchas alteraciones en las funciones del cerebro.<\/p>\n

Aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/h2>\n

Para lograr el prop\u00f3sito de relajar tu mente y alejarte de los innumerables problemas cotidianos, aunque sea por unas horas, puedes utilizar la meditaci\u00f3n\u2026Esto puede ayudar a calmar y reducir los niveles de estr\u00e9s en toda clase de personas.<\/p>\n

Evitar el alcohol y la cafe\u00edna<\/h2>\n

\"Alcoholismo\"<\/p>\n

Como en todos los aspectos de la vida, todos los excesos son malos,una taza de caf\u00e9 y una copa de vino al d\u00eda no pueden causar ning\u00fan da\u00f1o a la salud f\u00edsica o mental, pero en cambio si se sobre pasa en el consumo de estas bebidas puede ser perjudicial para ciertas \u00e1reas del cerebro que se pueden ver afectadas provocando depresi\u00f3n y p\u00e9rdida de la memoria.<\/p>\n

El aceite de coco ayuda a la salud cerebral<\/h2>\n

Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que el consumo de aceite de coco puede reducir el riesgo de padecer enfermedades como elAlzheimer y el Parkinson, pues el aceite de coco aumenta la capacidad cognitiva en quienes lo consumen con alguna regularidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante los \u00faltimos d\u00edas, la gran mayor\u00eda de las personas estamos mucho m\u00e1s preocupadas por tener una vida saludable y nos esforzamos de una u otra manera para poder poder tener una mejor calidad de vida, por ello le dedicamos m\u00e1s tiempo a realizar ejercicio f\u00edsico con cierta regularidad, adem\u00e1s de procurar alimentarnos m\u00e1s saludablemente.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":28964,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-32972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/sosua_images_Cerebro75867.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}