{"id":33027,"date":"2014-03-12T14:08:57","date_gmt":"2014-03-12T18:08:57","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-acelerar-tu-metabolismo-para-bajar-de-peso\/"},"modified":"2014-03-12T14:08:57","modified_gmt":"2014-03-12T18:08:57","slug":"como-acelerar-tu-metabolismo-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-acelerar-tu-metabolismo-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo acelerar tu metabolismo para bajar de peso"},"content":{"rendered":"

\"Bajar-de-peso-500x325\"Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no est\u00e1s condenado a conformarte con \u00e9l y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra contra. Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma m\u00e1s r\u00e1pida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.<\/p>\n

<\/p>\n

1. Desayuna algo nutritivo todos los d\u00edas<\/h2>\n

Comer algo nutritivo en el desayuno (como un omelet de espinacas y queso feta con una rebanada de pan tostado integral) poco despu\u00e9s de levantarte har\u00e1 que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Registro Nacional de Control de Peso de Estados Unidos con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la p\u00e9rdida de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 a\u00f1os.<\/p>\n

Esto se debe a que el desayuno le da energ\u00eda al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural. Adem\u00e1s es recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumular\u00e1 la mayor cantidad de grasa que pueda.<\/p>\n

2. Agrega el t\u00e9 verde a tu dieta<\/h2>\n

\"Te
El t\u00e9 verde es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero tambi\u00e9n se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello, a perder peso r\u00e1pidamente. Investigadores de diversas universidades han realizado estudios con varios grupos de gente para determinar los beneficios de esta infusi\u00f3n. Uno de los resultados obtenidos fue que quienes comenzaron el h\u00e1bito de tomar t\u00e9 verde bajaron de peso con mayor rapidez que los dem\u00e1s debido a que facilita la oxidaci\u00f3n de la grasa y la termog\u00e9nesis. La cantidad ideal son 5 tazas de t\u00e9 verde al d\u00eda, con lo que se incrementa considerablemente la energ\u00eda del cuerpo con apenas 90 calor\u00edas.<\/p>\n

3. Come alimentos ricos en omega 3<\/h2>\n

Ya sabemos que comer pescados ricos en \u00e1cidos grasos omega 3 (como el salm\u00f3n o at\u00fan) acelera tu metabolismo, adem\u00e1s de regular los niveles de az\u00facar en sangre y reducir otros problemas (como la inflamaci\u00f3n). Pero algunos estudios que se han realizado recientemente han comprobado que estos \u00e1cidos grasos tambi\u00e9n ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la p\u00e9rdida de peso. En caso de que no te guste comer pescado o prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento diario de omega 3 que contenga entre 1,000 y 2,000 miligramos o algunos frutos secos para obtener los mismos beneficios.<\/p>\n

4. No elimines todas las calor\u00edas de tu dieta<\/h2>\n

\"desayuno.saludable\"
Tenemos la idea de que quienes eliminan m\u00e1s calor\u00edas de su alimentaci\u00f3n, logran bajar de peso m\u00e1s f\u00e1cilmente. Aunque esto puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calor\u00edas, comienza a incrementar sus reservas de energ\u00eda acumulando grasa. Por ello, comer m\u00e1s acelera tu metabolismo siempre y cuando elijas alimentos sanos y que te aporten nutrientes. Tambi\u00e9n es importante que no pases largos per\u00edodos de ayuno. Lo ideal es comer 6 veces al d\u00eda (300 calor\u00edas cada vez), en lugar de hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor cal\u00f3rico.<\/p>\n

5. Agrega distintas intensidades al ejercicio<\/h2>\n

La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.) a\u00f1ade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. Estos ligeros cambios har\u00e1n que tu cuerpo consuma m\u00e1s energ\u00eda, fortalece considerablemente la capacidad de las c\u00e9lulas para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenaci\u00f3n. Con esto tambi\u00e9n te puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los objetivos deseados mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Estos intervalos los puedes a\u00f1adir a cualquier deporte que realices.<\/p>\n

6. Toma un descanso despu\u00e9s de ejercitarte<\/h2>\n

\"ejercicio
El ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y nuestra salud, pero tambi\u00e9n puede ocasionar un cansancio muy severo cuando es demasiado intenso. Aunque el ejercicio nos ayuda a acelerar el metabolismo, un elemento clave para ello es el descanso adecuado que le permite que nuestro cuerpo regresar a su estado de calma total. Es importante que la cantidad de calor\u00edas que quemas con el ejercicio sea superior a la cantidad que consumes, esto te ayudar\u00e1 a bajar de peso m\u00e1s eficazmente.<\/p>\n

7. Evita las grasas trans<\/h2>\n

Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero adem\u00e1s reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras c\u00e9lulas y altargan nuestro metabolismo. Por si esto fuera poco, tambi\u00e9n pueden generar resistencia a la insulina e inflamaci\u00f3n. As\u00ed que elimina las grasas trans de tu dieta, acelera tu metabolismo y baja de peso.<\/p>\n

8. Incrementa la ingesta de prote\u00edna<\/h2>\n

\"Salmon\"
Nuestro cuerpo tarda m\u00e1s tiempo en digerir los alimentos ricos en prote\u00edna que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa quecuando comes prote\u00edna te siente satisfecho por m\u00e1s tiempo, mientras que tu metabolismo sigue trabajando y quemando grasa para lograrlo. Esto se traduce en un aceleramiento considerable de tu metabolismo y en una reducci\u00f3n de hambre. Adem\u00e1s, se ha demostrado que comer prote\u00edna te permite ganar m\u00fasculo en lugar de grasa.<\/p>\n

Acelera tu metabolismo con una buena dieta<\/h2>\n

La gen\u00e9tica marca algunas caracter\u00edsticas de nuestro cuerpo, pero con algunos cambios podemos tomar el control de aquello que deseamos modificar y lograrlo. Acelerar el metabolismo significa que este trabajar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido, quemar\u00e1 m\u00e1s calor\u00edas y llegaremos o nos mantendremos en nuestro peso ideal.<\/p>\n

Al seguir estos trucos, le damos la oportunidad a nuestro organismo de mantenerse sano de forma natural y autorregulada. Esto es mucho m\u00e1s sano que probar dietas complicadas que generan pocos resultados o seguir una mala alimentaci\u00f3n que nos enfermar\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no est\u00e1s condenado a conformarte con \u00e9l y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra contra. Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma m\u00e1s r\u00e1pida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33022,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-33027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/sosua_images_Bajar-de-peso-500x325.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33027"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33027\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}