{"id":33643,"date":"2014-04-05T14:21:01","date_gmt":"2014-04-05T18:21:01","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/los-10-alimentos-que-peor-le-hacen-a-nuestra-salud\/"},"modified":"2014-12-01T17:53:05","modified_gmt":"2014-12-01T21:53:05","slug":"los-10-alimentos-que-peor-le-hacen-a-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/los-10-alimentos-que-peor-le-hacen-a-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"Los 10 alimentos que peor le hacen a nuestra salud"},"content":{"rendered":"

\"Pizza_Hut\"Nuestro cuerpo depende de lo que comemos y no todos los alimentos nos traen beneficios, pues algunos son perjudiciales para la 

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1. Embutidos<\/strong><\/p>\n

Los embutidos como el jam\u00f3n de cerdo, longaniza, prietas, salame y mortadela son alimentos con un alto contenido de grasas, sobre 

Por otro lado los embutidos presentan una gran cantidad de nitratos, los que al consumirlos en exceso pueden tener un efecto cancer\u00edgeno.<\/p>\n

El gran aporte de sodio es otro de los problemas que tienen estos alimentos, su consumo excesivo aumenta la presi\u00f3n arterial y la presencia de enfermedades cardiacas.<\/p>\n

2. Jarabe de ma\u00edz alto en fructosa<\/strong><\/p>\n

La especialista nos explic\u00f3 que se trata de un edulcorante utilizando en la industria alimentaria para endulzar algunos alimentos. El problema de esta sustancia es que se le ha agregado a muchos alimentos que se consumen diariamente como cereales, barritas de cereal, bebidas azucaradas, mermeladas, entre otras y tiene efectos nocivos para la salud, esto porque su principal ingrediente es la fructosa y el consumo excesivo de \u00e9sta puede aumentar niveles de colesterol LDL y triglic\u00e9ridos en sangre, aumentando el riesgo de presentar diabetes mellitus tipo II, resistencia a la insulina y sobrepeso.<\/p>\n

3. Bebidas con az\u00facar<\/strong><\/p>\n

El consumo de bebidas azucaradas ha aumentado considerablemente a\u00f1o a a\u00f1o. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n de Bebidas Refrescantes (ANBER) el 2013 aumentaron en un 4,7% el consumo de bebidas en comparaci\u00f3n con el a\u00f1o anterior.<\/p>\n

Este consumo excesivo de bebidas se asocia a un aumento del sobrepeso y obesidad, tambi\u00e9n enfermedades como la diabetes mellitus tipo 2, resistencia la insulina, hipertrigliceridemia y aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares por los altos niveles de az\u00facar que aporta. Una lata de 350 cc de bebida aporta 12 cucharaditas de az\u00facar.<\/p>\n

4. Papas fritas<\/strong><\/p>\n

Son un alimento muy da\u00f1ino para la salud, pues tienen un alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y colesterol, adem\u00e1s del aporte de hidratos de carbonos refinados. \u201cLas papas fritas tienen un aporte promedio de 500 calor\u00edas en 100 gr, 32 gr de grasa y 4 gr de grasas saturadas. Tambi\u00e9n tiene un gran aporte de sodio\u201c, agrega la nutricionista.<\/p>\n

5. Pizzas<\/strong><\/p>\n

Las pizzas son un que contiene gran cantidad nutrientes da\u00f1inos, pues tienen un aporte excesivo de grasas saturadas, sodio y az\u00facares. Estos nutrientes los encontramos en el queso, embutidos y la masa que se prepara con harinas refinadas.<\/p>\n

6. Hamburguesas<\/strong><\/p>\n

Estos alimentos tienen un gran aporte de grasas saturadas que aumentar la probabilidad de presentar enfermedades cardiovasculares y nitratos que tiene propiedades cancer\u00edgenas. Una hamburguesa aporta en promedio 670 calor\u00edas, 40 gr. de grasa y 15 gr de grasas saturadas y menos de 400 mg de sal.<\/p>\n

7. Helados<\/strong><\/p>\n

Los nutrientes principales que encontramos en los helados son grasas saturadas, trans, colesterol y az\u00facar. Hay que considerar que una taza de 200 cc de helado de chocolate aporta 287 calor\u00edas, 14 gr de grasa, 9 gr de grasas saturadas, 34 gr de az\u00facar.<\/p>\n

8. Jugos n\u00e9ctar<\/strong><\/p>\n

Una botella individual de estos jugos contiene 17 cucharaditas de az\u00facar. Un consumo excesivo de estos aumenta la probabilidad de presentar resistencia a la insulina y diabetes.<\/p>\n

9. Dulces<\/strong><\/p>\n

Los dulces son golosinas que contienen grandes cantidades de az\u00facar y jarabe de ma\u00edz rico en fructosa por lo que su consumo excesivo tambi\u00e9n aumenta el riesgo de presentar sobrepeso, obesidad, diabetes y resistencia a la insulina.<\/p>\n

10. Donas<\/strong><\/p>\n

Las donas son alimentos muy da\u00f1inos para la salud ya que aportan grandes cantidades de grasas saturadas, colesterol, grasas trans y az\u00facares simples, adem\u00e1s de ser frituras.<\/p>\n

Una dona promedio, sin relleno, aporta 250 calor\u00edas, 35 gr de hidratos de carbono de los cuales 19 gr son de az\u00facar, 12 gr de grasa y 3 gr de grasas saturadas. Tambi\u00e9n hay que considerar que las donuts rellenas de mermeladas o alguna sustancia dulce aporta jaraba de ma\u00edz alto en fructosa por lo que aumenta su aporte da\u00f1ino.<\/p>\n

Fuente: Biut<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuestro cuerpo depende de lo que comemos y no todos los alimentos nos traen beneficios, pues algunos son perjudiciales para la salud. Bernardita Vignola, nutricionista de la cl\u00ednica Santa Mar\u00eda, en Chile, nos especific\u00f3 cu\u00e1les son estos alimentos y porque no deber\u00edas incluirlos en tu dieta.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33642,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-33643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/sosua_images_Pizza_Hut.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33643"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33852,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33643\/revisions\/33852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}