{"id":34005,"date":"2014-12-05T11:18:56","date_gmt":"2014-12-05T15:18:56","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=34005"},"modified":"2015-04-05T21:34:12","modified_gmt":"2015-04-06T01:34:12","slug":"10-claves-para-no-estresarse-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/10-claves-para-no-estresarse-en-navidad\/","title":{"rendered":"10 claves para no estresarse en navidad"},"content":{"rendered":"

\"iStock_000007311878Small\"<\/a>La \u00e9poca navide\u00f1a es s\u00edmbolo de paz y uni\u00f3n, aunque inevitablemente los preparativos y las actividades caracter\u00edsticas de las fechas hacen que alteremos nuestro

De acuerdo con el cardi\u00f3logo Jorge Trejo, especialista de Mayo Clinic: \u201cSe ha observado un alza en muertes por muchas razones alrededor de los d\u00edas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, pero especialmente por ataques al coraz\u00f3n y

Por ello, es importante tomarte un momento en medio de la acelerada agenda navide\u00f1a para prevenir que te agobien tus compromisos y tareas, adem\u00e1s de controlar el estr\u00e9s antes de volver a la misma rutina en enero.<\/p>\n

Por ello en esta temporada es importante aprender a controlar el estr\u00e9s por propia salud.Aqu\u00ed te damos unos tips.<\/strong><\/p>\n

1. Date tiempo para ti misma.<\/strong> El cansancio mental y el estr\u00e9s emocional inciden directamente en tu presi\u00f3n arterial, as\u00ed que tomate unos d\u00edas de simple relax en un lugar que te guste y te permita descansar.<\/p>\n

2. Cuida tu

3. Convive. <\/strong>Acepta a tu familia y amigos tal y como son, para que sea rec\u00edproco. Deja de lado las diferencias y enf\u00f3cate en compartir con ellos lo mejor de ti mismo, incluyendo tu tiempo.<\/p>\n

4. Aprende a decir no. <\/strong>Por m\u00e1s que deseas participar y cumplir en todas las actividades de la temporada, es importante que delimites aquellas en las que de verdad quieras participar. De lo contrario, terminar\u00e1s aceptando todas y disfrutando ninguna.<\/p>\n

5. Renu\u00e9vate y s\u00e9 flexible. <\/strong>Las familias van cambiando y creciendo, las tradiciones tambi\u00e9n. Se debe elegir algunas tradiciones familiares que se pueden preservar y estar abierto a crear algunas nuevas.<\/p>\n

6. Vive tu presente.<\/strong> La capacidad de centrar toda nuestra atenci\u00f3n en el presente es esencial para reducir el estr\u00e9s, as\u00ed que deja de preocuparte por lo que suceder\u00e1 o no ma\u00f1ana y vive el hoy con gran intensidad.<\/p>\n

7. Disfruta con todos tus sentidos.<\/strong> Comienza a poner atenci\u00f3n a los detalles peque\u00f1os, pueden ser sabores, olores, recuerdos, texturas, sonrisas, miradas y palabras, la clave para mantenerte tranquila y en paz.<\/p>\n

8. Generosidad.<\/strong> Las buenas acciones tienen tanto un efecto positivo en ti, como en la persona a la que has ayudado. Aumenta el sentimiento de alegr\u00eda, de sentirse \u00fatil y la autoestima.<\/p>\n

9. Reconciliaci\u00f3n. <\/strong>El perd\u00f3n es liberador y libera a quien perdona. Seg\u00fan diversos estudios, perdonar no s\u00f3lo permite recomponer relaciones o v\u00ednculos, sino adem\u00e1s mejora la autoestima y mejora la salud cardiovascular.<\/p>\n

10. Amar.<\/strong> La navidad es un espacio vital para el ser humano porque en esta temporada el lado sensible cobra fuerza en nuestro interior y nos hace buscar la paz espiritual, por lo que te dirige hacia actividades m\u00e1s placenteras, disfrutables y desestresantes.<\/p>\n

Fuente: Salud 180<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La \u00e9poca navide\u00f1a es s\u00edmbolo de paz y uni\u00f3n, aunque inevitablemente los preparativos y las actividades caracter\u00edsticas de las fechas hacen que alteremos nuestro humor. Por eso, en esta temporada es importante aprender a controlar el estr\u00e9s por propia salud. Te damos 10 claves para no estresarse en navidad.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34006,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-34005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/iStock_000007311878Small.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34005"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34007,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34005\/revisions\/34007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}