{"id":34017,"date":"2014-12-05T13:30:20","date_gmt":"2014-12-05T17:30:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=34017"},"modified":"2015-04-05T21:23:45","modified_gmt":"2015-04-06T01:23:45","slug":"que-provoca-la-incontinencia-urinaria-conoce-como-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-provoca-la-incontinencia-urinaria-conoce-como-prevenirla\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 provoca la incontinencia urinaria? Conoce c\u00f3mo prevenirla"},"content":{"rendered":"

\"salu51\"<\/a>Carolina

La Incontinencia urinaria es una de las disfunciones del piso p\u00e9lvico m\u00e1s comunes en

– As\u00ed como movemos todos los m\u00fasculos de nuestro cuerpo diariamente durante nuestras actividades de la vida diaria, es importante realizar contracciones voluntarias de la musculatura del piso p\u00e9lvico para evitar que se debilite y pierda las cualidades f\u00edsicas que le permiten cumplir con su funci\u00f3n de soporte y sost\u00e9n de los \u00f3rganos intrap\u00e9lvicos como la vejiga urinaria, el recto y el \u00fatero en las mujeres. Los ejercicios de contracci\u00f3n se pueden realizar durante las actividades de la vida diaria como por ejemplo la caminata o el subir y bajar escaleras. Igualmente es importante involucrarla activaci\u00f3n muscular en momentos de aumento de presi\u00f3n abdominal como durante la risa, la tos, los estornudos o los esfuerzos.<\/p>\n

– Visitar el ba\u00f1o para orinar cada 3-4 horas es una excelente medida para prevenir que la vejiga se distienda excesivamente y pierda su capacidad de contracci\u00f3n para evacuar completamente la orina. Por otra parte, el ir muy seguido al ba\u00f1o puede ocasionar que la vejiga pierda su capacidad de almacenamiento y podr\u00eda desencadenar urgencia miccional acompa\u00f1ada de incontinencia, siendo imposible aguantar las ganas de orinar antes de llegar al ba\u00f1o y por lo tanto presentar escapes de orina.<\/p>\n

– La ingesta exagerada de algunos alimentos puede producir irritaci\u00f3n vesical, haciendo que la vejiga se contraiga hiperactivamente y por lo tanto la frecuencia miccional aumente de forma anormal. Por lo tanto, se recomienda ingerir con prudencia alimentos como los c\u00edtricos y sus zumos, el tomate, los endulcolorantes artificiales, y las bebidas gaseosas. Igualmente, las bebidas con cafe\u00edna como el caf\u00e9, t\u00e9, bebidas de cola y el chocolate pueden producir aumento de la frecuencia urinaria.<\/p>\n

– La tos cr\u00f3nica y el aumento de presi\u00f3n intraabdominal que \u00e9sta produce, genera debilidad a nivel del piso p\u00e9lvico, el cual debe soportar y contrarrestar esta presi\u00f3n para evitar el prolapso de los \u00f3rganos y el escape de orina, fecas o gases. Por esta raz\u00f3n es importante evitar h\u00e1bitos como el tabaquismo, el cual trae como consecuencia la tos repetitiva y cr\u00f3nica.<\/p>\n

– El ejercicio f\u00edsico debe hacer parte de la vida diaria, sin embargo, los esfuerzos f\u00edsicos excesivos, sin un entrenamiento constante de fortalecimiento del piso p\u00e9lvico, puede producir debilidad en esta zona, produciendo incontinencia urinaria de esfuerzo. Se recomienda, por lo tanto, realizar los abdominales tradicionales junto con una \u00f3ptima contracci\u00f3n el piso p\u00e9lvico o bien sustituirlos por abdominales hipopresivos que previenen la distenci\u00f3n excesiva en esta zona y promueven su contracci\u00f3n.<\/p>\n

– El embarazo y parto generan una serie de traumatismos sobre la musculatura perineal ya que \u00e9sta debe soportar mayor preso durante los 9 meses de desarrollo fetal. En el trabajo de parto y el alumbramiento el piso p\u00e9lvico se ve sometido a repetidos aumentos de presi\u00f3n causados por el pujo, lo cual hace que sus fibras se distiendan abruptamente una y otra vez. Y finalmente, la episiotom\u00eda genera una lesi\u00f3n en las fibras musculares.<\/p>\n

Para evitar consecuencias como la Incontinencia urinaria post parto, se recomienda realizar un entrenamiento muscular durante el embarazo para mantener la zona en \u00f3ptimas condiciones y de esta forma minimizar los da\u00f1os.<\/p>\n

Fuente: Terra<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Carolina Silva, kinesi\u00f3loga especialista en disfunciones del piso p\u00e9lvico del Centro Miintimidad, comparte algunos consejos para prevenir la aparici\u00f3n de esta molesta disfunci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34018,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-34017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/salu51.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34017"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34019,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34017\/revisions\/34019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}