{"id":34023,"date":"2014-12-05T18:00:03","date_gmt":"2014-12-05T22:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=34023"},"modified":"2014-12-06T10:39:49","modified_gmt":"2014-12-06T14:39:49","slug":"10-tips-para-evitar-subir-de-peso-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/10-tips-para-evitar-subir-de-peso-en-navidad\/","title":{"rendered":"10 Tips para evitar subir de peso en navidad"},"content":{"rendered":"

\"navidadtdh\"<\/a>Durante las fiestas de diciembre comemos un poco m\u00e1s de lo habitual. Recuerda que es una \u00e9poca especial del a\u00f1o, y si bien es importante disfrutar de todos los

Por ello, aqu\u00ed te damos algunos consejos, para que te mantengas en forma, sin privarte de los ricos platillos que hay en esta \u00e9poca:<\/p>\n

1. Siempre desayuna. Si crees que ayunar ser\u00e1 mejor para comer m\u00e1s en la tarde y\/o noche, est\u00e1s en un grave error, porque en lugar de comer moderadamente, ingerir\u00e1s m\u00e1s

2. Come de

3. Date tu tiempo para comer. Los nutri\u00f3logos recomiendan que cada bocado se mastique en promedio 20 veces, para digerir mejor los momentos. Que el cerebro tenga la

4. Beb\u00e9 2 litros y medio de agua. Esto adem\u00e1s de depurar tu cuerpo y eliminar las toxinas de m\u00e1s, te ayudar\u00e1 a sentirte satisfecho y evitar que comas de entre comidas. Es recomendable que tomes un vaso o dos de agua antes de empezar a tomar bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n

5. Hacer ejercicio todos los d\u00edas. Una buena opci\u00f3n es bailar.<\/p>\n

6. Consume alimentos con poca grasa. De preferencia dile s\u00ed al pescado y al pavo por su bajo aporte cal\u00f3rico.<\/p>\n

7. Consume muy poca sal y si es posible, ev\u00edtala.
\n8. No repitas platillos.<\/p>\n

9. Come la mitad del postre que te den, para no tener calor\u00edas extras.<\/p>\n

10. Prefiere la bebidas gaseosas baja en calor\u00edas que las regulares, porque tienen el doble de az\u00facar.<\/p>\n

Fuente: Salud 180<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante las fiestas de diciembre comemos un poco m\u00e1s de lo habitual. Recuerda que es una \u00e9poca especial del a\u00f1o, y si bien es importante disfrutar de todos los alimentos, debes hacerlo con moderaci\u00f3n. Te presentamos 10 Tips para evitar subir de peso en navidad.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34024,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-34023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/navidadtdh.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34023"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34023\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34025,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34023\/revisions\/34025"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}