{"id":34058,"date":"2014-12-06T16:00:28","date_gmt":"2014-12-06T20:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=34058"},"modified":"2014-12-06T10:34:51","modified_gmt":"2014-12-06T14:34:51","slug":"es-bueno-seis-razones-por-las-que-deberias-dormir-desnudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/es-bueno-seis-razones-por-las-que-deberias-dormir-desnudo\/","title":{"rendered":"\u00a1Es bueno! Seis razones por las que deber\u00edas dormir desnudo"},"content":{"rendered":"

\"dormir-desnudo\"<\/a>Chloe Lambert recoge algunas de las principales ventajas que tiene acostarnos sin ropa \u2013ya sea

eg\u00fan un reciente estudio, en EEUU

Cuando Marilyn Monroe dijo aquello de que s\u00f3lo dorm\u00eda con Channel n\u00ba 5, casi seguro que no ten\u00eda ni idea de todos los beneficios para la salud que ten\u00eda dormir desnuda \u2013claro que quiz\u00e1s acompa\u00f1arlos de alcohol y drogas no era la mejor f\u00f3rmula\u2013.<\/p>\n

En resumen, presta atenci\u00f3n y adopta la siguiente costumbre: qu\u00edtatelo todo y \u00e9chate a dormir.<\/p>\n

Los expertos en estudios del sue\u00f1o coinciden en la importancia de estar relajados y en conseguir la temperatura perfecta para conciliar un sue\u00f1o profundo: alrededor de medio grado menos.<\/p>\n

Cuando nos dormimos, el cerebro env\u00eda mensajes a los vasos sangu\u00edneos para que liberen calor por lo que es importante no taparnos demasiado y conseguir que nuestro cuerpo est\u00e9 menos caliente de lo normal para que el cerebro pueda regular la temperatura sin problemas.<\/p>\n

Si algo impide que podamos bajar la temperatura \u2013v\u00e9ase el pijama o usar un edred\u00f3n n\u00f3rdico de aquellos hechos para Finlandia en plena serran\u00eda cordobesa\u2013, el cerebro se despierta para ver qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo y nos cuesta m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o. Es decir, las cl\u00e1sicas noches en las que nos despertarnos a cada rato pueden ser porque tengas demasiado fr\u00edo o calor.<\/p>\n

As\u00ed, al dormir desnudos facilitamos que nuestro cuerpo se enfr\u00ede y el cerebro trabaje tranquilamente. Y as\u00ed alcanzamos el sue\u00f1o profundo y reparador tan bueno para nuestra salud y no nos pasamos la noche dando vueltas y enred\u00e1ndonos en el pantal\u00f3n del pijama.<\/p>\n

Buscamos la temperatura ideal, un poco menos caliente que la que tenemos durante el d\u00eda, y el problema de tener las manos y los pies calientes hace que terminemos por sacar la pierna fuera del edred\u00f3n\u2026 Entonces se escapa el calor y nos destemplamos.<\/p>\n

Igual que ocurre si est\u00e1n calientes, casi es peor en el caso de las personas con las manos y pies fr\u00edos que desregula nuestra temperatura y hace que durmamos peor y nos despertemos m\u00e1s a lo largo de la noche. Un problema que afecta en particular a las mujeres ya que, seg\u00fan el momento del ciclo menstrual, los niveles de estr\u00f3genos, que regulan los vasos sangu\u00edneos perif\u00e9ricos de las extremidades, var\u00edan continuamente y sufren cambios de temperatura aleatorios a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Para mantener la temperatura ideal en las extremidades, los expertos recomiendan usar una bolsa de agua caliente en lugar de ponerse calcetines que impiden que el calor salga y la temperatura se pueda regular naturalmente. Es decir, insisten: es mejor dormir desnudos.<\/p>\n

Desde conseguir conciliar el sue\u00f1o sin tener que contabilizar m\u00e1s de dos centenas de ovejitas, pasando por adelgazar durmiendo o mejorar tu vida sexual, hasta reducir el riesgo de diabetes.<\/p>\n

1. Disfruta del descanso perfecto<\/strong><\/p>\n

Como ven\u00edamos contando, al dormir sin ropa y sin demasiadas mantas dejamos que nuestro cuerpo encuentre la temperatura corporal correcta y conseguimos alcanzar el sue\u00f1o profundo \u2013que es el m\u00e1s reparador\u2013.<\/p>\n

Y pensar\u00e1s, \u201cbueno, tampoco pasa nada por no dormir como un beb\u00e9\u201d. Te equivocas: el sue\u00f1o profundo es fundamental para la consolidaci\u00f3n de la memoria y la producci\u00f3n de la hormona de crecimiento, y es importante para la reparaci\u00f3n y el crecimiento celular.<\/p>\n

2. Adelgaza<\/strong><\/p>\n

La grasa marr\u00f3n o parda, de la que tanto se escucha hablar \u00faltimamente, es aquella que protege al cuerpo contra el aumento de peso. Seg\u00fan los expertos, este tipo de grasa \u2013al contrario de la que acumulamos a lo largo del d\u00eda\u2013 ayuda a quemar el exceso de calor\u00edas al generar calor.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio publicado en la revista Diabetes, dormir en una habitaci\u00f3n fr\u00eda podr\u00eda activar la grasa marr\u00f3n que tienen los adultos y ayudarles a perder peso a un ritmo mayor que a altas temperaturas.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s profundo y duradero sea el sue\u00f1o, la grasa tendr\u00e1 m\u00e1s tiempo para trabajar durante el descanso y, en consecuencia, sus propiedades adelgazantes ser\u00e1n mayores. Recuerda que esta grasa solo te ayuda si duermes desnudo y relativamente fresquito, pero sin pasarte de fr\u00edo o entonces te despertar\u00e1s a cada rato.<\/p>\n

3. Mejora tu vida sexual<\/strong><\/p>\n

Denise Knowles, terapeuta sexual, comenta que \u201cdormir desnudo es una buena estrategia para las personas con problemas de imagen corporal\u201d. Si nos sentimos mejor con nosotros mismos y aumenta nuestra confianza y autoestima, habremos conseguido bastantes de las papeletas de la rifa para tener buen sexo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al dormir desnudo con alguien se incrementan los niveles de oxitocina \u2013conocida como la hormona del amor\u2013 y aumentan considerablemente los deseos de practicar sexo. Claramente, las ganas de arrimarnos a la otra persona est\u00e1n m\u00e1s presentes que si se mete en la cama con el pijama de felpa y los calcetines de lana.<\/p>\n

Visualiza la imagen y ver\u00e1s mucho m\u00e1s claro que dormir desnudo \u2013aunque no asegura nada\u2013 aumenta las posibilidades de tener sexo.<\/p>\n

4. Baja la presi\u00f3n arterial (si duermes con alguien, tambi\u00e9n desnudo)<\/strong><\/p>\n

Al tener contacto con otra piel desnuda, los nervios sensoriales env\u00edan impulsos al cerebro, provocando la liberaci\u00f3n de oxitocina. Esta hormona tiene un efecto protector sobre el coraz\u00f3n y ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n estimula el sistema inmunol\u00f3gico y reduce la ansiedad.<\/p>\n

5. Disminuye el riesgo de diabetes<\/strong><\/p>\n

El mismo estudio averigu\u00f3 que dormir en una habitaci\u00f3n fr\u00eda podr\u00eda disminuir el riesgo de diabetes. Observaron cu\u00e1l era el estado del organismo durante el sue\u00f1o en funci\u00f3n de la temperatura, midiendo las cantidades de insulina necesarias para mantener estables los niveles de az\u00facar en sangre.<\/p>\n

Seg\u00fan los resultados de su an\u00e1lisis, manteniendo la estancia con una temperatura fresca y adecuada durante el descanso, las personas mejoraban su sensibilidad a la insulina y los niveles eran los adecuados.<\/p>\n

6. Evita infecciones femeninas<\/strong><\/p>\n

No llevar nada en la cama puede ayudar a las mujeres a evitar el desarrollo de infecciones de hongos vaginales como la candidiasis.<\/p>\n

Como explica el ginec\u00f3logo del hospital St George\u2019s de Londres Austin Ugwumadu, \u201ceste hongo ama los ambientes cerrados y c\u00e1lidos, as\u00ed que es recomendable usar ropa suelta o preferiblemente no llevar nada en absoluto\u201d.<\/p>\n

Fuente: El Confidencial<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chloe Lambert recoge algunas de las principales ventajas que tiene acostarnos sin ropa \u2013ya sea solo o acompa\u00f1ado, que tambi\u00e9n hay variantes\u2013, y, desde luego, no son pocas. Diferentes estudios han demostrado que ayuda a mantenernos en un estado saludablef\u00edsica y mentalmente. Pero, \u00bfsab\u00edas que adem\u00e1s previene enfermedades?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34059,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-34058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/dormir-desnudo.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34058"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34060,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34058\/revisions\/34060"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}