{"id":34094,"date":"2014-12-08T10:18:05","date_gmt":"2014-12-08T14:18:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=34094"},"modified":"2014-12-08T10:18:05","modified_gmt":"2014-12-08T14:18:05","slug":"3-formas-simples-de-desintoxicar-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/3-formas-simples-de-desintoxicar-tu-mente\/","title":{"rendered":"3 formas simples de desintoxicar tu mente"},"content":{"rendered":"

\"Meditar-\"<\/a>Si eres de los que lleva una vida ajetreada, donde predomina el estr\u00e9s, el mal dormir y la ansiedad, es fundamental que \u201climpies\u201d tu mente.<\/p>\n

As\u00ed lo aconsejan los expertos en salud mental, como Robert Puff, un psic\u00f3logo cl\u00ednico columnista de Psychology Today, quien se\u00f1ala que es especialmente importante despejar tu mente cuando eres una persona que est\u00e1 en constante movimiento y con una mente que va a mil por hora.<\/p>\n

\u00c9l se\u00f1ala que incluso si en un momento dado estamos tranquilos y no pensando en nuestros problemas, estamos rodeados de est\u00edmulos externos como la televisi\u00f3n, la m\u00fasica y las conversaciones que nos rodean, lo que muchas veces \u201cnos impide relajarnos, y la mayor\u00eda de las veces terminamos sinti\u00e9ndonos estresados ??y con exceso de trabajo\u201d.<\/p>\n

El portal Medical Daily enumer\u00f3 3 formas de desintoxicar la mente:<\/strong><\/p>\n

1. Hacer hincapi\u00e9 en las emociones positivas<\/strong><\/p>\n

C\u00e9ntrate en emociones como el amor, la confianza, la compasi\u00f3n, el perd\u00f3n y la alegr\u00eda, porque as\u00ed estar\u00e1s aumentando la importancia de las cosas buenas en tu vida.
\nCon esto, dejar\u00e1s poco o ning\u00fan espacio para los pensamientos negativos. Aunque no hay suficiente evidencia cient\u00edfica de que los pensamientos positivos ayuden a curar enfermedades, hay algunos estudios como el realizado por investigadores de la Universidad Ben- Gurion en Israel y publicado en la revista BMC C\u00e1ncer, que han se\u00f1alado que las mujeres con vidas duras y con acontecimientos negativos, tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir c\u00e1ncer de mama.
\nEl mismo estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 que las mujeres con c\u00e1ncer ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de informar que antes del diagn\u00f3stico hab\u00edan estado ansiosas o deprimidas y que hab\u00edan ocurrido cosas malas en sus vidas. En este sentido, los autores se\u00f1alaron que esto era una evidencia de la relaci\u00f3n entre el bienestar emocional y el riesgo de patolog\u00edas.<\/p>\n

2. Meditar en la ma\u00f1ana<\/strong><\/p>\n

Tomarte 20 minutos en la ma\u00f1ana para centrarte s\u00f3lo en ti mismo es una buena manera de calmar tu mente, seg\u00fan Medical Daily. \u201cLa fuerza de la mente es una de las herramientas m\u00e1s potentes que podemos emplear para impactar y mejorar todos los aspectos de la vida\u201d, se\u00f1ala el psicoterapeuta, Ron Alexander.<\/p>\n

3. Empezar a trabajar en tus sue\u00f1os y metas<\/strong><\/p>\n

Cuando tomas el control y trabajas duro en tus metas, comenzar\u00e1s a sentirte m\u00e1s realizado y con una energ\u00eda nueva. \u201cIncluso las tareas m\u00e1s peque\u00f1as pueden tener grandes recompensas porque eliminan el pensamiento excesivo\u201d, afirman en Medical Daily.<\/p>\n

Fuente: BioBioChile<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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