{"id":34822,"date":"2014-12-29T12:00:05","date_gmt":"2014-12-29T16:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=34822"},"modified":"2014-12-28T21:58:09","modified_gmt":"2014-12-29T01:58:09","slug":"las-diez-maneras-de-ser-muy-feliz-cientificamente-comprobadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/las-diez-maneras-de-ser-muy-feliz-cientificamente-comprobadas\/","title":{"rendered":"Las diez maneras de ser muy feliz, cient\u00edficamente comprobadas"},"content":{"rendered":"

\"captura-de-pantalla-2014-12-26-a-las-8.57.54\"<\/a>Casi todas las ciencias han estudiado qu\u00e9 nos hace felices y qu\u00e9 no y las respuestas son tan variadas como investigaciones se han hecho sobre el tema. El periodista Jeff Haden ha recogido algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad, bas\u00e1ndose en las observaciones de Belle Beth Cooper. Estas son, entre otras, diez de las conclusiones m\u00e1s s\u00f3lidas.<\/p>\n

1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos<\/strong><\/p>\n

Con

El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro

Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas. Igual que sus efectos son positivos en \u00e9stas, lo son en cualquiera que haga ejercicio y desee ser un poco m\u00e1s feliz a lo largo del

2. Duerme m\u00e1s: ser\u00e1s menos susceptible ante las emociones negativas<\/strong><\/p>\n

Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegr\u00eda. As\u00ed lo confirman Po Bronson yAshley Merryman en NurtureShock, donde aluden al hecho de que los est\u00edmulos negativos se procesan en la am\u00edgdala y los positivos y los neutrales en el hipocampo. La falta de sue\u00f1o afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.<\/p>\n

La afirmaci\u00f3n se sustenta con un experimento realizado por Walker en el que una serie de universitarios privados de sue\u00f1o deb\u00edan memorizar una lista de palabras. Recordaban el 81% de las palabras negativas, como c\u00e1ncer, y s\u00f3lo el 31% de las palabras positivas o neutras, como sol o baloncesto.<\/p>\n

El humor con que afrontamos las primeras horas del d\u00eda puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.<\/p>\n

3. Pasa m\u00e1s tiempo con los amigos y la familia<\/strong><\/p>\n

Suena t\u00f3pico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de \u00e1nimo. As\u00ed lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicolog\u00eda de Harvard: \u201cSomos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, v\u00edas para tener m\u00e1s amigos y m\u00e1s familia\u201d.<\/p>\n

En la misma l\u00ednea, el estudio Terman, recogido en The Longevity Project, conclu\u00eda que las relaciones con los dem\u00e1s son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: \u201cEl beneficio m\u00e1s claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los dem\u00e1s. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los dem\u00e1s, tend\u00edan a vivir m\u00e1s que el resto\u201d.<\/p>\n

4. Sal a la calle con frecuencia<\/strong><\/p>\n

En The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegr\u00eda y el buen humor: \u201cReservar tiempo para estar al aire libre cuando hace buen d\u00eda proporciona grandes ventajas; un estudio revel\u00f3 que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no s\u00f3lo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexi\u00f3n y mejora la memoria\u201d.<\/p>\n

As\u00ed, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al d\u00eda para que te d\u00e9 el aire.<\/p>\n

5. Ayuda a los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los dem\u00e1s, y 100 horas al a\u00f1o (dos horas a la semana) parece ser el n\u00famero clave de tiempo que debemos dedicar al resto. El Journal of Happiness Studies public\u00f3 una investigaci\u00f3n que alud\u00eda al hecho de que la gente a la que se le hab\u00eda encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se hab\u00edan comprado algo a s\u00ed mismos.<\/p>\n

6. Sonr\u00ede<\/strong><\/p>\n

No se trata de fingir, pero sonre\u00edr nos puede hacer sentir mejor. Por supuesto,es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos, como afirma un estudio de la Michigan State University. \u00c9ste sugiere que los que trabajan de cara al p\u00fablico, si fuerzan una sonrisa falsa a lo largo del d\u00eda su estado de \u00e1nimo empeora y terminan por dejar el trabajo. Sin embargo, aquellos que sonr\u00eden como resultado de pensar en cosas positivas mejoran su estado de \u00e1nimo y est\u00e1n m\u00e1s alegres.<\/p>\n

7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo<\/strong><\/p>\n

El mero hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar. Un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificaci\u00f3n de las vacaciones, m\u00e1s que durante el propio viaje.<\/p>\n

Ello est\u00e1 ligado al sentimiento de anticipaci\u00f3n. Como refiere tambi\u00e9n Shawn Achor, \u201cun estudio revel\u00f3 que en la gente que pensaba que iba a ver su pel\u00edcula favorita se elevaban los niveles de endorfina un 27%\u201d.<\/p>\n

8. Medita<\/strong><\/p>\n

Un equipo de investigaci\u00f3n del Massachusetts General Hospital realiz\u00f3 esc\u00e1neres cerebrales a 16 personas antes y despu\u00e9s de su participaci\u00f3n en un curso de meditaci\u00f3n de ocho semanas. El estudio, publicado en Psychiatry Research: Neuroimaging, conclu\u00eda que tras completar el curso las partes del cerebro asociadas con la compasi\u00f3n y la consciencia propia hab\u00edan crecido, mientras que las partes relacionadas con el estr\u00e9s se reduc\u00edan.<\/p>\n

Adem\u00e1s, meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que tambi\u00e9n contribuye a nuestra propia felicidad. Adem\u00e1s de aumentar la creatividad y la inteligencia, como defiende el cineasta David Lynch.<\/p>\n

9. M\u00fadate cerca del trabajo<\/strong><\/p>\n

El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera inc\u00f3moda es menos feliz. As\u00ed lo dice The Art of Manliness: \u201cMientras que muchas condiciones no afectan a nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, nunca nos acostumbramos al esfuerzo diario de ir al trabajo. A veces el tr\u00e1fico es espantoso y a veces no\u201d. As\u00ed lo dec\u00eda tambi\u00e9n Gilbert: \u201cConducir en un atasco es un tipo distinto de infierno cada d\u00eda\u201d.<\/p>\n

10. Practica la gratitud<\/strong><\/p>\n

Estar agradecidos por las cosas que tenemos \u2013lo que implica valorarlas en su justa medida\u2013 es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla m\u00e1s. De hecho, los participantes de un experimento ligado a la gratitud deb\u00edan, en primer lugar, escribir una lista de las cosas por las que estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejor\u00f3 su estado de \u00e1nimo. Siempre de acuerdo con el refranero espa\u00f1ol, para el que \u201ces de bien nacido ser agradecido\u201d.<\/p>\n

De la misma manera que podemos invertir dinero en los dem\u00e1s, podemos invertir nuestro tiempo, lo que resulta ser incluso m\u00e1s satisfactorio y nos proporciona grandes dosis de alegr\u00eda.<\/p>\n

Fuente: Upsocl<\/a> \/ VIC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Casi todas las ciencias han estudiado qu\u00e9 nos hace felices y qu\u00e9 no y las respuestas son tan variadas como investigaciones se han hecho sobre el tema. El periodista Jeff Haden ha recogido algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad, bas\u00e1ndose en las observaciones de Belle Beth Cooper. Estas son, entre otras, diez de las conclusiones m\u00e1s s\u00f3lidas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":34823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-34822","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/captura-de-pantalla-2014-12-26-a-las-8.57.54.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34822"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34824,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34822\/revisions\/34824"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}