{"id":34843,"date":"2014-12-29T19:00:23","date_gmt":"2014-12-29T23:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=34843"},"modified":"2014-12-28T22:42:55","modified_gmt":"2014-12-29T02:42:55","slug":"llevarse-el-telefono-a-la-cama-perjudica-seriamente-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/llevarse-el-telefono-a-la-cama-perjudica-seriamente-la-salud\/","title":{"rendered":"Llevarse el tel\u00e9fono a la cama perjudica seriamente la salud"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/telefono_0.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"34844\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/llevarse-el-telefono-a-la-cama-perjudica-seriamente-la-salud\/telefono_0\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/telefono_0.jpg\" data-orig-size=\"600,400\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"telefono_0\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/telefono_0-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/telefono_0.jpg\" class=\"size-medium wp-image-34844 alignleft\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/telefono_0-300x200.jpg\" alt=\"telefono_0\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/telefono_0-300x200.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/telefono_0.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Seguramente duermes con el tel\u00e9fono en la mesa de noche al lado de la cabecera de tu cama o lo guardas debajo de la almohada. \u00bfSab\u00edas que es perjudica tu salud? Contemplar una <label>pantalla<\/label> justo antes de dormir no s\u00f3lo afecta a la calidad del sue\u00f1o, tambi\u00e9n da\u00f1a la<label>salud<\/label> a largo plazo.<!--more--><\/p>\n<p>Si eres de las que utiliza Instagram para conciliar el sue\u00f1o, mejor hazte con un buen libro. El informe Proceedings of the National Academy of Sciences es concluyente: contemplar una pantalla justo antes de dormir no s\u00f3lo afecta a la calidad del sue\u00f1o, tambi\u00e9n da\u00f1a la salud a largo plazo.<\/p>\n<p>En la investigaci\u00f3n participaron 12 <label>mujeres<\/label>, que vivieron en un laboratorio durante 2 semanas. Cinco de esas noches se les pidi\u00f3 que leyesen e-books en un iPad durante algunas horas antes de acostarse. Las otras cinco, que leyesen un libro en formato tradicional. Midieron entonces la calidad del sue\u00f1o de estas mujeres. Y lo que cambi\u00f3 no fue el tiempo de sue\u00f1o, sino la forma en que lo hicieron.<\/p>\n<p>Los <label>dispositivos<\/label> que emiten luz alargaban el tiempo que necesitaban para quedarse dormidas, reduc\u00edan el n\u00famero de hormonas inductoras del sue\u00f1o (melatonina), retrasaban el ritmo card\u00edaco y reduc\u00edan el tiempo de la fase REM del sue\u00f1o. Las hac\u00edan m\u00e1s susceptibles de despertarse durante el sue\u00f1o, y estaban adormiladas durante la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Pero no s\u00f3lo se trata del sue\u00f1o: los bajos niveles de melatonina pueden hacer a las mujeres m\u00e1s propensas a padecer c\u00e1ncer de pecho, a los <label>hombres<\/label> de pr\u00f3stata y a ambos sexos de colon. \u00bfC\u00f3mo evitarlo? Apagando la tele y tratando de conciliar el sue\u00f1o con un libro o revista.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/elimpulso.com\/articulo\/llevarse-el-telefono-a-la-cama-perjudica-seriamente-la-salud\" target=\"_blank\">El Impulso<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente duermes con el tel\u00e9fono en la mesa de noche al lado de la cabecera de tu cama o lo guardas debajo de la almohada. \u00bfSab\u00edas que es perjudica tu salud? 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