{"id":37362,"date":"2015-01-23T22:18:04","date_gmt":"2015-01-24T02:18:04","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=37362"},"modified":"2015-01-23T22:22:44","modified_gmt":"2015-01-24T02:22:44","slug":"15-alimentos-saludables-que-pueden-atentar-contra-tu-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/15-alimentos-saludables-que-pueden-atentar-contra-tu-peso\/","title":{"rendered":"15 alimentos saludables que pueden atentar contra tu peso"},"content":{"rendered":"
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\"ensaladas\"
\n<\/a>Son considerados saludables y todos los nutricionistas los recomiendan, pero debe ser con moderaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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1. Aguacate: considerada una s\u00faper

2.

3. Frutos secos: almendras y nueces son excelentes por sus \u00e1cidos grasos y antioxidantes. Se les recomienda en toda dieta saludable. Pero ojo, no deben sobrepasarse las 7 unidades diarias, de ah\u00ed\u2026 s\u00f3lo calor\u00edas. Un cuarto de taza alcanza las 150.<\/p>\n

4. Frutas deshidratadas: ciruelas, damascos, manzanas se presentan saludables, pero al estar deshidratadas concentran m\u00e1s el az\u00facar. Mejor comer estas frutas frescas.<\/p>\n

5. Chocolate: rico en antioxidantes, se ha escrito mucho sobre sus bondades. El tema es que pasado los dos cuadraditos, s\u00f3lo suma calor\u00edas. Ojo, el mejor chocolate es el que tiene menos leche y az\u00facar, o sea, el que tiene 70 a 80% de cacao. Chocolate amargo, en otras palabras.<\/p>\n

6. Jugos de frutas: son sanos, m\u00e1s si no tienen az\u00facar a\u00f1adida. Pero no son recomendables para mantener el peso porque concentran demasiada fructosa. Mejor, la fruta al natural.<\/p>\n

7. Ensaladas: son la mejor opci\u00f3n, pero \u00a1cuidado! El peligro est\u00e1 en los ali\u00f1os. El vinagre, jugo de lim\u00f3n son mejores que cualquier otra opci\u00f3n y el aceite de oliva no debe superar la cucharadita. Ah, yogurt en vez de mayonesa.<\/p>\n

8. Caf\u00e9: es un protector del cerebro gracias a sus antioxidantes, pero si se le suma leche, un latte puede llegar a tener 300 calor\u00edas.<\/p>\n

9. Yogurt: una porci\u00f3n de este l\u00e1cteo natural puede sumar 70 calor\u00edas siempre que no tenga az\u00facar a\u00f1adida. Los yogurt saborizados o con fruta, alcanzan en algunos casos las 200.<\/p>\n

10. Rolls: el sushi es saludable, no recomendable para ni\u00f1os y embarazadas por la listeria. Pero la forma de prepararlos en Chile lo hace cal\u00f3rico m\u00e1s all\u00e1 del arroz y el pescado. Se le agrega palta y queso crema.<\/p>\n

11. T\u00e9 helado: un buen brebaje para el verano, rico en antioxidantes. Bajo en calor\u00eda si es endulzado con stevia y s\u00f3lo le incorpora lim\u00f3n.<\/p>\n

12. Barras de cereales: lo son para deportistas y algunos las recomiendan como snacks, pero desgraciadamente las opciones del mercado son cal\u00f3ricas.<\/p>\n

13. Granola: hecha con frutos secos, avena y miel es saludable, pero suma muchas calor\u00edas. Debe consumirse con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

14. Queso: fuente de prote\u00ednas y calcio, son cal\u00f3ricos. Prefiera los blancos como quesillo y fresco a los amarillos, como mantecosos y otros. Para que quede claro, entre m\u00e1s amarillo, peor.<\/p>\n

15. Omelet: ricas en Omega 3, preparadas con vegetales pueden ser un excelente plato, pero no se debe abusar ni de los huevos ni del aceite.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> Emol<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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