{"id":37715,"date":"2015-02-01T00:14:48","date_gmt":"2015-02-01T04:14:48","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=37715"},"modified":"2015-01-29T22:26:11","modified_gmt":"2015-01-30T02:26:11","slug":"9-extranos-trucos-que-te-ayudan-a-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/9-extranos-trucos-que-te-ayudan-a-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"9 extra\u00f1os trucos que te ayudan a bajar de peso"},"content":{"rendered":"

\"size1_6060_ttt\"<\/a>La mejor manera de bajar de peso es haciendo ejercicio y aliment\u00e1ndose en forma saludable, pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s una ayuda extra.\u00a0A continuaci\u00f3n, te dejamos con una serie de extra\u00f1os trucos que los cient\u00edficos han demostrado que contribuyen a la p\u00e9rdida de algunos kilos.<\/p>\n

1. Comer postre al desayuno<\/strong><\/p>\n

Una peque\u00f1a porci\u00f3n de postre al desayuno podr\u00eda ayudar a mantener tu hambre controlada el resto del d\u00eda y perder unos kilos.<\/p>\n

As\u00ed lo determin\u00f3 un estudio liderado por Daniela Jakubowicz de la Universidad de Tel Aviv (Israel), quien demostr\u00f3 que una dieta baja en calor\u00edas, pero que incluye postre o pasteles en el desayuno, es efectiva para bajar de peso.<\/p>\n

\u201cLa mayor\u00eda de las personas recuperan el peso, sin importar la dieta que sigan. Pero si comes lo que te gusta, disminuyes los antojos. Por eso un peque\u00f1o trozo de torta (o algo similar) es importante\u201d, se\u00f1al\u00f3 la autora de este sondeo.<\/p>\n

2. Cortar los alimentos<\/strong><\/p>\n

Aunque parezca tonto, cortar los alimentos en trozos peque\u00f1os puede contribuir a la p\u00e9rdida de peso. Una investigaci\u00f3n del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad Estatal de Arizona (EEUU) determin\u00f3 que esta estrategia ayuda a enga\u00f1ar al cerebro, haci\u00e9ndole creer que hay m\u00e1s comida en el plato, lo que se traduce en sentirse satisfecho con menos.<\/p>\n

3. Hacer ejercicio en la ma\u00f1ana<\/strong><\/p>\n

Hacer ejercicio a cualquier hora del d\u00eda es bueno, pero en la ma\u00f1ana es mucho mejor. Un estudio de Bangor University en el Reino Unido, determin\u00f3 que ejercitarse temprano significa quemar m\u00e1s calor\u00edas porque generalmente se trabaja m\u00e1s duro que en otros momentos de la jornada.<\/p>\n

La explicaci\u00f3n es que la gente tiende a estar m\u00e1s en\u00e9rgica y alerta en la ma\u00f1ana, adem\u00e1s de estar menos apurados que aquellos que deben hacerse un espacio en su agenda para poder realizar actividad f\u00edsica.<\/p>\n

4. Beber agua tibia<\/strong><\/p>\n

Si bien beber agua fr\u00eda refresca, ingerirla tibia puede ayudarnos a perder peso. As\u00ed lo afirma el personal trainer estadounidense Chris Powell, quien se\u00f1al\u00f3 que consumir agua tibia antes de comer ayuda a sentirse lleno m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

5. Comer m\u00e1s<\/p>\n

Aunque suena contradictorio, comer m\u00e1s puede ayudar a acelerar el metabolismo. El truco est\u00e1 en comer frecuentemente -alrededor de 5 o 6 veces al d\u00eda- pero alimentos saludables, ricos en prote\u00edna, fibra y otros nutrientes, en lugar de procesados. Esto contribuye adem\u00e1s a tener energ\u00eda suficiente y sentirte satisfecho, sin subir de peso.<\/p>\n

6. Oler menta<\/strong><\/p>\n

Oler menta de forma regular puede ayudar a bajar los niveles de hambre y el consumo de calor\u00edas, seg\u00fan un estudio de Jesuit University.<\/p>\n

Alan R. Hirsch, miembro de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation in Chicago, ha aplicado este tratamiento con 3.000 voluntarios, determinando que las personas que con mayor frecuencia huelen los alimentos mencionados, sienten menos hambre y pierden m\u00e1s peso que el resto. En promedio habr\u00edan bajado cerca de 13,6 kilos cada uno. Seg\u00fan los expertos, oler alimentos hace que el cerebro crea que en realidad est\u00e1s comiendo.<\/p>\n

7. Comer chocolate<\/strong><\/p>\n

Una investigaci\u00f3n realizada por la Facultad de Medicina y Ciencias del Deporte de la Universidad de Granada (Espa\u00f1a), determin\u00f3 que el chocolate no hace engordar, por el contrario, su consumo se asocia a niveles m\u00e1s bajos de grasa acumulada en el cuerpo.<\/p>\n

8. Rodearse de azul<\/strong><\/p>\n

Hay una buena raz\u00f3n por la que la mayor\u00eda de los restaurantes de comida r\u00e1pida no est\u00e1n decorados de azul. Y es que aunque no lo creas esta tonalidad act\u00faa como un supresor del apetito.<\/p>\n

Servir la comida en platos azules, vestirse de azul mientras comes, y cubrir la mesa con un mantel azul, son buenas opciones.<\/p>\n

Seg\u00fan los especialistas, si quieres bajar de peso debes evitar el rojo, amarillo y naranja en el \u00e1rea del comedor, porque fomentan el apetito.<\/p>\n

9. Fotografiar la comida<\/strong><\/p>\n

Tomar fotos de los alimentos que ingieres puede ayudar a reducir su consumo. \u201cTomar fotos y luego mirar hacia atr\u00e1s puede hacer que la gente se detenga y piense antes de disfrutar\u201d, se\u00f1ala la nutricionista Joan Salge Blake, vocera de la American Dietetic Association.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La mejor manera de bajar de peso es haciendo ejercicio y aliment\u00e1ndose en forma saludable, pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s una ayuda extra.\u00a0A continuaci\u00f3n, te dejamos con una serie de extra\u00f1os trucos que los cient\u00edficos han demostrado que contribuyen a la p\u00e9rdida de algunos kilos.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37719,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-37715","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/size1_6060_ttt.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37715"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37720,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37715\/revisions\/37720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}