{"id":37727,"date":"2015-02-04T00:36:46","date_gmt":"2015-02-04T04:36:46","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=37727"},"modified":"2015-01-29T22:43:53","modified_gmt":"2015-01-30T02:43:53","slug":"beneficios-de-llevar-una-dieta-alta-en-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/beneficios-de-llevar-una-dieta-alta-en-proteinas\/","title":{"rendered":"Beneficios de llevar una dieta alta en prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"
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\"alimentos<\/a>El consumo de prote\u00ednas acelera tu metabolismo, te hace sentir satisfecho y te ayuda con la p\u00e9rdida de peso. \u00bfQuieres saber cu\u00e1les son los beneficios de una

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Como bien sabes, llevar una

De acuerdo con Laura J. Kruskall, directora de ciencias de la nutrici\u00f3n en la University of Nevada, Las Vegas, muchas

Potencializa tu vida<\/strong><\/p>\n

No se trata de que realices las dietas que s\u00f3lo indican prote\u00ednas, sino de que optes por integrar muchos alimentos con altos contenidos de \u00e9stas en tu sana alimentaci\u00f3n. Para que conozcas un poco m\u00e1s, te compartimos lo que la ciencia ha encontrado como beneficios de hacerlo.<\/p>\n

1. Disminuyes la presi\u00f3n arterial.<\/strong> Una investigaci\u00f3n de la Boston University School of Medicine, indica que los adultos que consumen m\u00e1s prote\u00ednas, ya sean animales o vegetales, dentro de su dieta, tienen un menor riesgo a largo plazo de tener presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

2. Aumentas los resultados del ejercicio.<\/strong> Donald Layman, profesor de ciencias de la alimentaci\u00f3n y nutrici\u00f3n humanas de la Universidad de Illinois, afirma que unir una dieta abundante en prote\u00ednas con el ejercicio, aumenta los beneficios de este \u00faltimo.<\/p>\n

\u201cAmbos elementos operan juntos con una mayor eficacia, corrigiendo la composici\u00f3n corporal; las personas pierden m\u00e1s peso, pero espec\u00edficamente de grasa, no de m\u00fasculo\u201d, explica.<\/p>\n

3. Vs colesterol.<\/strong> Una dieta en la que aproximadamente una cuarta parte de las calor\u00edas provienen de fuentes de prote\u00edna magra reduce los niveles de colesterol LDL (\u201cmalo\u201d) y los triglic\u00e9ridos, mucho mejor que una alta en carbohidratos, indica un estudio de la Johns Hopkins University.<\/p>\n

4. Saciedad.<\/strong> Frank Hu, profesor asistente en el departamento de nutrici\u00f3n de la Harvard University School of Public Health, se\u00f1ala que las dietas altas en prote\u00ednas aumentan la saciedad y disminuyen el hambre en comparaci\u00f3n con las que son altas en grasas o carbohidratos.<\/p>\n

5. Te dan energ\u00eda.<\/strong> La prote\u00edna puede ser convertida por el cuerpo en glucosa para obtener energ\u00eda, pero necesita el doble de esfuerzo que para transformar los carbohidratos y las grasas, por lo que tienes menos calor\u00edas disponibles, afirma Hu.<\/p>\n

Las prote\u00ednas las puedes obtener de alimentos como el pescado, los frijoles, almendras o el pan de trigo. Hu afirma que alimentos de origen vegetal como la soya y las legumbres pueden darte la misma cantidad que las carnes.<\/p>\n

S\u00f3lo ten mucho cuidado con las dietas de prote\u00edna restrictivas, ya que la American Heart Association, indica que \u00e9stas no proporcionan algunas vitaminas, minerales, fibra y otros elementos nutricionales. Lo mejor es incluirlas con una gran variedad de alimentos.<\/p>\n

De igual manera si tienes dudas sobre los beneficios de llevar una dieta alta en prote\u00ednas, consulta con tu especialista, \u00e9l te ayudar\u00e1 a entender lo que tu organismo necesita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El consumo de prote\u00ednas acelera tu metabolismo, te hace sentir satisfecho y te ayuda con la p\u00e9rdida de peso. \u00bfQuieres saber cu\u00e1les son los beneficios de una dieta alta en prote\u00ednas? Contin\u00faa leyendo y as\u00ed cuidar\u00e1s tu salud.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37732,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-37727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/alimentos-saludable.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37727"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37733,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37727\/revisions\/37733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}