{"id":37739,"date":"2015-01-29T23:28:00","date_gmt":"2015-01-30T03:28:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=37739"},"modified":"2015-01-29T23:28:00","modified_gmt":"2015-01-30T03:28:00","slug":"los-ejercicios-para-adelgazar-no-existen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/los-ejercicios-para-adelgazar-no-existen-2\/","title":{"rendered":"Los ejercicios para adelgazar no existen"},"content":{"rendered":"

\"size1_93358_dsds\"<\/a>Existe un mito mundialmente arraigado que reza que se puede perder peso realizando cierto tipos ejercicios. M\u00e1s rid\u00edculo a\u00fan, hay una interminable lista de ejercicios que prometen reducir la grasa localizada en las piernas, abdomen, brazos, etc.<\/p>\n

No hay ninguna base fisiol\u00f3gica que respalde que la eliminaci\u00f3n de grasa, y mucho menos localizada, pueda ocurrir gracias a ciertos ejercicios espec\u00edficos. Recordemos que tenemos un s\u00f3lo metabolismo, por lo que perder grasa de una zona pero no de otra es imposible.<\/p>\n

Lo que s\u00ed existe son distintas variables que pueden aumentar la intensidad de cualquier ejercicio, lo que redunda en un mayor gasto cal\u00f3rico por parte del organismo, haci\u00e9ndolo interesante para la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

No olvidemos que la p\u00e9rdida de peso sucede cuando se tiene un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, o sea, cuando se consumen m\u00e1s calor\u00edas de las que se ingieren. Dicho esto, se deduce que el ejercicio f\u00edsico no es una obligaci\u00f3n ni es imprescindible. Lo que se s\u00ed puedo hacer es optar por incluir actividad f\u00edsica en mi af\u00e1n de perder peso m\u00e1s r\u00e1pido, ya que el balance cal\u00f3rico negativo al final del d\u00eda ser\u00e1 mayor que si s\u00f3lo restrinjo calor\u00edas de las comidas.<\/p>\n

Es por esto que decir que tales ejercicios sirven para adelgazar es err\u00f3neo. La p\u00e9rdida de peso ocurre no gracias a ciertos ejercicios en s\u00ed. En realidad cualquier actividad f\u00edsica incrementa el gasto energ\u00e9tico y ayuda a quemar m\u00e1s calor\u00edas que con s\u00f3lo hacer dieta. Ahora s\u00ed, es cierto que un ejercicio como el peso muerto o la sentadilla quemar\u00e1 muchas m\u00e1s calor\u00edas que un curl de biceps debido a su calidad de multiarticular. Pero tambi\u00e9n es cierto que ajustar las distintas variables como velocidad, peso utilizado, descanso entre series, cantidades de series y repeticiones, etc es lo que le dar\u00e1 m\u00e1s intensidad a cualquier ejercicio aumentando as\u00ed el gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n

Dicho todo esto, lo correcto es decir que existen ciertas variables en diversos sistemas de entrenamiento donde el gasto cal\u00f3rico es mayor siempre que lo acompa\u00f1emos de una dieta hipocal\u00f3rica. Lo que no podemos decir es que los fondos de triceps queman m\u00e1s calor\u00edas que 10 minutos en una cinta. Es la intensidad lo que incrementar\u00e1 el gasto energ\u00e9tico a la hora de realizar cualquier ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Existe un mito mundialmente arraigado que reza que se puede perder peso realizando cierto tipos ejercicios. M\u00e1s rid\u00edculo a\u00fan, hay una interminable lista de ejercicios que prometen reducir la grasa localizada en las piernas, abdomen, brazos, etc.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37741,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-37739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/size1_93358_dsds.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37739"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37742,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37739\/revisions\/37742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}