{"id":37757,"date":"2015-02-05T00:18:50","date_gmt":"2015-02-05T04:18:50","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=37757"},"modified":"2015-01-30T00:21:47","modified_gmt":"2015-01-30T04:21:47","slug":"como-recuperar-tu-figura-despeus-del-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-recuperar-tu-figura-despeus-del-embarazo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo recuperar tu figura despeus del embarazo"},"content":{"rendered":"

\"embarazo-figura\"<\/a>C\u00f3mo recuperar tu figura despeus del embarazo.<\/strong>\u00a0Por fin tienes contigo a tu beb\u00e9 y has cumplido tu deseo de ser madre. Una vez que se te pase todo el subid\u00f3n de tu nueva funci\u00f3n como madre protectora, te dar\u00e1s cuenta de que tu cuerpo ha quedado muy transformado con el embarazo. Unos kilos de m\u00e1s, mayor flacidez, estr\u00edas, la cadera m\u00e1s ancha\u2026y sin apenas tiempo para dedicarte a ti misma. \u00bfC\u00f3mo recuperar la figura?<\/p>\n

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Dieta y cosm\u00e9ticos despu\u00e9s del parto<\/strong><\/p>\n

Vas a necesitar mucho tiempo y mucha paciencia para recuperar tu figura porque un embarazo deja secuelas dif\u00edciles de paliar. Pero tienes de tu parte la energ\u00eda que te provoca la felicidad de tener a tu beb\u00e9, as\u00ed que tranquila, porque conseguir\u00e1s volver a darle a tu cuerpo la forma que deseas.<\/p>\n

Los meses despu\u00e9s del parto no son el mejor momento para ponerte a dieta si quieres bajar esos kilos ganados durante el embarazo. Especialmente durante la lactancia, tu hijo va a necesitar todos los nutrientes posibles, as\u00ed que mejor olv\u00eddate de las dietas milagro. Por el contrario, es un buen momento para empezar a comer m\u00e1s sano con una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada. Los beneficios los notar\u00e1s t\u00fa y tambi\u00e9n tu beb\u00e9.<\/p>\n

Las primeras semanas tras el parto no se recomienda la pr\u00e1ctica de ejercicio, as\u00ed que puedes empezar a moldear tu figura a base de cosm\u00e9ticos. Sabemos que la llegada del beb\u00e9 supone una aut\u00e9ntica revoluci\u00f3n en el hogar y no tendr\u00e1s tiempo para nada, pero procura tomarte unos minutos cada d\u00eda despu\u00e9s de la ducha para aplicarte una crema reductora y antiestr\u00edas, sin olvidarte de la hidrataci\u00f3n, que ser\u00e1 fundamental para restablecer el equilibrio de tu piel.<\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/p>\n

En cuanto tu m\u00e9dico y tu ginec\u00f3logo te lo permitan, puedes empezar a hacer ejercicio, en esos momentos que obligatoriamente deber\u00edas dedicar a ti misma. Aunque ahora te cueste desprenderte de tu beb\u00e9, ten en cuenta que si no te ocupas de ti misma, m\u00e1s tarde te reprochar\u00e1s haberte abandonado de esa manera. Al fin y al cabo se trata de unos minutos cada d\u00eda.<\/p>\n

Los primeros ejercicios que debes hacer son los Kegel para recuperar la musculatura del suelo p\u00e9lvico y evitar en el futuro los problemas de incontinencia urinaria. Se trata de unos sencillos ejercicios que consisten en contraer y relajar los m\u00fasculos de la zona p\u00e9lvica que puedes hacer en cualquier parte. Poco a poco ve ocup\u00e1ndote de poner en forma el resto de tu cuerpo, haciendo abdominales y movimientos aer\u00f3bicos suaves para recuperar tu cintura y reducir la flacidez del abdomen.<\/p>\n

Una de las zonas m\u00e1s perjudicadas por un embarazo es el pecho, que sufren bruscos cambios de volumen y, al final del periodo de lactancia, pueden quedar m\u00e1s ca\u00eddos y fl\u00e1cidos. Por lo tanto, conviene hacer ejercicios para reforzar los m\u00fasculos pectorales. Pero no te obsesiones por recuperar tu figura cuanto antes; si no te abandonas totalmente, tu cuerpo volver\u00e1 a tomar su forma en un tiempo. Mientras tanto, ded\u00edcate a disfrutar de tu beb\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u00f3mo recuperar tu figura despeus del embarazo.\u00a0Por fin tienes contigo a tu beb\u00e9 y has cumplido tu deseo de ser madre. Una vez que se te pase todo el subid\u00f3n de tu nueva funci\u00f3n como madre protectora, te dar\u00e1s cuenta de que tu cuerpo ha quedado muy transformado con el embarazo. Unos kilos de m\u00e1s, mayor flacidez, estr\u00edas, la cadera m\u00e1s ancha\u2026y sin apenas tiempo para dedicarte a ti misma. \u00bfC\u00f3mo recuperar la figura?<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37758,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-37757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/embarazo-figura.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37757"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37757\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37759,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37757\/revisions\/37759"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}