{"id":37813,"date":"2015-01-30T17:59:06","date_gmt":"2015-01-30T21:59:06","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=37813"},"modified":"2015-01-30T17:59:06","modified_gmt":"2015-01-30T21:59:06","slug":"5-alimentos-que-te-calman-el-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-alimentos-que-te-calman-el-hambre\/","title":{"rendered":"5 alimentos que te \u00abcalman\u00bb el hambre"},"content":{"rendered":"

\"alimentos_que_calman_el_hambre\"<\/a>Si te es dif\u00edcil controlar <\/strong>el apetito <\/strong>que sientes todo el d\u00eda, no te preocupes, hay alimentos <\/strong>que te calman <\/strong>el hambre<\/strong>. Sus abundantes nutrientes <\/strong>como la fibra, grasas insaturadas y prote\u00ednas te hacen sentir satisfecha<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Beth Kitchin, profesor de la Universidad de Alabama de Estados Unidos<\/strong>, se\u00f1ala que la saciedad <\/strong>que provocan losalimentos <\/strong>es muy importante para llevar una mantener <\/strong>elpeso ideal<\/strong>, sobre todo si llevas una dieta<\/strong>\u00ab.<\/p><\/blockquote>\n

\u00a1No te prives de alimentos!<\/p>\n

1. \u00a0Lentejas<\/strong><\/p>\n

Son ricas en almid\u00f3n <\/strong>que al momento de digerirlas hace que el cuerpo gaste la grasa almacenada. Absorben una gran cantidad de l\u00edquidos manteni\u00e9ndote saciada por m\u00e1s tiempo y controlado tu apetito, indica informaci\u00f3n de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos<\/strong>.<\/p>\n

2. Pescado<\/strong><\/p>\n

Es rico en prote\u00ednas y omega3<\/strong> que le confiere gran poder saciante. La Federaci\u00f3n de Diab\u00e9ticos Espa\u00f1oles <\/strong>sugiere consumir regularmente salm\u00f3n y at\u00fan. Idealmente cocinados al vapor o asados.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Linaza<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de ser un depurativo natural para tu organismo, la semilla aumenta el doble de su tama\u00f1o cuando se combina con l\u00edquidos, ocupando m\u00e1s espacio en el est\u00f3mago y retardando su digesti\u00f3n<\/strong>. Especialistas recomiendan comerla en la ma\u00f1ana con acompa\u00f1ada con agua o fruta.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Sopas<\/strong><\/p>\n

La clave est\u00e1 en consumir sopa con verduras, ya que \u00e9stas y el agua causan saciedad. Tambi\u00e9n reduce el antojo de alimentos ricos en carbohidratos<\/strong>, indica una investigaci\u00f3n de la Universidad Estatal de Pensilvania<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

5. Avena<\/strong><\/p>\n

Su alto contenido de fibra <\/strong>hace lento el proceso de digesti\u00f3n y te dar\u00e1 menos hambre. Un truco es acompa\u00f1arla con agua caliente, esto te llenar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido. Tambi\u00e9n puedes comerla con leche baja en grasa o fruta picada.<\/p>\n

Aunque el efecto saciante de estos alimentos <\/strong>calman <\/strong>el hambre<\/strong>, est\u00e1 comprobado que el apetito tambi\u00e9n se detona por ataques de ansiedad<\/strong>, aumentando el deseo de comer carbohidratos y dulces, explica Salomon Jakubowicz, m\u00e9dico investigador en Endocrinolog\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

La clave est\u00e1 en relajarte<\/strong>, cultivar pensamientos positivos, no saltarte el desayuno e incluir prote\u00ednas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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