{"id":37971,"date":"2015-02-01T17:20:08","date_gmt":"2015-02-01T21:20:08","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=37971"},"modified":"2015-02-01T17:20:08","modified_gmt":"2015-02-01T21:20:08","slug":"5-problemas-que-las-bananas-resuelven-mejor-que-las-pastillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-problemas-que-las-bananas-resuelven-mejor-que-las-pastillas\/","title":{"rendered":"5 problemas que las bananas resuelven mejor que las pastillas"},"content":{"rendered":"

\"Comer-bananas-para-tratar-problemas\"<\/a>El pl\u00e1tano<\/strong> es una fruta tropical que combina energ\u00edas, minerales y vitaminas, que lo hacen adecuado para todo tipo de dietas, incluidas las que tienen como fin el adelgazamiento. Este alimento, tambi\u00e9n conocido como \u201cbanana\u201d y \u201cbanano\u201d, es uno de los m\u00e1s consumidos en todo el mundo y tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s saludables.<\/strong><\/p>\n

A menudo las personas procuran evitar el consumo de pl\u00e1tano, especialmente cuando llevan una dieta con fines de perder peso. Esto se debe a la mala fama que le han hecho al pl\u00e1tano<\/em>, al ser considerado como la segunda fruta m\u00e1s cal\u00f3rica despu\u00e9s del aguacate. Sin embargo, un pl\u00e1tano contiene s\u00f3lo 90 calor\u00edas por cada 100 gramos,<\/strong> por lo que incluirlo en porciones adecuadas no alterar\u00e1 ning\u00fan tipo de dieta y \u00a0nos beneficiar\u00e1 de m\u00faltiples formas.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1les son las principales propiedades de las bananas?<\/h2>\n

Las bananas tambi\u00e9n son una fuente significativa de az\u00facares y diferentes minerales como el potasio, magnesio, algo de hierro y betacaroteno.<\/strong> Tambi\u00e9n destacan por sus grandes contenidos de vitaminas, entre las que se incluyen del grupo B, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C, algo de vitamina E y fibra.<\/p>\n

Adicional a todo esto, las bananas tambi\u00e9n son ricas en hidratos de carbono, por lo que son\u00a0una de las mejores formas de proporcionarle energ\u00eda vegetal a nuestro cuerpo. Gracias a todas estas propiedades, las bananas son muy recomendadas en el proceso de nutrici\u00f3n de\u00a0 los ni\u00f1os.<\/p>\n

Al ser ricas en potasio, las bananas tambi\u00e9n ayudan a eliminar los excesos del l\u00edquido del organismo,<\/strong> lo que nos ayuda a mantener nuestro cuerpo equilibrado y tratar problemas como la hipertensi\u00f3n o la gota.<\/p>\n

Presi\u00f3n arterial alta<\/h2>\n

\"Hipertension\"<\/p>\n

Cuando una persona consume sodio en exceso y carece de potasio, es muy probable que empiece a sufrir de hipertensi\u00f3n arterial. En este sentido es muy importante proporcionarle potasio a nuestra sangre y los pl\u00e1tanos son una fuente rica de este mineral. Lo recomendado es consumir una banana todos los d\u00edas por las ma\u00f1anas.<\/strong> Con este buen h\u00e1bito, su presi\u00f3n arterial podr\u00e1 estar en un nivel \u00f3ptimo.<\/p>\n

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\"\"<\/div>\n<\/div>\n

Depresi\u00f3n<\/h2>\n

Muchas personas con depresi\u00f3n\u00a0aseguraron\u00a0sentirse\u00a0mejor despu\u00e9s de comerse una banana. Los investigadores han encontrado que esto se debe a que la banana contiene tript\u00f3fano, que es un amino\u00e1cido esencial<\/strong>, que debe estar presente en nuestra dieta porque nuestro organismo no lo puede sintetizar por s\u00ed solo en las cantidades adecuadas y que, adem\u00e1s, al entrar en nuestro organismo se convierte en serototina, que es tambi\u00e9n conocida como la hormona de la felicidad.<\/p>\n

Con tan s\u00f3lo comer una banana basta para aprovechar este beneficio. En cuesti\u00f3n de minutos nos sentiremos m\u00e1s relajados y con mejor estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Estr\u00e9s<\/h2>\n

\"Estres\"<\/p>\n

El estr\u00e9s puede alterar nuestro metabolismo y esto puede hacer que los niveles de potasio tiendan a disminuir. Para lograr un equilibrio, es ideal consumir bananas que, como ya sabemos, son una de las mejores fuentes de potasio que podemos encontrar<\/strong>. En este sentido, los beneficios de la banana ir\u00e1n m\u00e1s all\u00e1 de\u00a0proporcionarnos potasio; al igual que en el caso anterior, nos ayudar\u00e1 a sentirnos mejor y a tranquilizarnos.<\/p>\n

Estre\u00f1imiento<\/h2>\n

Las bananas son uno de los alimentos m\u00e1s recomendados\u00a0para tener una mejor digesti\u00f3n. Por sus contenidos de pectina, una fibra diet\u00e9tica que acelera la digesti\u00f3n y nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, la banana es ideal para combatir el estre\u00f1imiento o tr\u00e1nsito intestinal lento<\/strong>. Adem\u00e1s, por sus propiedades probi\u00f3ticas, son muy buenas para nuestro sistema digestivo, pues reducen las flatulencias y alivian la hinchaz\u00f3n y la tensi\u00f3n.<\/p>\n

S\u00edndrome premenstrual<\/h2>\n

\"Sindrome<\/p>\n

Al ser ricas en vitamina B6, las bananas act\u00faan con un efecto positivo en el nivel de az\u00facar en la sangre. A su vez, las vitaminas del grupo B tambi\u00e9n ayudan a disminuir algunos s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual que afecta a miles de mujeres<\/strong>.<\/p>\n

El consumo diario de pl\u00e1tano puede ayudar a reducir los dolores en el abdomen, as\u00ed como la retenci\u00f3n de l\u00edquidos que suele ser m\u00e1s frecuente en este ciclo. Adem\u00e1s, sus beneficios tambi\u00e9n ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo y calmar los nervios, que suelen estar\u00a0algo tensos durante estos d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El pl\u00e1tano es una fruta tropical que combina energ\u00edas, minerales y vitaminas, que lo hacen adecuado para todo tipo de dietas, incluidas las que tienen como fin el adelgazamiento. Este alimento, tambi\u00e9n conocido como \u201cbanana\u201d y \u201cbanano\u201d, es uno de los m\u00e1s consumidos en todo el mundo y tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s saludables.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-37971","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Comer-bananas-para-tratar-problemas.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37971"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37971\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37977,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37971\/revisions\/37977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}