{"id":38026,"date":"2015-02-03T00:30:25","date_gmt":"2015-02-03T04:30:25","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=38026"},"modified":"2015-02-02T17:34:36","modified_gmt":"2015-02-02T21:34:36","slug":"descubre-cinco-actividades-para-acabar-con-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/descubre-cinco-actividades-para-acabar-con-el-estres\/","title":{"rendered":"Descubre Cinco Actividades Para Acabar Con El Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"Estres1\"<\/a>
\nNo siempre tienes que regirte bajo los tratamientos y m\u00e9todos establecidos como la medicina al\u00f3pata para procurar tu bienestar. Diversas actividades para acabar con el estr\u00e9s son efectivas; aportan grandes beneficios. Conoce 5 de ellas.<\/p>\n

1. \u00a1L\u00e1nzate a yoguear!<\/strong> Est\u00e1 comprobado que est\u00e1 disciplina ayuda a controlar los niveles de estr\u00e9s, elimina la ansiedad, estabiliza la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Es un excelente aliado para trabajar contigo, explotar todas tus habilidades y \u00e1reas de oportunidad. Los videos de la reconocida maestra de yoga Colleen Saidman te gu\u00edan para practicarlo en tu hogar.<\/p>\n

2. Risas, risas y m\u00e1s risas.<\/strong> Aprender a re\u00edrte de lo que te ocurre o pasa a tu alrededor. Es el primer paso para distanciarte emocionalmente de los problemas y a liberarte.<\/p>\n

Tener buen humor tambi\u00e9n contribuye a que el cerebro segregue hormonas como la oxitocina, conocida como la hormona de la felicidad.<\/p>\n

La risa aumenta tu ritmo cardiaco, mejora la capacidad pulmonar y libera tus m\u00fasculos de la tensi\u00f3n. Te proponemos leer Los efectos terap\u00e9uticos del humor y la risa de David Garc\u00eda Walker.<\/p>\n

3. Medita.<\/strong> Hacerlo todos los d\u00edas por 20 minutos afecta positivamente tu cerebro. Seguir un programa de meditaci\u00f3n durante ocho semanas provocar cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, autoconciencia, empat\u00eda y estr\u00e9s.<\/p>\n

Busca el video M\u00fasica para desarrollar el poder del pensamiento positivo.<\/p>\n

4. Literaterapia.<\/strong> Es efectiva para reconocer y aprender a ponerle nombre a tus emociones. Esta t\u00e9cnica es efectiva y f\u00e1cil de realizar en cualquier lugar. Necesitas pluma y papel.<\/p>\n

El tema de la escritura t\u00fa lo decides, puede hacerlo como un diario en donde expreses dudas, amores, desamores, mensajes para otras personas\u2026 la lista es infinita. Acomp\u00e1\u00f1ate del libro La sanaci\u00f3n escribiendo de Paulo De L\u00e1nz.<\/p>\n

5. Arteterapia.<\/strong> Consiste en elaborar diversas obras como pinturas, colorear mandalas, escultura, entre otras. Te sirve para llevarte a una meditaci\u00f3n activa con la que visualizas y empezar a trabajar tus objetivos. El libro para ti es Arteterapia y mandalas de Rosa Riubo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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