{"id":38220,"date":"2015-02-05T12:32:44","date_gmt":"2015-02-05T16:32:44","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=38220"},"modified":"2015-02-05T12:32:44","modified_gmt":"2015-02-05T16:32:44","slug":"mito-o-realidad-especialista-explica-si-sudar-hace-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/mito-o-realidad-especialista-explica-si-sudar-hace-perder-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfMito o realidad?: Especialista explica si sudar hace perder peso"},"content":{"rendered":"

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\nLa actividad f\u00edsica es algo que siempre viene acompa\u00f1ado del sudor, queramoslo o no, este facto es inevitable y muchos lo relacionan con la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

Pero \u00bfRealmente sudar te hace perder peso? Seg\u00fan explica el doctor C\u00e9sar Kalazich, especialista de Medicina Deportiva Cl\u00ednica MEDS, s\u00f3lo se trata de una p\u00e9rdida de agua debido a la actividad f\u00edsica que se realiza.<\/p>\n

\u201cUn ejercicio intenso de duraci\u00f3n entre 1 y 2 horas en un ambiente templado puede hacer perder 1% del peso corporal, momento en el cual para la mayor\u00eda aparece la sed\u201d, indic\u00f3 Kalazich a BBC Mundo.<\/p>\n

El experto agreg\u00f3 que se acepta que los deportistas pierdan hasta el 2 por ciento del peso corporal debido a la falta de agua, lo que es perjudicial para el rendimiento e incluso para salud si se sobrepasa esta cifra. \u201cLo que var\u00eda entre las personas es la tasa de sudoraci\u00f3n, que algunos estudios sit\u00faan entre 0,9 y 1,7 litros\/hora; pero que tambi\u00e9n depende de la temperatura y humedad ambiente, viento, intensidad del ejercicio, tipo de ropa y tama\u00f1o corporal\u201d se\u00f1ala.<\/p>\n

Alternativas<\/p>\n

Pero existen alternativas, como saunas o tratamientos ayudan a la p\u00e9rdida de agua y sudoraci\u00f3n. Frente a esto el especialista afirma que no es lo mismo sudar en un sauna que haciendo ejercicio. \u201cEn t\u00e9rminos pr\u00e1cticos, sudar no adelgaza; s\u00f3lo pierdes agua. La sudoraci\u00f3n no es un proceso que gaste suficiente energ\u00eda para hacer perder peso consistente o adelgazar\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n

Kalazich confirm\u00f3 que los m\u00e9todos alternativos para estimular la sudoraci\u00f3n no son beneficios para la salud, ya tambi\u00e9n se est\u00e1n eliminando elementos vitales para evitar alteraciones cardiovasculares, renales y cerebrales.<\/p>\n

Lo que finalmente adelgaza es la actividad f\u00edsica, lo que termina quemando la grasa que tiene el cuerpo.<\/p>\n

Adem\u00e1s explica que la eliminaci\u00f3n del sudor act\u00faa como un m\u00e9todo de limpieza del cuerpo, expulsando los minerales del ambiente los cuales son considerados t\u00f3xicos para el organismo.<\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n como forma de regulaci\u00f3n de minerales y electrolitos en el sudor se eliminan sodio, potasio, magnesio, zinc, \u00e1cido l\u00e1ctico, urea y amonio, entre otras sustancias \u00fatiles o formadas como desecho en el cuerpo\u201d, dijo el doctor Kalazich.<\/p>\n

Fuente: BioBioChile\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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