{"id":38232,"date":"2015-02-05T21:57:59","date_gmt":"2015-02-06T01:57:59","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=38232"},"modified":"2015-02-05T21:57:59","modified_gmt":"2015-02-06T01:57:59","slug":"descubre-cuantas-horas-tenemos-que-dormir-en-realidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/descubre-cuantas-horas-tenemos-que-dormir-en-realidad\/","title":{"rendered":"Descubre cu\u00e1ntas horas tenemos que dormir en realidad"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

\"dormir-644x362\"<\/a>
\n\u00bfCu\u00e1ntas horas debemos dormir? Los seres humanos, como el resto de los animales, necesitan dormir para sobrevivir. El sue\u00f1o es un indicador de la

<\/p>\n

\n
\n
\n

Las necesidades de sue\u00f1o var\u00edan a trav\u00e9s de las edades y est\u00e1n especialmente afectadas por el

Eso es lo que ha hecho la National Sleep Foundation, un panel de expertos en sue\u00f1o que acaba de hacer p\u00fablicas las necesidades de sue\u00f1o en funci\u00f3n de cada edad. Los expertos reconocen que la cantidad de sue\u00f1o que una persona necesita es muy variable y que algunas personas necesitan m\u00e1s que otras. A\u00fan as\u00ed, recomiendan que los beb\u00e9s, ni\u00f1os y adolescentes duerman m\u00e1s de lo que actualmente lo hacen. Las recomendaciones son:<\/p>\n

Reci\u00e9n nacidos (0-3 meses):<\/strong><\/p>\n

Las horas de sue\u00f1o recomendadas ser\u00eda de 14-17 al d\u00eda, aunque si se duerme entre 11 y 13 horas tambi\u00e9n es aceptable. Dormir m\u00e1s de 18 horas no es aconsejable.<\/p>\n

Beb\u00e9s (4-11 meses):<\/strong><\/p>\n

Los beb\u00e9s deber\u00eda dormir entre 12 y 15 horas al d\u00eda, aunque tambi\u00e9n ser\u00eda aceptable un rago entre 10 y 11 horas, pero nunca m\u00e1s de 16 o 18 horas.<\/p>\n

Ni\u00f1os peque\u00f1os (1-2 a\u00f1os):<\/strong><\/p>\n

Lo aconsejable ser\u00eda dormir entre 11 y 14 horas al d\u00eda; menos de 9 y m\u00e1s de 15 o 16 no es recomendable.<\/p>\n

Ni\u00f1os preescolar (3-5):<\/strong><\/p>\n

Entre 10-13 horas ser\u00eda lo correcto. Los expertos consideran que menos que 7 y m\u00e1s de 12 no ser\u00eda aconsejable.<\/p>\n

Ni\u00f1os en edad escolar (6-13)<\/strong><\/p>\n

Lo recomendable ser\u00eda dormir entre 9 y 11 horas.<\/p>\n

Adolescentes (14-17):<\/strong><\/p>\n

El rango del sue\u00f1o se abrieron en una hora a 10.08 horas (antes era 8.5 a 9.5)<\/p>\n

Adultos m\u00e1s j\u00f3venes (18 a 25)<\/strong><\/p>\n

Entre 7-9 horas al d\u00eda, y no menos de 6 ni m\u00e1s de 10-11.<\/p>\n

Adultos (26-64)<\/strong><\/p>\n

Lo correcto ser\u00eda dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.<\/p>\n

Mayores 65 a\u00f1os<\/strong><\/p>\n

Lo saludable es dormir entre 7-8 horas al d\u00eda.<\/p>\n

Fuente: ABC.es<\/a> \/ VIC<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1ntas horas debemos dormir? Los seres humanos, como el resto de los animales, necesitan dormir para sobrevivir. El sue\u00f1o es un indicador de la salud y el bienestar. Pasamos un m\u00e1ximo de un tercio de nuestra vida durmiendo. Pero, aunque sabemos lo importante que es un buen descanso, muy pocos hacemos del sue\u00f1o una prioridad.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":38233,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-38232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/dormir-644x362.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38232"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38234,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38232\/revisions\/38234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}